Inhoud
Heeft u soms spieren die zich aanspannen en niet ontspannen, wat u ook doet? Dat wordt een spierspasme genoemd, en veel mensen met fibromyalgie hebben dit probleem.Sommige onderzoekers beschouwen het zelfs als een belangrijke bron van onze pijn.Spasmen verschillen van spiertrekkingen, die kort en meestal pijnloos zijn. Wanneer een spier spasmen, klemt het strak en blijft dat zo.
Spasmen kunnen voor iedereen pijnlijk zijn, en ze zijn erger voor mensen met fibromyalgie vanwege een symptoom dat hyperalgesie wordt genoemd, wat de naam is voor de manier waarop ons zenuwstelsel pijnsignalen versterkt.
Wat veroorzaakt onze spierspasmen?
We hebben niet veel onderzoek gedaan naar waarom spierspasmen betrokken zijn bij fibromyalgie. Ten minste één studie (Ge) suggereert echter dat onze spasmen worden veroorzaakt door myofasciale triggerpoints.
Myofasciale triggerpoints (TrP's) zijn losse weefselbanden die ontstaan wanneer verwondingen aan zacht weefsel (zoals een verstuiking of verrekking) niet goed genezen. Een aandoening die myofasciaal pijnsyndroom (MPS) wordt genoemd, kan zich ontwikkelen bij iemand met meerdere actieve triggerpoints. MPS komt zeer vaak voor bij mensen met fibromyalgie en sommige artsen denken dat ze eigenlijk dezelfde aandoening hebben.
TrP's voelen aan als harde knobbeltjes onder je huid en zijn meestal ongeveer zo groot als een potloodgum. Het doet pijn als je erop drukt. Belangrijker is echter dat TrP's doorverwezen pijn veroorzaken, wat een pijn is in een ander deel van uw lichaam. Een TrP op de spier die langs de zijkant van uw nek loopt, kan bijvoorbeeld pijn op de bovenkant van uw hoofd veroorzaken, evenals wat aanvoelt als sinuspijn onder uw ogen.
In de Ge-studie konden onderzoekers fibromyalgie-spierpijn reproduceren - die schijnbaar willekeurige pijnen die opduiken in gebieden waar niets mis is met de weefsels - door TrP's te manipuleren.Ze concludeerden dat TrP's spierspasmen veroorzaakten die grotendeels verantwoordelijk waren voor fibromyalgie. pijn.
Een enkele studie is natuurlijk nooit sluitend. Onze spierspasmen kunnen ook worden veroorzaakt door andere dingen, zoals onze overactieve zenuwen, tekorten aan voedingsstoffen of een aantal andere dingen.
Het "waarom" achter je spierpijnSpierspasmen behandelen
Spierspasmen kunnen moeilijk te verwijderen zijn, dus gelukkig hebben we veel opties.
Dingen die u thuis kunt proberen, zijn onder meer:
- Verwarm, ijs of wissel tussen de twee
- Topische pijnstillers zoals Aspercreme, Tiger Balm of BioFreeze
- Ontspanning / meditatie
- Zacht rekken / yoga
- Epsom-zoutbaden
- Zelfmassage
- Rust uit
Nutritioneel wordt aangenomen dat verschillende dingen helpen bij spierpijn. Hoewel ze over het algemeen niet specifiek zijn onderzocht voor fibromyalgie, zijn voedingsmiddelen en supplementen die kunnen helpen, onder meer:
- Magnesium en appelzuur (afzonderlijk of samen, als magnesiummalaat)
- Kaliumrijk voedsel zoals dadels, bananen, abrikozen, meloen, grapefruit, erwten, bonen, aardappelen, vis en runderlever
- Calcium (omdat cellen twee keer zoveel calcium nodig hebben om een spier te ontspannen als om een spier aan te spannen)
- Vitamine D (die vaak een tekort heeft bij fibromyalgie.)
Zorgverleners hebben ook een verscheidenheid aan hulpmiddelen om strakke spieren te helpen ontspannen, zoals:
- Triggerpoint-injecties
- Acupunctuur (dit is een van de voorkeursbehandelingen voor TrP's)
- Therapeutische massage, chiropractie en andere manuele therapieën
- Fysiotherapie
- Recept ontstekingsremmers en spierverslappers
Een studie uit 2002 (Gur) suggereerde dat lasertherapie op een laag niveau de spierspasmen en de pijn die ze veroorzaken bij fibromyalgie kan helpen verlichten. Verschillende vervolgstudies van deze behandeling waren ook positief, hoewel ze er niet allemaal specifiek uitzagen. bij de impact op spierspasmen.
Veranderingen in levensstijl
Mogelijk kunt u ook veranderingen in uw levensstijl aanbrengen om spierspasmen te helpen verlichten of voorkomen. Deze kunnen zijn:
- Uw werkplek ergonomischer maken
- Je houding verbeteren
- Veranderen waar of hoe je zit om tv te kijken
- Een kussen vinden dat u beter ondersteunt
- Goede schoenen of inlegzolen dragen
Het kan lonend zijn om uw gewoonten echt te onderzoeken en te kijken welke dingen u doet die uw spieren kunnen verzwaren en eenvoudige veranderingen kunnen aanbrengen. Als u hulp nodig heeft bij het verbeteren van uw houding, kunt u met uw arts praten over fysiotherapie.