Inhoud
- Waarom wordt Kava soms gebruikt als slaapmiddel?
- Onderzoek
- Waarschuwingen
- Alternatieven voor Kava voor een betere slaap
- Andere toepassingen voor Kava
- Kava gebruiken voor slapeloosheid
Waarom wordt Kava soms gebruikt als slaapmiddel?
Kava is rijk aan kavalactonen, een klasse van verbindingen waarvan is vastgesteld dat ze kalmerende eigenschappen bezitten. Aangenomen wordt dat kavalactonen een sleutelrol spelen bij de mogelijk slaapbevorderende effecten van kava.
In voorlopig onderzoek hebben tests op dieren aangetoond dat kava kan helpen bij het reguleren van de slaap-waakcyclus. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychofarmacologie in 2005 toonde een experiment met slaapgestoorde ratten bijvoorbeeld aan dat behandeling met kava hielp de tijd te verkorten die dieren nodig hadden om in slaap te vallen.
Onderzoek
Tot dusverre hebben weinig wetenschappelijke studies de effectiviteit van kava als slaapmiddel onderzocht. Bovendien heeft het beschikbare onderzoek naar kava en slaap gemengde resultaten opgeleverd.
Klinische onderzoeken die de potentiële voordelen van kava voor mensen met slaapproblemen testen, omvatten een kleine studie die is gepubliceerd in de Journal of Affective Disorders in 2004. Voor het onderzoek (dat zich richtte op mensen met slaapstoornissen die verband houden met angst of stress) kregen 61 patiënten gedurende vier weken dagelijkse doses kava of een placebo. Tegen het einde van de behandelingsperiode vertoonden degenen die kava kregen significant grotere verbeteringen in slaapkwaliteit en in welzijn (vergeleken met degenen die de placebo kregen).
In een eerdere pilotstudie (gepubliceerd in Fytotherapie-onderzoek in 2001), ontdekte een experiment met 24 patiënten die leden aan door stress veroorzaakte slapeloosheid, dat zes weken behandeling met kava leidde tot aanzienlijke verbeteringen in de tijd die nodig was om in slaap te vallen, het totale aantal uren slaap en de stemming bij het ontwaken. Kava bleek ook de ernst van de stress van de deelnemers te verminderen.
Echter, in een op internet gebaseerde klinische proef gepubliceerd in het tijdschrift Geneesmiddel in 2005 ontdekten onderzoekers dat kava misschien geen effectieve behandeling voor slapeloosheid is. De studie omvatte 391 mensen met zowel angst als slapeloosheid, die elk een voorraad van 28 dagen kava, valeriaan of een placebo kregen. De resultaten toonden aan dat noch kava, noch valeriaan angst of slapeloosheid effectiever verlichtte dan de placebo.
Waarschuwingen
De National Institutes of Health (NIH) waarschuwen voor het gebruik van kava, omdat het kruid leverschade kan veroorzaken (zelfs wanneer het op korte termijn wordt ingenomen en in normale doses wordt geconsumeerd) en mogelijk tot de dood kan leiden. Als u kava gebruikt, is het van cruciaal belang om eerst met uw arts te overleggen. Vroege tekenen van leverschade zijn onder meer:
- Geelzucht (d.w.z. gele verkleuring van de ogen en huid)
- Vermoeidheid
- Donkere urine
Kava kan een aantal andere bijwerkingen veroorzaken, zoals indigestie, hoofdpijn, slaperigheid en verlaging van de bloeddruk. Bovendien kan kava de bloedstolling verstoren en de symptomen van de ziekte van Parkinson en depressie verergeren.
Alternatieven voor Kava voor een betere slaap
Nauw verbonden met slapeloosheid, wordt aangenomen dat chronische stress en angst de slaap gedeeltelijk verstoren door verhoogde spanning te veroorzaken. Om die spanning te verzachten en de kwaliteit van je slaap te verbeteren, vinden sommige mensen het nuttig om voor het slapengaan tot rust te komen met stressverlagende technieken zoals yoga, meditatie, progressieve spierontspanning of geleide beelden.
Er zijn ook aanwijzingen dat het beoefenen van aromatherapie met kalmerende etherische oliën zoals lavendel je kan helpen een gezondere slaap te vinden.
Bovendien kunnen levensstijlpraktijken zoals het beperken van uw inname van cafeïne en alcohol, regelmatig sporten en regelmatig naar bed gaan en wakker worden, een lange weg banen bij het bestrijden van slapeloosheid.
Andere toepassingen voor Kava
Naast het mogelijk bevorderen van slaap bij sommige mensen, lijkt kava angst te verlichten.
Kava gebruiken voor slapeloosheid
Vanwege de mogelijke veiligheidsproblemen wordt kava niet aanbevolen voor de verlichting van slapeloosheid (of voor de behandeling van een andere aandoening). Als u slaapproblemen heeft of overweegt kava te gebruiken, overleg dan eerst met uw arts. Zelfbehandeling kan ernstige gevolgen hebben.