Inhoud
Als bij u een maagzweer of een maagzweer is vastgesteld, zal uw arts u medicijnen verstrekken om maagzuur te verminderen. Leefstijl is ook een belangrijk onderdeel van uw behandelplan. Leren om stressniveaus te verminderen, gezond te eten en alcohol en bepaalde medicijnen te vermijden, kunnen bijvoorbeeld de symptomen helpen verlichten en zweren helpen genezen.Emotioneel
Terwijl maagzweren worden veroorzaakt door de H. pylori bacterie, kan stress ook een rol spelen. Een onderzoek uit 2016 onder 17.525 inwoners van een gemeenschap in Denemarken wees uit dat mensen met het hoogste niveau van ervaren dagelijkse stress een groter risico liepen op maagzweren.
Dit kan zijn omdat mensen die onder stress staan, overgaan op ongezonde coping-mechanismen, zoals alcohol drinken, sigaretten roken of een ongezond voedingspatroon eten, die allemaal ook het risico op maagzweren verhogen. Deze gedragingen kunnen ook de symptomen bij degenen die deze diagnose al hebben.
Leren omgaan met stress op een gezondere manier kan helpen om ongemakkelijke maagzweer symptomen op afstand te houden. Mind-body-oefeningen, zoals diepe ademhaling, meditatie, yoga, tai chi en massage, zijn hulpmiddelen die kunnen helpen uw stress te verminderen. Sommige mensen vinden ook dat door één-op-één met een therapeut te werken, ze betere coping-mechanismen kunnen aanleren om angst, zorgen en negatief denken te verminderen.
De volgende tools kunnen u helpen om stress te verminderen:
- Meditatie: Headspace.com biedt gratis geleide meditaties om lichaam en geest te kalmeren. Naast de website is er een gratis app en een betaalde versie met meer geavanceerde opties.
- Ademen: De website Calm.com biedt een begeleide ademhalingsoefening met een uitdijende cirkel. Terwijl het uitzet, inademen, en terwijl het samentrekt, uitademen. Er zijn ook verschillende gratis apps die u kunnen helpen om kalmerende ademhalingen te oefenen. Zoek in de app store om degene te vinden die het beste bij je past.
- Behandeling: Als het niet mogelijk is tijd vrij te maken voor een persoonlijke therapieafspraak, kan online therapie helpen. Gerenommeerde bedrijven die deze service aanbieden, zijn onder meer Talkspace.com en Betterhelp.com.
- Oefening: Veel mensen vinden dat het volgen van een wekelijkse yoga- of tai chi-les nuttig kan zijn om stress te verminderen. Onderzoek toont zelfs aan dat elk type oefening stress kan bestrijden door endorfines te stimuleren, neurochemicaliën die dienen als het natuurlijke tegengif van het lichaam tegen stress.
- Kom tot rust: Als uw favoriete stressverlichters de neiging hebben om ongezond te zijn, zoek dan alternatieve manieren om te ontspannen na een zware dag. Neem een lang bad of douche, ga een blokje om, luister naar muziek, doe hobby's of lees een boek.
- Aansluiten: Quality time doorbrengen met mensen die we leuk vinden, kan onze dagelijkse lasten verlichten. Onderzoek toont aan dat het delen van ervaringen met een beste vriend de niveaus van het stresshormoon cortisol meetbaar kan verlagen. Een bepaalde studie wees uit dat de aanwezigheid van een geliefde situationele stress kan verminderen door emotionele belasting te delen - een effect dat onderzoekers ontdekten is zelfs nog sterker wanneer mensen elkaars hand vasthouden .
Fysiek
Naast het verminderen van stress, zeggen artsen dat het aanbrengen van andere veranderingen in levensstijl de symptomen van maagzweren kan helpen verminderen. Veel mensen met maagzweren voelen zich beter als ze pittig, vet en zuur voedsel vermijden. In feite was vóór de introductie van medicijnen die maagzweren behandelen, een neutraal dieet de aanbevolen behandelingskuur.
