Inhoud
De relatie tussen licht en migraine is ingewikkeld. Felle lichten kunnen migraineaanvallen verergeren, en afkeer van licht is heel gebruikelijk tijdens een migraine-episode. Er zijn aanwijzingen dat verschillende gekleurde lichten migraine anders beïnvloeden. En in sommige gevallen, zoals bij lichttherapie, kan het effect zelfs gunstig zijn.Een strategie die wordt gebruikt voor het verlichten van seizoensgebonden affectieve stoornissen (SAD) en slaapproblemen, lichttherapie is een veilige en goedkope benadering die kan worden gecombineerd met andere levensstijlgewoonten en medische behandelingen om ook migraine te verzachten.
Het begrijpen van de verschillen tussen gekleurde lichtstralen en hun effect op migraine zou de sleutel kunnen zijn om te ontrafelen hoe lichttherapie kan werken bij het verlichten van deze aandoening.
Light Box-therapie voor een betere slaap en stemmingLichtgevoeligheid en migraine
Fotofobie, wat een verhoogde gevoeligheid voor of afkeer van licht is, treft de meeste migrainelijders Als u lijdt aan migraine, kunt u het gevoel hebben dat de lichten feller zijn dan ze in werkelijkheid zijn. Helder licht kan aanvoelen alsof het pijn doet aan uw ogen, en u kunt instinctief turen, een zonnebril opzetten of uw hand boven uw ogen houden om schaduw te creëren.
Hoewel het over het algemeen niet zo slopend is als de feitelijke migrainepijn, kan fotofobie uw vermogen om te functioneren en met anderen te communiceren beperken. Als u dit symptoom ervaart, heeft u misschien gemerkt dat u troost zoekt in het donker totdat uw migraine is verlicht.
Vaak kan blootstelling aan fel licht tijdens een migraineaanval de migraine zelf verergeren. Onderzoekers geloven dat receptoren op het netvlies van het oog (fotoreceptoren genoemd) licht detecteren en signalen naar de hersenschors van de hersenen sturen, waar migrainepijn wordt waargenomen.
De verschillende effecten van lichtstralen
Lichtstralen worden gezien als rood, oranje, geel, groen, blauw, indigo en violet. Wanneer deze stralen allemaal worden gecombineerd (zoals in zonlicht), maken ze wit licht. Twee kleuren in het bijzonder - blauw en groen - zijn van bijzonder belang als het gaat om de preventie en behandeling van migraine.
Blauw licht
Blauw licht heeft een kortere golflengte en meer energie dan andere lichtstralen. Het is vaak een grote component van wit licht.
Bronnen van blauw licht zijn onder meer zonlicht, mobiele telefoons, computermonitors, tablets, flatscreen-led-televisies, led-lampen en compacte fluorescerende lampen. Met andere woorden, blauw licht is overal.
Fotoreceptoren zijn het meest gevoelig voor blauw licht, daarom geloven wetenschappers dat blootstelling aan blauw licht migrainepijn kan verergeren.
Dit is natuurlijk slechts een van de mogelijke oorzaken van uw migraine, maar het is vaak een reden waarom sommige migrainepatiënten afleveringen ervaren in een werkomgeving waar ze de hele dag naar schermen staren.
Groen licht
Groen licht activeert de retinale paden niet zo veel als blauwe of andere lichtstralen, dus het is minder waarschijnlijk dat het een migraine veroorzaakt. Bovendien heb je tijdens een migraineaanval minder kans op aversie of gevoeligheid voor groen licht.
Een studie uit 2018 wees uit dat wit, blauw, oranje en rood licht hoofdpijn verergerde bij 80 procent van de deelnemers, terwijl groen licht hoofdpijn verergerde bij 40 procent. En terwijl andere kleuren licht veroorzaakt hoofdpijn bij 18 procent van de deelnemers, groen licht veroorzaakte hoofdpijn bij 3 procent.
Een andere studie die in 2016 werd gepubliceerd, toonde aan dat blootstelling aan groen licht de lichtgevoeligheid bij een kleine groep migrainepatiënten aanzienlijk verminderde. Van de deelnemers meldde bijna 80 procent meer intense hoofdpijn bij blootstelling aan gekleurd licht, allemaal behalve groen. In feite ervoer ongeveer 20 procent een verminderde hoofdpijnintensiteit bij blootstelling aan groen licht.
Als u lichttherapie overweegt voor migraine, seizoensgebonden affectieve stoornis of een andere aandoening, is het handig om te weten dat groen licht de minst waarschijnlijke kleur is om migrainepijn te verergeren of te veroorzaken, en kan zelfs migrainepijn verzachten.
Een woord van Verywell
Leefstijlstrategieën voor het beheersen van uw migraine - in dit geval het vermijden of meer van bepaalde soorten licht krijgen - kunnen nuttige benaderingen zijn die uw kwaliteit van leven verbeteren.Hoewel lichttherapie een aanvulling kan zijn op traditionele migrainetherapieën, zijn grotere onderzoeken nodig, vooral die waarbij apparaten worden gebruikt die specifiek groen licht uitstralen en / of blauw licht blokkeren. Dat gezegd hebbende, lichttherapie is goedkoop en eenvoudig, dus u kunt overwegen om het eens te proberen.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst