Inhoud
- Golfer's Elbow Kinesiology Taping
- Knip een Y-strip voor je elleboog
- Breng het uiteinde aan op uw bovenste elleboog
- Breng de tape over uw elleboog aan
- Bevestig de Y-strips op uw onderarm
Golfer's Elbow Kinesiology Taping
Kinesiologietape voor de elleboog van uw golfer kan een optie zijn die uw fysiotherapeut gebruikt om uw aandoening te behandelen. Kinesiologietaping, ook wel K-tape genoemd, is een behandeling die kan worden gebruikt om uw pijn te verminderen, spierspasmen te remmen of de juiste spiercontractie van uw elleboog- en polsspieren te vergemakkelijken.
Als uw PT aanraadt om kinesiologietape te gebruiken voor de elleboog van uw golfer, moet u leren hoe u de juiste tape-strips kunt knippen. U moet ook de contra-indicaties voor kinesiologisch tapen doornemen.
Deze stapsgewijze handleiding leert u hoe u kinesiologietape op de juiste manier aanbrengt voor de elleboog van een golfer. Het kan worden gebruikt als een behandeling voorafgaand aan het uitvoeren van het elleboogoefenprogramma van uw golfer, of u kunt het toepassen voordat u deelneemt aan atletische activiteiten, zoals golf, om uw pijnloze sportprestaties te verbeteren.
Voordat u een behandeling voor de elleboog van uw golfer uitvoert, dient u contact op te nemen met uw arts of fysiotherapeut om er zeker van te zijn dat dit de juiste behandeling is voor uw aandoening.
Knip een Y-strip voor je elleboog
Voordat u begint met het aanbrengen van kinesiologietape, moet u ervoor zorgen dat uw huid schoon en droog is en geen lotions bevat.Als u nogal wat haar op uw arm heeft, wilt u deze misschien scheren voor een betere toepassing.
Om de kinesiologietape voor de elleboog van uw golfer te starten, knipt u eerst een "Y" -strook van ongeveer 5 tot 6 inch lang. Rond de randen af met je schaar en knip een lijn van 2 tot 3 inch in het midden van de strook om de armen van de "Y" te vormen.
Zodra uw "Y" -strook is gesneden, scheur u de papieren achterkant van het brede uiteinde van de tape en aan de basis van elke arm van de "Y". Dit is slechts een centimeter of zo van het stuk dat tegenover de "Y" staat. Laat de papieren achterkant erop zitten - u verwijdert deze in latere stappen.
Breng het uiteinde aan op uw bovenste elleboog
Begin met het aanbrengen van de kinesiologietape voor de elleboog van de golfer door de papieren achterkant van de tape te verwijderen tegenover die "Y" -armen.
Breng de tape aan op je binnenarm, net boven je elleboog en de laterale epicondylus (de kleine benige bult aan de binnenkant van je elleboog). Wrijf zachtjes over de tape om ervoor te zorgen dat deze goed hecht.
Breng de tape over uw elleboog aan
Zodra het uiteinde van uw kinesiologietape is bevestigd aan de mediale epicondylus van uw elleboog, moet u 25% tot 50% rek op de tape aanbrengen terwijl u de papieren achterkant verwijdert. Laat de papieren achterkant op de "Y" -armen zitten.
Strek de tape over uw elleboog en druk erop om deze aan uw elleboog te bevestigen. Zorg ervoor dat er geen kreukels in de tape zitten.
Bevestig de Y-strips op uw onderarm
Zodra uw kinesiologietape over uw elleboog is gespannen, verwijdert u de papieren achterkant van een van de armen van de "Y". Strek de tape over je onderarm, druk erop en wrijf erover om de tape op je onderarm te bevestigen.
Verwijder de papieren achterkant van de overgebleven arm van de "Y", rek het 25-50% uit en plak het op uw onderarm. Wrijf er zachtjes overheen om ervoor te zorgen dat het goed hecht en zorg ervoor dat er geen kreukels in de tape zitten.
Zodra de tape op uw elleboog is aangebracht, bent u klaar om te gaan. U kunt de tape 2-5 dagen laten zitten en hij kan nat worden. Let op uw huid rond de tape op tekenen van irritatie en verwijder de kinesiologietape als u roodheid van uw huid ziet.
Studies voor het gebruik van kinesiologietape laten verschillende resultaten zien; de tape is geen wondermiddel voor de elleboog van een golfer, en u moet een actief revalidatieprogramma volgen om uw toestand te verbeteren. Dat omvat waarschijnlijk oefeningen om de manier waarop uw elleboog beweegt te verbeteren en de tolerantie van uw elleboog om spanningen en belastingen te accepteren te verbeteren.
Een woord van Verywell
Als u te maken heeft met de pijn en beperkte functie die verband houden met de elleboog van een golfer, kunt u baat hebben bij het gebruik van kinesiologietape om de spierondersteuning en spierfacilitatie van uw elleboog te verbeteren. Dit kan u helpen snel terug te keren naar uw vorige niveau van pijnvrij functie en activiteit.