Inhoud
Beoordeeld door:
Chris Kraft, Ph.D.
Laat opblijven op sociale media om intimiteit met je partner te vermijden of, erger nog, doen alsof je slaapt, is niet goed voor je huwelijk. Maar als je merkt dat je seks vermijdt, ben je niet de enige: ongeveer een op de tien vrouwen ervaart op een bepaald moment in haar leven een afname van haar zin in seks.
"Die dip kan om een aantal redenen optreden, waaronder de natuurlijke progressie van uw relatie in de loop van de tijd", zegt Chris Kraft, Ph.D., directeur klinische diensten bij de Sex and Gender Clinic op de afdeling psychiatrie van Johns Hopkins Medicine. . "Maar je moet het hebben van een geweldig seksleven niet opgeven als je eenmaal getrouwd bent. Intimiteit is de sleutel tot een gezonde, functionele en algeheel gelukkige relatie. "
Stadia van intimiteit
Intimiteit heeft de neiging om een patroon te volgen naarmate een relatie evolueert. Nieuw verliefde stellen ervaren doorgaans gevoelens van nabijheid en opwinding en hebben regelmatig seks, zegt Kraft.
Dat wordt gevolgd door de fase waarin veel stellen een gezin stichten. Het krijgen van kinderen verandert de intimiteit van een stel aanzienlijk. "Het is normaal dat het seksleven van een paar afneemt nadat ze een baby hebben gekregen vanwege de uitputting en het gebrek aan privétijd", zegt Kraft. "Maar het seksleven van veel stellen herstelt niet nadat ze uit de babyzone zijn gekomen. De prioriteiten verschuiven naar het opvoeden van kinderen en het jongleren van carrières en huishoudelijke verantwoordelijkheden. "
Zelfs als je geen kinderen hebt, verdwijnt de nieuwheid van de relatie na drie of vier jaar samen. Dit is meestal het moment waarop seks meer routine wordt. "Intimiteit breekt in dit stadium af omdat koppels niet over hun seksleven praten", zegt Kraft. "En koppels zijn niet zo opzettelijk om met elkaar in contact te komen als eerder in de relatie."
Seksuele wegversperringen
Naast het rijpen van een relatie, kunnen ook andere factoren tot minder intimiteit leiden. Carrière- en gezinsdruk kunnen uw tijd opslokken en uw energie wegnemen. Relationele pijn of wrok kan zich in de loop van de tijd ontwikkelen. Een van de meest voorkomende? Je overweldigd en verontwaardigd voelen dat je partner niet zoveel helpt als je zou willen.
Dat is wanneer het hebben van een hart-tot-hart kan helpen. "Zet je partner neer en zeg:‘ Kijk, dit is hoe het is om een vrouw te zijn met deze kinderen in mijn leven nu en met mijn carrière. Snap je het? Kunt u mij steunen en helpen? " beveelt Kraft aan. "Je moet er echt over praten, want de wrok die ontstaat rond gevoelens van ongelijkheid, is een van de grootste moordenaars van intimiteit en seksualiteit."
Naast het bespreken van relatieproblemen, is het essentieel om ook gesprekken over uw seksleven te voeren, zelfs als het in het begin moeilijk of ongemakkelijk is. Begin het gesprek door vragen te stellen zoals:
- Welke seksuele activiteiten hebben we gedaan waar je echt van hebt genoten?
- Wat zijn enkele dingen die u zou willen proberen?
- Is er iets dat je graag meer of minder zou willen doen?
- Hoe verbonden voel je je de laatste tijd met mij?
Intimiteit vergroten
Het is belangrijk om op te letten hoe u en uw partner in en uit de slaapkamer met elkaar omgaan. Als je huwelijk solide is en het is gewoon je intieme leven dat ontbreekt, heeft Kraft deze tips om je te helpen seks in je relatie te houden.
