Inhoud
- Menopauze en slapeloosheid
- Medicijnen om u te helpen beter te slapen
- Praat met uw arts
- Menopauze, slapeloosheid en alcohol
Menopauze en slapeloosheid
Het is twee uur 's ochtends en je besluit of je nog een tijdje gaat gooien, opstaat en een sudoku-puzzel doet, het winkelkanaal opzet - of gewoon schreeuwt en het voorbij is. Je hebt slapeloosheid en het begon toen je in de menopauze kwam.
Er zijn veel vrouwen die worstelen met dezelfde frustratie, maar dat geeft niet veel troost als je alleen nog maar een paar minuten slaap wilt voordat de wekker afgaat. En als je geest eenmaal bezig is, zijn er zoveel zorgen en verantwoordelijkheden om uit te kiezen dat het onmogelijk kan zijn om weer in slaap te vallen.
Chronische slapeloosheid kan uw kwaliteit van leven echt beïnvloeden. Slaperigheid en vermoeidheid overdag zullen elke taak moeilijker maken en kunnen uw humeur gaan aantasten.
Laten we aannemen dat je hete baden hebt geprobeerd voordat je naar bed gaat, dat je niet de vaardigheid van progressieve ontspanning lijkt te krijgen en dat je al hebt bezuinigd op cafeïne. Als je nog steeds vastzit in een patroon van gewoon wakker zijn, is het misschien tijd om medicijnen te overwegen om je slaapcyclus te veranderen.
Medicijnen om u te helpen beter te slapen
Hier zijn enkele van de keuzes die u zou kunnen overwegen.
Over-the-counter slaapmiddelen
Meestal zijn OTC-slaapmiddelen een soort antihistaminicum, soms gecombineerd met pijnstillers. Omdat u geen recept nodig heeft, zijn ze direct verkrijgbaar, goedkoop en behoorlijk effectief om u te helpen in slaap te vallen.
Ze hebben echter de neiging om je een 'slaapkater' te bezorgen, en dat kan ervoor zorgen dat je je 's ochtends suf voelt, of motorische taken zoals autorijden verstoort.
Maar als u ze 's avonds vroeg inneemt en u kunt acht of negen uur slapen, dan zijn ze wellicht een goede keuze voor u.
Kalmerende hypnotica
De groep medicijnen die ‘benzodiazepinen’ worden genoemd, wordt vaak voorgeschreven voor angst en slaap. Deze medicijnen, zoals Valium, Xanax, Ativan en anderen, zijn behoorlijk effectief om u te kalmeren en u te helpen slapen. Er zijn nieuwere, kortere werkende benzodiazepinen zoals Restoril en ProSom die effectief zijn voor de behandeling van tijdelijke slapeloosheid en die niet zoveel bijwerkingen hebben.
Houd er rekening mee dat alle benzodiazepinegeneesmiddelen afhankelijkheid kunnen veroorzaken en dat sommige gedurende de dag geheugen- en andere cognitieve problemen kunnen veroorzaken. Deze medicijnen hebben de neiging om na verloop van tijd minder effectief te worden, dus korte periodes van gebruik zijn beter dan langdurig gebruik.
Er zijn ook niet-benzodiazepine hypnotische medicatie, zoals Ambien, Sonata en Lunesta, die zeer effectief blijken te zijn zonder de bijwerkingen van benzodiazepinen. Lunesta lijkt veilig te zijn, zelfs bij gebruik tot zes maanden.
Antidepressiva
Veel soorten antidepressiva, waaronder tricyclische antidepressiva en sommige SSRI-antidepressiva, worden gebruikt om slaapstoornissen te behandelen. Omdat deze medicijnen ook depressie en angst behandelen, kunnen ze goede keuzes zijn als u lijdt aan een stemmingsstoornis met slapeloosheid.
Het is echter goed om te weten dat sommige antidepressiva eigenlijk oorzaak slapeloosheid, die uw depressie of angst kan verergeren.
Als u momenteel een antidepressivum gebruikt en ook slapeloosheid heeft, overleg dan met uw medische zorgverlener om te zien of uw medicatie slapeloosheid veroorzaakt en of een ander medicijn een betere keuze is.
