Inhoud
- Wat is slapeloosheid?
- Wat veroorzaakt slapeloosheid?
- Wat zijn de symptomen van slapeloosheid?
- Hoe wordt slapeloosheid vastgesteld?
- Hoe wordt slapeloosheid behandeld?
- Wat zijn de complicaties van slapeloosheid?
- Kernpunten
- Volgende stappen
Wat is slapeloosheid?
Slapeloosheid, wat betekent dat het moeilijk is om in slaap te komen of te blijven, is een symptoom, geen diagnose of een ziekte. Het kan te wijten zijn aan een gebrek aan slaap of een slechte slaapkwaliteit.
Je hebt waarschijnlijk nachten gehad dat je niet in slaap kon vallen, hoe wanhopig je ook probeerde.
Als je niet kunt slapen, herinnert het tikken van de klok je alleen maar aan je uitputting en de eindeloze uren tot de ochtend. En misschien val je eindelijk rond het ochtendgloren af, om een uur later wakker te worden door het alarm.
Slapeloosheid is een van de meest voorkomende slaapklachten. Ongeveer 1 op de 3 volwassenen heeft aanvallen van slapeloosheid die een paar dagen achter elkaar aanhouden. Dit is acute slapeloosheid. Maar 1 op de 10 volwassenen lijdt aan voortdurende slaapproblemen, ook wel bekend als chronische slapeloosheid. Dit wordt gedefinieerd als slapeloosheid die meer dan 3 nachten per week gedurende meer dan een maand voorkomt.
Slapeloosheid treft mensen op verschillende manieren. Als u er last van heeft, kunt u mogelijk niet in slaap vallen of kunt u niet in slaap blijven. Het kan zijn dat u constant eerder wakker wordt dan u zou willen, misschien in de vroege uurtjes van de ochtend, en merkt dat u niet in staat bent om weer in slaap te vallen.
Vrouwen hebben meer kans op slapeloosheid dan mannen. Het komt ook vaker voor bij werknemers in ploegendienst, die geen consistent slaapschema hebben; mensen met een laag inkomen; mensen met een voorgeschiedenis van depressie; en degenen die niet veel lichamelijke activiteit krijgen.
Wat veroorzaakt slapeloosheid?
Slapeloosheid heeft veel mogelijke oorzaken. De redenen waarom je wakker ligt terwijl je dat niet wilt, zijn individueel. Ze kunnen een of meer van deze bevatten:
Medicijnen die de slaap verstoren
Dieetkeuzes, zoals cafeïne laat op de dag, die de slaap verstoren
Stressvolle gedachten
Depressie
Recente onrust in uw leven, zoals een scheiding of overlijden van een dierbare
Hormoonveranderingen, zoals die bij de menopauze
Bedtijdgewoonten die niet tot een goede nachtrust leiden
Slaapproblemen
Chronische pijn
Medische aandoeningen zoals zure reflux, schildklierproblemen, beroerte of astma
Stoffen zoals alcohol en nicotine
Reis, vooral tussen tijdzones
Wat zijn de symptomen van slapeloosheid?
Dit zijn veel voorkomende symptomen van slapeloosheid:
Frustratie en bezorgdheid over uw slaapgebrek
Fysieke pijntjes en kwalen, zoals hoofdpijn en buikpijn
Verminderde prestaties op het werk
Slaperigheid overdag of weinig energie
Moeilijkheden om op te letten
Ongerustheid
Spanning en prikkelbaarheid
Depressie en stemmingswisselingen
Hoe wordt slapeloosheid vastgesteld?
Mogelijk moet u een specialist in slaapgeneeskunde raadplegen om erachter te komen wat uw slapeloosheid veroorzaakt. Het is handig om uw slaappatroon bij te houden.
Het proces van het stellen van een diagnose kan zijn:
Uw medische geschiedenis. Uw arts zal eventuele medische aandoeningen, eventuele medicijnen die u gebruikt en stressvolle veranderingen in het leven die slapeloosheid kunnen veroorzaken, in overweging nemen.