Identificeer uw behoeften
Stel vast waarom je zin hebt om seks te hebben. In tegenstelling tot mannen - die gemakkelijk opgewonden raken - is het verlangen van vrouwen een meer geleidelijk proces. "Over het algemeen begint het verlangen van vrouwen met een soort verbinding met hun eigen seksualiteit of hun partner. De meeste vrouwen moeten vaak ontspannen zijn, zich geen zorgen maken over hun takenlijst en een band met hun partner voelen om de weg vrij te maken voor seksuele intimiteit ”, zegt Kraft.
Om in de stemming te komen, moet u nadenken over wat u een ontspannen en sensueel gevoel geeft. Misschien is het kussen of aanraken of intiem praten met je partner. Het kan een glas wijn zijn, een lekker diner of samen lachen. Als je eenmaal hebt vastgesteld waardoor je je klaar voelt voor seksuele nabijheid, deel die informatie dan met je partner, zodat je kunt samenwerken om die dingen te laten gebeuren.
Doe een poging
"Te vaak zeggen vrouwen 'ik ben een beetje moe', 'ik moet douchen' of 'het is geen goede tijd'. Maar de koppels die regelmatig moeite doen om seks te hebben, ook al is dat niet zo het perfecte scenario - heb een meer bevredigend seksleven ”, zegt Kraft. Als je partner een seksuele ontmoeting initieert, probeer dan mee te gaan om te zien waar het je naartoe leidt. "Veel vrouwen melden dat ze zich opgewonden voelen nadat de intimiteit is begonnen", voegt hij eraan toe. Als u er geen zin in krijgt, moet u natuurlijk altijd het recht hebben om te stoppen.
Plan een datumnacht
Het is gemakkelijk om seks op een laag pitje te zetten als je in een non-stop levensfase bent. Maar de enige manier waarop u een intieme band met uw partner kunt behouden, is door er een prioriteit van te maken. "Paren die tijd plannen om met elkaar in contact te komen, hebben gezondere, gelukkiger relaties", zegt Kraft. "Het hoeft niet elke keer tot seks te leiden. Het gaat meer om tijd vrijmaken om samen plezier te hebben. "
Zoek een babysitter en plan een date-avond, of breng de kinderen gewoon vroeg naar bed, zodat je wat tijd alleen kunt hebben. Neem een pauze van uw gekke werkschema om elkaar te ontmoeten voor de lunch, of stap even weg van uw renovatieproject en overnacht in een hotel.Zoek uit hoe je tijd voor elkaar kunt maken.
Voel je sexy
Het lijdt geen twijfel dat een sexy gevoel uw libido kan stimuleren. Het is dus belangrijk dat je tijd besteedt aan de dingen die je een sensueel gevoel geven, of dat nu provocerende outfits of lingerie draagt, romantische romans of erotiek leest of buigzaam wordt tijdens yogales. Het punt is om u te concentreren op uw behoeften.
De leiding nemen
Wacht niet tot je partner seks begint of zijn seksuele stappen volgt. Neem het voortouw in hoe uw seksuele ontmoetingen zich ontvouwen. Kom binnen met wat goed voor je voelt, ook al is het die avond geen gemeenschap. Het is belangrijk om controle te hebben over je seksleven en om een stem te hebben in de intimiteit van de relatie.
Intimiteit opnieuw definiëren
“Mensen denken vaak dat seks een grote productie moet zijn met geslachtsgemeenschap en orgasmes. In werkelijkheid is het belangrijkste voor koppels, vooral voor veel vrouwen, om verbinding te maken en intiem te zijn. Intiem zijn kan zo simpel zijn als praten en knuffelen of liefdevol aanraken, ”stelt Kraft.
Vraag je partner om zich te concentreren op "uiterlijke kring": aanraken, masseren, kussen en knuffelen. En bespreek de mogelijkheid om dit soort sessies te houden zonder je verplicht te voelen om gemeenschap te hebben.
"Het belangrijkste is om van een intieme band met je partner een prioriteit te maken", zegt Kraft. “Denk na over wat je een hecht gevoel geeft en wat je seksueel leuk vindt. En vraag jezelf dan af hoe je dat met je partner kunt creëren. "