Hoe progressie van artritis te voorkomen

Inhoud

• Verlies gewicht
• Wijzig uw activiteiten
• Gebruik ontstekingsremmende medicijnen
• Gebruik een ondersteunend apparaat

Artrose, gewoonlijk slijtage-artritis genoemd, is de meest voorkomende vorm van artritis en treft meer dan 30 miljoen Amerikanen.

Personen bij wie artrose is vastgesteld, maken zich vaak zorgen over de progressieve aard van de ziekte en vragen zich af of ze ooit een gewrichtsvervangende operatie nodig zullen hebben. Door echter veranderingen in uw leven aan te brengen, kunt u deze uitkomst misschien vermijden. Hier zijn vier oplossingen die kunnen helpen.

Verlies gewicht

Obesitas is een van de belangrijkste factoren die bijdragen aan de progressie van artritis. De oorzaak is relatief eenvoudig: hoe meer stress u uitoefent op reeds beschadigde gewrichten, hoe groter de ontsteking zal zijn. Na verloop van tijd kan dit de structurele integriteit van het gewricht verder verslechteren, waardoor de pijn toeneemt en de mobiliteit van een persoon en het bereik van beweging.

Door slechts vijf tot tien procent van hun lichaamsgewicht te verliezen, zullen mensen vaak een dramatische verlichting van hun artritis-symptomen ervaren.

Hoewel trainen met pijnlijke gewrichten moeilijk kan zijn, zijn er een aantal fitnessroutines die zeer geschikt zijn voor mensen met artritis. Deze richten zich op drie trainingscomponenten:

• Dagelijkse bewegingsoefeningen
• Om de dag uitgevoerde versterkende oefeningen
• Uithoudingsvermogen oefeningen die driemaal per week 20 tot 30 minuten worden gedaan

Gewichtsverlies zal waarschijnlijk gepaard gaan met veranderingen in uw dieet, waaronder het verminderen van verzadigde vetten, de matige inname van koolhydraten en het vermijden van overtollig zout, suiker en alcohol. Een diëtist kan wellicht helpen om een ​​duurzaam, gezond uitgebalanceerd dieetplan om die extra kilo's in te korten.

Wijzig uw activiteiten

De regel is simpel: als je pijn voelt tijdens het doen van een activiteit, is het niet goed. Hoewel u vaak bepaalde spieren kunt versterken om pijnlijke gewrichten te helpen versterken, moet u uzelf niet overmatig pushen. Uiteindelijk kun je meer schade aanrichten dan goed.

Het kan voorkomen dat u uw routine-activiteiten moet aanpassen om de mobiliteit die u heeft te behouden. Impactsporten kunnen bijvoorbeeld iets zijn waar u van geniet, maar de schade die ze kunnen veroorzaken, kan de progressie van artritis helpen versnellen.

Als u met deze realiteit wordt geconfronteerd, probeer dan te focussen op het vinden van activiteiten met weinig impact die u leuk vindt, zoals fietsen, zwemmen, kajakken, langlaufen, roeien, skaten, pilates en yoga. Het inruilen van de hardloopschoenen voor een NordicTrack kan moeilijk zijn, maar het stelt je in staat om gezond zweet op te bouwen zonder onnodige belasting van je enkels, knieën en heupen.

Als u daarentegen een meer zittende levensstijl heeft, wilt u misschien beginnen met een fysiotherapeut. Een therapeut kan u leren hoe u kwetsbare gewrichten veilig kunt strekken en versterken, en kan u een gestructureerd programma geven om u geleidelijk aan routinematige oefeningen te doen.

Hoe u veilig kunt trainen als u artritis heeft

Gebruik ontstekingsremmende medicijnen

Artritis wordt gedefinieerd als de ontsteking van de gewrichten. Daarom is het logisch om alles te doen wat je kunt om de ontsteking te verminderen die gewrichtsschade versnelt.

Als uw arts al medicijnen heeft voorgeschreven om chronische gewrichtspijn te behandelen, neem deze dan zoals voorgeschreven. Als dit niet het geval is, en de pijn beïnvloedt uw mobiliteit of houdt u 's nachts wakker, overleg dan met uw arts over de opties op recept en zonder recept. Onder hen:

• Analgetica worden gebruikt voor pijnverlichting en omvatten Tylenol (paracetamol), voorgeschreven opioïden en een atypisch opioïde genaamd Ultram (tramadol).
• Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) worden gebruikt om zowel ontsteking als pijn te verlichten en omvatten aspirine, Advil (ibuprofen), Aleve (naproxen) en Celebrex (celecoxib).
• Corticosteroïden zijn krachtige ontstekingsremmende geneesmiddelen die rechtstreeks in het ontstoken gewricht worden geïnjecteerd.
• Hyaluronzuur komt van nature voor in het lichaam en kan als schokdemper en smeermiddel in een gewricht worden geïnjecteerd.

Effectieve behandelingen voor artrose

Gebruik een ondersteunend apparaat

Mensen met artritis zullen loophulpmiddelen vaak vermijden, waardoor ze zich oud en kwetsbaar kunnen voelen. Maar het is een feit dat mensen die dat wel doen, vaak minder lopen omdat ze ofwel onvast staan ​​of bang zijn om gewicht te plaatsen op een gezwollen gewricht. Daarom kan het vermijden van deze apparaten uw toestand verergeren.

Ondersteunende apparaten zijn niet langer beperkt tot wandelstokken en wandelaars. Mensen met artritis in de knie kunnen zich soms wenden tot een apparaat dat bekend staat als een ontlastingsbeugel, die selectief de druk op de meest beschadigde kant van een gewricht verlicht. Er zijn zelfs rollators (rollators) waarmee u zich vrijer kunt bewegen zonder de horten en stoten van een standaard rollator.

Hoewel deze nieuwere apparaten niet voor iedereen zullen werken, is het misschien de moeite waard om met uw arts te overleggen om te zien of ze de juiste keuze voor u zijn.

Mobiliteitshulpmiddelen voor mensen met artritis

Een woord van Verywell

Het hebben van artritis kan betekenen dat u enkele stappen moet ondernemen om pijn te voorkomen of stijfheid te beheersen, maar dit betekent niet noodzakelijk dat u een operatie of andere invasieve behandelingen moet ondergaan. Veel mensen ondernemen stappen om hun artritis onder controle te houden en te voorkomen dat de aandoening verslechtert. Vaak kunnen mensen met artritis met enkele eenvoudige behandelings- en preventiestappen leren omgaan met de symptomen, zodat ze de controle kunnen behouden.