Je slaapgeschiedenis. Wees voorbereid om uw slapeloosheid te beschrijven met details zoals hoe lang het duurt, wat u denkt dat eraan zou kunnen bijdragen en hoe uw slaap is, zoals of u nauwelijks in slaap kunt komen of dat u ook wakker wordt vroeg.
Fysiek examen. De arts zal zoeken naar fysieke redenen die slaapproblemen kunnen veroorzaken.
Slaapstudie. Mogelijk moet u 's nachts slapen in een slaaplaboratorium waar onderzoekers uw slaap volgen.
De diagnose van slapeloosheid begint met een goede medische geschiedenis. De arts zal proberen om eventuele medische of psychische aandoeningen die mogelijk bijdragen aan de slapeloosheid van de patiënt te identificeren, en om te screenen op drugs- en alcoholgebruik. De patiënt kan worden gevraagd naar chronisch snurken en recente gewichtstoename, wat kan leiden tot de mogelijkheid van obstructieve slaapapneu. In dergelijke gevallen kan de arts een nachtelijke slaaptest of polysomnogram aanvragen, hoewel slaaponderzoek geen deel uitmaakt van de routinematige eerste opwerking van slapeloosheid. Patiënten kunnen ook worden gevraagd om dagelijks een dagboek bij te houden van hun alertheid
Hoe wordt slapeloosheid behandeld?
U heeft veel behandelingsmogelijkheden:
Medicijnen om u te helpen in slaap te vallen en in slaap te blijven
Verander de bestaande medicatie als dat de oorzaak is van het probleem
Counseling om stress en andere problemen te verlichten
Verandering in levensstijlkeuzes die de slaap kunnen verstoren
Slapeloosheid lost over het algemeen vanzelf op wanneer de onderliggende medische of psychiatrische oorzaak wordt weggenomen. Het behandelen van de symptomen van slapeloosheid zonder de hoofdoorzaak aan te pakken, is zelden succesvol. De meeste mensen zoeken medische hulp als hun slapeloosheid chronisch wordt. Therapieën omvatten zowel niet-farmacologische als farmacologische behandelingen. Studies hebben aangetoond dat het combineren van medische en niet-medische behandelingen doorgaans succesvoller is bij de behandeling van slapeloosheid dan een van beide alleen.
Wat zijn de complicaties van slapeloosheid?
Slapeloosheid kan ernstige complicaties hebben. Een slechte slaapkwaliteit houdt verband met:
Verhoogd risico op hartaandoeningen
Verhoogd risico op een beroerte
Verhoogd risico op diabetes
Overmatige gewichtstoename of obesitas
Depressie
Verhoogd risico op verwonding van uzelf of anderen, zoals een auto-ongeluk veroorzaakt door suf rijden
Kernpunten
Slapeloosheid, de term voor 's nachts slaapproblemen, is een van de meest voorkomende slaapklachten. Ongeveer 1 op de 3 volwassenen heeft aanvallen van slapeloosheid die een paar dagen achter elkaar aanhouden. Vrouwen hebben meer kans op slapeloosheid dan mannen.
Slapeloosheid heeft veel mogelijke oorzaken. Mogelijk moet u een specialist in slaapgeneeskunde raadplegen om erachter te komen wat uw slapeloosheid veroorzaakt.
Veel voorkomende symptomen van slapeloosheid zijn onder meer verminderde werkprestaties, slaperigheid overdag of weinig energie, moeite met opletten en anderen.
De diagnose kan een slaaponderzoek zijn waarbij een slaapspecialist uw slaap controleert.
Volgende stappen
Tips om u te helpen het meeste uit een bezoek aan uw zorgverlener te halen:
Schrijf vóór uw bezoek vragen op die u beantwoord wilt hebben.
Neem iemand mee om u te helpen bij het stellen van vragen en onthoud wat uw provider u vertelt.
Noteer bij het bezoek de namen van nieuwe medicijnen, behandelingen of tests en eventuele nieuwe instructies die uw leverancier u geeft.
Als u een vervolgafspraak heeft, noteer dan de datum, tijd en het doel van dat bezoek.
Weet hoe u bij vragen contact kunt opnemen met uw provider.