Inhoud
Overzicht
Een vetarm dieet kan worden gebruikt om spijsverteringsproblemen te beheersen, gewichtsverlies te bevorderen of aandoeningen waarbij de lever, pancreas of galblaas betrokken is, onder controle te houden. Het bijhouden van een verzameling vetarme recepten kan inspireren tot smakelijke maaltijden en snacks gemaakt van een combinatie van gezond vetarm voedsel.
De meeste gezondheidsdeskundigen bevelen aan dat vetarme diëten minder dan 30 procent van de dagelijkse calorieën uit vet bevatten. Met andere woorden, voor elke 100 geconsumeerde calorieën moet een vetarm voedingsproduct 3 gram vet of minder bevatten. Bovendien mag de dagelijkse caloriebijdrage van verzadigd vet niet hoger zijn dan 7-10 procent.
Een uitgebalanceerd vetarm dieet moet een verscheidenheid aan fruit, bladgroenten, bonen, peulvruchten, mager vlees, volle granen en magere zuivelproducten bevatten. Om het gemakkelijker te maken om een vetarm dieet te volgen, raden gezondheidsdeskundigen aan een voedzaam maaltijdplan te ontwikkelen met vetarme recepten voor ontbijt, lunch, diner en snacks.
Wellness en preventie
- Een fruitige manier om de maaltijd te beëindigen
- Amish-aardappelen met limabonen
- Gezonde recepten - Apple Coffee Cake
- Basis voor een variatie op Hummus
- Bieten-All Pastasalade
- Zwarte Bonen Chili
- Zwarte Bonen Tortilla Braadpan
- Blender bonen dip
- Bosbessen Banaan Smoothie
- Blauwgroene Canapés
- Ontbijt op de vlucht
- Geroosterde forel met amandelen
- Gebronsde Paddestoelen
- Spruitjes Met Champignonsaus
- California Gemarineerde Salade
- Cantaloupe Soep
- Wortel-havermoutmuffins
- Cheddar-Groente Verrassing
- Pasta met kip en champignons
- Crème van Broccolisoep
- Knapperige kipsalade
- Haverrepen met pure chocoladeschilfers
- Doe-het-zelf-trailmix
- Verlichte worstvulling
- Verse Saus in Pesto-stijl met Citroenbroccoli
- Berijpte Oranje Cake
- Fruitige Boekweitpannenkoekjes
- Fruitige Nootachtige Spinazie
- Ga Zwitsers met Rosti
- Gegrilde zalmlapjes vlees
- Herb Geroosterde Aardappelen
- Zelfgemaakte Kip Parmigiana
- Honingkruid Kip
- Limoen Garnalen Kebabs
- Gezonde Recepten - Mandarijn Roerbakrundvlees
- Mediterrane in blokjes gesneden salade
- Meergranen Kippensoep
- Champignons Gerst Soep
- Mushroom Crab Voorgerecht
- New World Salmon Florentine
- Oosterse Groenen
- Peer en Quinoasalade
- Picknick Aardappelsalade
- Polenta met paprika en kaas
- Varkenskoteletten met hartige appels
- Frambozen Mosterd Dip
- Rode bonen en rijst
- Rode rozemarijnazijn
- Geroosterde asperges
- Geroosterde asperges en champignons met rozemarijn
- Geroosterde groenten
- Doorgewinterde zalm voor één
- Pitloze Frambozensaus
- Simpele zalm met dillesaus
- Koekenpan Courgette Met Gehakte Tomaten
- Zuidoostelijk gekruide meerval
- Zuidelijke kippen- en knoedelsoep
- Zuidwestelijk varkensvlees
- Zuidwestelijke spaghettipompoen en gehaktballen met kalkoen
- Zuidwestelijke Tex-Mex Chicken Noodle Soup
- Pittige Aziatische Veggie Pasta
- Gezonde recepten - Stovetop Chili
- Aardbeienspinaziesalade
- Aardbeienpasta
- Gezonde Recepten - Gevulde Koolsoep
- Gevulde paprika's
- Zomerpompoen Saute
- Zomergroente Curry
- Tofu Roerbak
- Gegarneerde aardappelen
- Tortilla-pizza's
- Bijgewerkt Macaroni en kaas
- Groente Dip Mix
- Vegetarische Chili
- Warme appel en koel ijs
- Volkoren feestmix
- Zesty Gegrilde Kip Met Tijm Bekijk meer