Hormoontherapie
Als uw slapeloosheid te wijten is aan symptomen van de menopauze, zoals nachtelijk zweten of hormoonwisselingen die wakker worden, bent u misschien een goede kandidaat voor een hormoontherapie.Soms kan een kleine dosis oestrogeen of oestrogeen / progestageentherapie u door de meest dramatische symptomen van de menopauze, en kan dan worden afgebouwd en gestopt.
Maar hormonen hebben hun eigen risico's. Raadpleeg uw arts of medische zorgverlener om de hormoonopties en hun bezorgdheid over de veiligheid te bespreken.
Pijnstillers
Wanneer pijn je 's nachts wakker maakt, is het moeilijk om weer in slaap te komen. Tegen de tijd dat je iets tegen de pijn neemt en wacht tot het werkt, ben je misschien al vannacht op.
Als u aanhoudende pijn heeft en u weet niet zeker wat de oorzaak is, maak dan een afspraak om erachter te komen. Er zijn veel aandoeningen waarbij pijn rond middelbare leeftijd gepaard gaat. Alles van artritis tot galblaasproblemen kan de boosdoener zijn.
Als u eenmaal weet wat de pijn veroorzaakt, overleg dan met uw medische zorgverlener over de beste manier om ermee om te gaan. Er kunnen manieren zijn om uw pijn van de ene op de andere dag te verminderen door langwerkende medicijnen in te nemen voordat u naar bed gaat. Op de juiste manier ingenomen, kunnen niet-voorgeschreven pijnstillers, zoals ibuprofen, paracetamol, naproxen of aspirine, alles zijn wat u nodig heeft.
Praat met uw arts
Neem contact op met uw medische zorgverlener als u meer dan een paar keer per week slapeloze nachten heeft gehad. Hij of zij kan verschillende medicatieopties aanbieden die u uit dat patroon kunnen halen en uw energie en stemming kunnen herstellen.
Zorg ervoor dat u bespreekt wat volgens u de slapeloosheid kan veroorzaken, aangezien het misschien mogelijk is om het onderliggende probleem te behandelen in plaats van alleen slapeloosheid en beide problemen tegelijkertijd op te lossen.
Depressie, angst, pijn, rustelozebenensyndroom, nachtelijk zweten en slaapapneu zijn allemaal aandoeningen die u van uw slaap kunnen beroven en die kunnen worden behandeld op een manier die u helpt terug te keren naar een herstellende slaaproutine.
Menopauze, slapeloosheid en alcohol
Het is verleidelijk om alcohol te gebruiken om te ontspannen en slaperig te worden, vooral na een zware dag. Maar het gebruik van alcohol voor het slapengaan zal de kwaliteit van uw slaap aantasten en kan ook leiden tot tolerantie, waarbij steeds meer nodig is om hetzelfde effect te bereiken. En het kan gevaarlijk en zelfs dodelijk zijn om alcohol te combineren met slaapmedicatie.
Blijf dus uit de buurt van alcohol om te slapen. Het veroorzaakt meer problemen dan het oplost.
Onthoud deze punten als u uw slapeloosheid met succes wilt behandelen:
- Als u regelmatig medicijnen gebruikt, controleer dan eerst of slaapstoornissen een bijwerking zijn. Als dit het geval is, overleg dan met uw arts over andere keuzes.
- Behandel eventuele onderliggende oorzaken van uw slaapproblemen. Als u angstig of depressief bent, of als u aanhoudende pijn heeft, kunnen er manieren zijn om deze problemen te behandelen en uw slaapproblemen te elimineren.
- Gebruik medicijnen als laatste redmiddel, nadat u andere methoden heeft geprobeerd om met uw slapeloosheid om te gaan.
Geen twijfel mogelijk, u heeft uw slaap nodig. De menopauze biedt op zichzelf al genoeg uitdagingen, en slapeloosheid kan het onmogelijk maken om ermee om te gaan. Vind de beste manier om in slaap te vallen en in slaap te blijven, zodat je de energie hebt om elke dag aan je dag te werken.