Sommige mensen met een maagzweer vinden dat veelvoorkomende voedingsmiddelen maagirritatie, overmatige zuurproductie en brandend maagzuur kunnen veroorzaken. Anderen ervaren mogelijk geen symptomen die verband houden met specifiek voedsel, maar kunnen reageren nadat ze op bepaalde tijden van de dag hebben gegeten of te veel in één keer hebben gegeten.
Keuzes in levensstijl kunnen ook irriteren en maagzweren veroorzaken en tot ongemakkelijke symptomen leiden. De volgende tips en bronnen kunnen helpen:
- Eet zes kleine maaltijden in plaats van drie grote:Dit voorkomt dat uw maag te vol raakt en vermindert de maagdruk. Zorg ervoor dat u ook langzaam eet.
- Eet of drink niets gedurende ten minste twee uur voordat u naar bed gaat: Als je dutjes doet, probeer dan in een stoel te slapen. Liggen met een volle maag kan ervoor zorgen dat de maaginhoud harder tegen de onderste slokdarmsfincter (LES) drukt, waardoor de kans op terugvloeiend voedsel toeneemt. De zwaartekracht helpt voedsel en maagzuur in de maag te houden waar het hoort.
- Vermijd voedsel dat overmatige zuurproductie of brandend maagzuur veroorzaakt: Er zijn verschillende voedingsmiddelen en dranken die symptomen kunnen veroorzaken. Maak kennis met de voedingsmiddelen die het meest waarschijnlijk problemen veroorzaken bij mensen met maagzweren. Als u niet zeker weet welk voedsel uw symptomen veroorzaakt, probeer dan een week lang een eetdagboek bij te houden.
- Vermijd alcohol: Alcohol verhoogt de productie van maagzuur, wat een maagzweer irriteert en de symptomen verergert. Alcohol ontspant ook de LES, waardoor de maaginhoud weer in de slokdarm kan terugvloeien.
- Rook niet: Roken stimuleert de aanmaak van maagzuur. Het kan ook de genezing van een maagzweer vertragen en is in verband gebracht met een herhaling van zweren.
- Wees voorzichtig met vrij verkrijgbare pijnstillers: Bepaalde medicijnen die de maagwand irriteren, waaronder aspirine en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) anders dan Tylenol (paracetamol), kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van zweren bij mensen met H. pylori. Bovendien kan het gebruik van NSAID's in combinatie met corticosteroïden, anticoagulantia of selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) het probleem verergeren.Als u deze geneesmiddelen moet gebruiken, kan uw arts u een ander geneesmiddel voorschrijven om uw maag te beschermen.
Praktisch
Het leven en omgaan met een maagzweer kan lastig zijn, maar het hoeft geen probleem te zijn. Hoewel het vasthouden aan uw gezonde eetplan door vet en gekruid voedsel te vermijden en geen alcohol te gebruiken, ideaal is om een maagzweer te helpen genezen, kan het moeilijk zijn om te socializen. Deze tips kunnen helpen:
- Probeer het niet te overdrijven: Hoe meer u afdwaalt van uw plan voor gezond eten, hoe meer kans u heeft op brandend maagzuur, indigestie, een opgeblazen gevoel en pijn.
- Neem uw medicijn: Als u last heeft van brandend maagzuur of zure oprispingen, neem dan uw antacidummedicijn voordat u de deur uitgaat om de symptomen te verhelpen. Neem ook extra antacida, zoals Rolaids of Tums, mee in uw tas of zak voor het geval er symptomen optreden tijdens uw behandeling. uit.
- Vermijd strakke kleding: Als een opgeblazen gevoel een veel voorkomend symptoom voor u is, kies dan voor vergevingsgezinde stoffen, elastische taillebanden of loszittende broeken om u te helpen comfortabel te blijven na uw maaltijd.