Inhoud
- Houd u aan uw behandelplan
- Blijf in beweging, maar pas uw activiteiten toe
- Bescherm uw gewrichten
- Stress verminderen
- Zorg voor voldoende rust en slaap
- Blijf weg van voedsel waardoor u zich slechter voelt
Hoewel deze tips geen garantie bieden dat u nooit meer een uitbarsting zult krijgen, zijn het acties met gezond verstand die we om de een of andere reden maar al te vaak negeren. Als u zich bewust bent van deze tips, zou uw kans op een opflakkering in ieder geval moeten verkleinen.
Houd u aan uw behandelplan
Zodra uw arts een behandelingsregime voor u heeft opgesteld, houdt u zich aan het plan. Sla uw medicijnen of andere behandelingen niet over. Het is belangrijk om ontstekingen en pijn onder controle te houden. Als u medicijnen overslaat, krijgt uw lichaam de kans om op te flakkeren, waardoor pijn en ontsteking kunnen toenemen. Artritis kan worden vergeleken met de sintels van een vuur, smeulend en op zoek naar een kans om opnieuw aan te steken. Help het niet bewust aan te steken.
Blijf in beweging, maar pas uw activiteiten toe
Artsen raden aan dat artritispatiënten in beweging blijven om de bewegingsvrijheid van hun gewrichten en spierkracht te behouden. Maar tegelijkertijd is het belangrijk om activiteiten niet te overdrijven. Overdreven activiteiten en het negeren van fysieke beperkingen kunnen een opflakkering veroorzaken. Het advies om uw activiteiten te temperen lijkt ongelooflijk voor de hand liggend, maar de wens om niet door artritis te worden tegengehouden, maakt het moeilijk om te doen. Vind het evenwicht dat u in een redelijk tempo in beweging houdt.
Bescherm uw gewrichten
Het is belangrijk voor ons om onze gewrichten niet te belasten of de mechanica van onze gewrichten extra te belasten, vooral die die al door artritis zijn aangetast. Door een paar eenvoudige principes te volgen, kunnen we onze gewrichten beschermen en zo pijn en ontsteking verminderen en het risico op een opflakkering verminderen.
Stress verminderen
Stress heeft een negatieve invloed op artritis. Bijna iedereen die je kent met artritis zal je vertellen dat stress van welke aard dan ook de symptomen van artritis verergert. Het leven is zeker niet zonder stress. Soms hebben we er geen controle over (bijv. Overlijden van een dierbare, verlies van een baan, scheiding). Maar soms hebben we meer controle. We moeten doen wat we kunnen om ons leven te vereenvoudigen, ons te organiseren, energie te besparen en een houding van acceptatie te ontwikkelen. Het verminderen van stress kan helpen om het risico op een opflakkering van artritis te verminderen.
Zorg voor voldoende rust en slaap
Een behoorlijke hoeveelheid rust en slaap krijgen is belangrijk voor mensen met artritis. We moeten ons lichaam zelfs meer laten rusten dan de gemiddelde, gezonde mens. Ga niet te ver met dit advies - we horen niet zittend te worden in ons leven. Het is de bedoeling dat we een evenwicht vinden tussen rust en activiteit om onze algehele gezondheid te verbeteren. Een verstoorde slaap, vooral op regelmatige basis, lijkt de pijn en het risico op een opflakkering te vergroten. Dit kan moeilijk zijn om onder controle te krijgen, omdat het soms een vicieuze cirkel is, waarbij artritis slaapverstoring veroorzaakt en slaapverstoring waardoor artritis erger wordt.
Blijf weg van voedsel waardoor u zich slechter voelt
Het effect van voeding op artritis wordt al jaren betwist. Sommigen beweren dat er geen direct effect is, terwijl anderen beweren dat bepaalde voedingsmiddelen ontstekingen verhogen en de symptomen van artritis verergeren. Dit is waarschijnlijk de meest individuele tip van alle genoemde. Als u zich ervan bewust bent dat bepaalde voedingsmiddelen uw artritis verergeren, blijf dan weg. Dit zal niet voor iedereen met artritis het geval zijn, maar als het op jou van toepassing is, eet dan geen voedsel dat ontstekingen veroorzaakt.