Inhoud
- Vermijd triggers
- Plan strategisch
- Kies de juiste stoel
- Medicijnen
- Afleidende activiteiten
- Blijven bewegen
Hoe langer een zittende activiteit duurt, hoe intenser het ongemak in uw benen kan worden.RLS kan ook verergeren als u in een theater zit of zelfs tijdens een langdurige zakelijke bijeenkomst. Als u zich opgesloten voelt, kunnen de symptomen erger worden, of op zijn minst een groter probleem.
RLS Symptoomverlichting voor op reis
Enkele strategische interventies kunnen nuttig zijn om RLS onder controle te houden terwijl u reist.
Vermijd triggers
Hoewel bepaalde triggers, zoals zittend zijn en het tijdstip van de dag, veel voorkomen bij mensen met deze aandoening, hebben veel mensen ook minder vaak voorkomende triggers, zoals alcohol of cafeïne.
Wat uw persoonlijke symptoomtriggers ook zijn, ken ze en vermijd ze zoveel mogelijk. Als alcohol bijvoorbeeld de neiging heeft om uw symptomen aan te wakkeren, hoe verleidelijk het ook mag zijn, drink dan niet een paar drankjes tijdens uw reis, vooral niet terwijl u in het vliegtuig zit of terwijl u tijd doorbrengt op een luchthaven.
Plan strategisch
Vermijd indien mogelijk reizen 's nachts. Het kiezen van een vroege vlucht of een andere vertrektijd is optimaal, aangezien uw symptomen 's avonds of' s nachts waarschijnlijk erger zijn. Dat geldt sowieso voor een relatief korte reis.
Als het een lange reis is, kun je nachtelijke reizen misschien niet vermijden. Het kan dan belangrijk worden om te overwegen om mogelijke triggers te spreiden.
De nacht is bijvoorbeeld een trigger en langdurig zittend zijn een andere. Als je al acht uur vliegt en het wordt laat, heb je ineens twee triggers die combineren. In dat geval is het misschien het beste om 's nachts, als je fris bent, aan boord van het vliegtuig te gaan, zodat je minder tegen je moet werken.
Kies de juiste stoel
Probeer waar mogelijk in een vliegtuig, trein of bus een stoel aan het gangpad te krijgen. Dat komt omdat een gevoel van opsluiting RLS-symptomen vaak kan verergeren.
Aan het gangpad zijn betekent ook dat het gemakkelijker voor je is om je benen te strekken, of om op te staan en te bewegen, omdat je niet langs iemand anders hoeft te wurmen om het te doen (vooral als ze slapen! Dat is nog een reden waarom je misschien wilt kies een vroege vlucht).
Medicijnen
Hoe beter uw toestand thuis onder controle is, hoe beter het waarschijnlijk zal zijn als u tijdens het reizen lange tijd stil zit. Als uw symptomen niet goed onder controle zijn of als u zich zorgen maakt over een opflakkering tijdens uw reis, overleg dan met uw arts over medicijnen zoals de anti-epileptische medicatie gabapentine of dopamine-gerelateerde medicijnen.
Als u verschillende tijdzones doorkruist, wilt u misschien overschakelen op een 24-uursmedicatie om het voordeel te egaliseren en opflakkeringen te voorkomen. Deze omvatten de Neupro-patch of Horizant, een versie met verlengde afgifte van gabapentine.
Als u een ijzertekort heeft, waarop uw arts u kan testen, kan uw RLS verbeteren als u een ijzersupplement gebruikt.
En wat je ook doet, vergeet niet je medicijnen in te pakken! Zorg ervoor dat je genoeg hebt om de hele reis door te komen. Mogelijk moet u met uw arts praten over het krijgen van vroege vullingen.
Hoe u met medicijnen reistAfleidende activiteiten
Probeer tijdens zittend reizen deel te nemen aan activiteiten die mentaal afleiden. Meestal vereist dit meer dan alleen lezen of een film kijken.
Probeer een activiteit te kiezen die concentratie of probleemoplossing vereist. Veel mensen vinden het handig om aan kruiswoordpuzzels of Sudoku-puzzels te werken. Andere games op uw smartphone kunnen ook uw geest bezighouden en u afleiden van de symptomen.
Een hapje eten en naar muziek luisteren kan ook helpen om je hersenen bezig te houden.
Blijven bewegen
Zoek naar manieren om niet te lang stil te zitten. Probeer in het vliegtuig, de bus of de trein regelmatig op te staan en een beetje te lopen, vooral als je die nare sensaties begint te krijgen. Als u met de auto reist, moet u regelmatig stoppen.
Strek je uit wanneer je kunt, tijdens stops of in het gangpad. Misschien vindt u eenvoudige rekoefeningen die u zelfs zittend kunt doen.
Experimenteer om te zien of wrijven over uw been of een simpele beweging zoals tikken met uw voet de symptomen helpt voorkomen of verlichten.
Een woord van Verywell
Als u het rustelozebenensyndroom heeft, hoeft u niet bang te zijn voor een langdurige vlucht of reis. Een zorgvuldige planning en een gesprek met uw arts kunnen ervoor zorgen dat u comfortabel kunt reizen, zonder angst voor het rustelozebenensyndroom dat tot onnodig ongemak leidt. Als je geen tijd hebt om nieuwe medicijnen te proberen of als je al midden in je reis bent, heb je andere opties tijdens je reis, dus houd je hersenen afgeleid en beweeg zo veel mogelijk om de symptomen die optreden te verlichten.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst