Inhoud
- Gezondheidsvoordelen
- Mogelijke bijwerkingen
- Dosering en bereiding
- Waarnaar te zoeken
- Veel voorkomende vragen
Verkrijgbaar in capsule-, tablet-, poeder-, crème- en serumformuleringen. N-acetylglucosamine is een van de drie aanvullende vormen van glucosamine naast glucosaminesulfaat en glucosaminehydrochloride. Ondanks hun overeenkomsten worden de supplementen niet als onderling uitwisselbaar beschouwd en hebben ze verschillende werkingsmechanismen in het lichaam.
Gezondheidsvoordelen
Glucosamine wordt al lang door consumenten omarmd als een vrij verkrijgbare remedie tegen artrose (ook bekend als "slijtage-artritis"). Het kan alleen worden ingenomen of in combinatie met chondroïtine worden gebruikt om gewrichtskraakbeen te herstellen en gewrichtspijn te verminderen.
Van de drie vormen van glucosamine op de markt, wordt aangenomen dat N-acetylglucosamine de productie van hyaluronzuur (een smerende gewrichtsvloeistof) effectiever stimuleert dan de andere twee.
Aangenomen wordt dat N-acetylglucosamine ook andere orgaansystemen ten goede komt, door ziekten zoals beroerte, inflammatoire darmaandoeningen (IBD), multiple sclerose en hartaandoeningen te voorkomen of te behandelen. Bovendien zou N-acetylglucosamine een verlichtend effect hebben wanneer het op de huid wordt aangebracht.
Sommige van deze gezondheidsclaims worden beter ondersteund door onderzoek dan andere. Hier is slechts een deel van wat het huidige onderzoek zegt.
Artrose
In tegenstelling tot veel voedingssupplementen die geen klinische evaluatie hebben, is het effect van glucosamine op artrose uitgebreid bestudeerd door onderzoekers.
Bij een van de grootste onderzoeksinspanningen, de Glucosamine / Chondroïtine Arthritis Intervention Trial (GAIT) genaamd, waren bijna 1.600 patiënten met pijnlijke knieartrose betrokken. Na 24 weken dagelijkse suppletie verminderde glucosamine de kniepijn bij mensen met matige tot ernstige osteoartritis met 65,7% - min of meer hetzelfde niveau als een dagelijkse dosis Celebrex (celecoxib).
Glucosamine bood daarentegen geen voordeel aan mensen met milde artrose van de knie in vergelijking met een placebo.
Met betrekking tot N-acetylglucosamine, heeft het supplement zowel zijn voor- als nadelen. Hoewel N-acetylglucosamine de productie van hyaluronzuur (een smerende vloeistof in gewrichten) stimuleert, wordt het slecht geabsorbeerd door kraakbeencellen in vergelijking met glucosaminesulfaat (wat betekent dat het minder invloed heeft op de wederopbouw van kraakbeen).
Om een vergelijkbare permeabiliteit te bereiken, zouden buitensporig hoge doses N-acetylglucosamine nodig zijn. Als zodanig kan N-acetylglucosamine effectiever zijn bij het verbeteren van de gewrichtsfunctie dan het voorkomen van kraakbeenverlies.
Kruidengeneesmiddelen voor artroseInflammatoire darmziekte
N-acetylglucosamine kan de ernst en herhaling van inflammatoire darmaandoeningen (IBD) helpen verminderen, suggereert een studie uit 2018 die in het tijdschrift is gepubliceerd PNAS.
Voor deze studie werden darmweefsels van mensen met colitis ulcerosa (een typisch ernstigere vorm van IBD) in de reageerbuis blootgesteld aan N-acetylglucosamine. Hierdoor remden moleculen op het oppervlak van darmcellen, de zogenaamde T-celreceptoren, die ontstekingen veroorzaken.
Dit suggereert dat N-acetylglucosamine kan helpen bij de behandeling van IBD door de vaak niet-aflatende ontsteking die de ziekte kenmerkt, te temperen. Verder onderzoek is nodig.
Multiple sclerose
Een studie uit 2011 in de Journal of Biological Chemistry suggereerde dat N-acetylglucosamine kan helpen bij het onderdrukken van de overmatige immuunrespons die gepaard gaat met multiple sclerose (MS). Als auto-immuunziekte wordt MS gekenmerkt door de progressieve vernietiging van het buitenmembraan van zenuwcellen (de myeline-omhulling genoemd). Er is voorgesteld dat door het verminderen van de aanhoudende auto-immuunontsteking, veel van de kenmerkende symptomen van MS kunnen worden vertraagd.
Voor deze studie werden muizen met chemisch geïnduceerde MS behandeld met oraal N-acetylglucosaminesupplement. In vergelijking met onbehandelde muizen vertoonden de muizen die N-acetylglucosamine kregen minder klinische tekenen van myeline-vernietiging. Het effect werd gedeeltelijk toegeschreven aan de remming van T-celreceptoren, ook waargenomen bij IBD.
Kunnen omega-3-vetzuren MS behandelen?Huidverlichting
N-acetylglucosamine wordt al lang door veel cosmetica- en huidverzorgingsproducenten geprezen om zijn huidverlichtende eigenschappen.
Volgens een studie uit 2007 in de Journal of Cosmetic Dermatology, volwassenen met hyperpigmentatie in het gelaat werden behandeld met een zalf bestaande uit 2% N-acetylglucosamine en 4% nicotinamide aan de ene kant van het gezicht en een placebo-zalf aan de andere kant. Na acht weken was de met N-acetylglucosamine en nicotinamide behandelde zijde bij alle deelnemers zichtbaar lichter.
Een studie uit 2010 in de British Journal of Dermatology meldde verder dat dezelfde combinatie van N-acetylglucosamine en nicotinamide een beschermend voordeel had tegen schade door de zon, vergelijkbaar met een zonnebrandcrème met SPF 15.
Ondanks de positieve bevindingen is het onduidelijk welk effect N-acetylglucosamine had in vergelijking met nicotinamide. Het is ook onduidelijk of de crème in staat is om donkere vlekken (zoals solaire keratose) te verminderen of simpelweg zorgt voor een algemene verlichting van de huid.
5 natuurlijke remedies voor donkere vlekkenMogelijke bijwerkingen
Hoewel er weinig bekend is over de veiligheid van N-acetylglucosaminesupplementen op lange termijn, worden ze over het algemeen als veilig (GRAS) beschouwd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Bijwerkingen zijn meestal mild en kunnen zijn:
- Opgeblazen gevoel
- Constipatie
- Diarree
- Winderigheid
- Maagzuur
- Indigestie
- Misselijkheid
- Buikpijn
Mensen die allergisch zijn voor schaaldieren kunnen ook een allergische reactie krijgen op N-acetylglucosamine, waardoor jeuk, niezen, huiduitslag, diarree of kortademigheid ontstaat. Mensen met een voorgeschiedenis van anafylaxie voor schaaldieren moeten N-acetylglucosamine zonder uitzondering vermijden.
N-acetylglucosamine kan bij sommige mensen ook de symptomen van astma verergeren. Met dat gezegd, wordt het risico als laag beschouwd en wordt het voornamelijk bewezen door een eenzaam casusrapport dat in 2002 is gepubliceerd.
Als eenvoudige suiker kan N-acetylglucosamine de bloedglucosespiegels beïnvloeden, maar over het algemeen niet voldoende om tussenkomst te vereisen. U moet echter ten minste twee weken vóór een geplande operatie stoppen met het gebruik van N-acetylglucosamine om het risico op een hoge bloedsuikerspiegel en bloedstolsels te verminderen.
De veiligheid van N-acetylglucosamine tijdens de zwangerschap is niet bekend. Gebruik voor de zekerheid het gebruik van N-acetylglucosamine tijdens zwangerschap of borstvoeding.
Interacties
N-acetylglucosamine kan de bloedstolling vertragen en versterkt de effecten van anticoagulantia ("bloedverdunners") zoals Coumadin (warfarine) en Plavix (clopidogrel). Het gebruik van N-acetylglucosamine met een van deze geneesmiddelen kan het risico op gemakkelijk bloeden en blauwe plekken vergroten.
Om dezelfde reden moet u twee weken voor de geplande operatie stoppen met het gebruik van N-acetylglucosamine om overmatig bloeden te voorkomen.
Dosering en bereiding
N-acetylglucosaminesupplementen zijn algemeen verkrijgbaar voor online aankoop en worden ook verkocht in veel natuurvoedingswinkels, drogisterijen en winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.
Tablet- en capsuleformuleringen zijn het gemakkelijkst te gebruiken omdat de dosis consistent is. N-acetylglucosaminepoeder (dat als zoetstof in koffie of thee kan worden gemengd) daarentegen vereist een nauwkeurige meting met een geschikte maatlepel.
Er zijn geen richtlijnen voor het juiste gebruik van N-acetylglucosaminesupplementen. Doseringen tot 1000 milligram (mg) per dag zijn veilig gebruikt bij volwassenen gedurende 16 weken Evenzo is een 2% N-acetylglucosaminezalf veilig op de huid aangebracht gedurende maximaal 10 weken.
Sommige fabrikanten onderschrijven doseringen tot 1.500 mg per dag, ingenomen in een enkele of gesplitste dosis.Er is echter geen duidelijk bewijs dat hogere doses leiden tot betere resultaten bij alle mensen. Als vuistregel begint u met de laagst mogelijke dosis en verhoogt u deze geleidelijk zoals wordt verdragen.
Het belangrijkste is dat u nooit overschakelt van de ene vorm van glucosamine naar de andere, denkend dat ze hetzelfde zijn. Elk heeft een eigen werkingsmechanisme en specifieke doseringsinstructies.
Volg altijd de voorschrijfinformatie op het productetiket en overschrijd nooit de aanbevolen dosis.
Waarnaar te zoeken
In tegenstelling tot geneesmiddelen op recept zijn voedingssupplementen in de Verenigde Staten niet strikt gereguleerd. Om kwaliteit en veiligheid te garanderen, mag u alleen merken kopen die vrijwillig zijn ingediend voor testen door een onafhankelijke certificerende instantie zoals de U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab of NSF International.
N-acetylglucosamine kan veilig bij kamertemperatuur worden bewaard. Vermijd overmatige blootstelling aan hitte of vocht en gebruik nooit een supplement waarvan de vervaldatum is verstreken.
Veel voorkomende vragen
Welke vorm van glucosamine is het beste?
Elke vorm van glucosamine heeft zijn voor- en nadelen. Zoals vermeld, kan N-acetylglucosamine de productie van hyaluronzuur in de gewrichtsruimte verhogen, maar het heeft een lage permeabiliteit in het kraakbeen zelf. Glucosaminesulfaat daarentegen heeft een hoge permeabiliteit maar geen tastbaar effect op de hyaluronzuurspiegels.
Dosisgrootte is ook een onderscheidende factor. U heeft bijvoorbeeld bijna twee keer zoveel glucosaminechloride nodig om dezelfde bloedconcentratie te bereiken als glucosaminehydrochloride. Dat gezegd hebbende, de concentratie glucosamine in kraakbeen en gewrichtsvloeistof is veel groter dan glucosaminehydrochloride en houdt uren langer aan.
Bij het evalueren welke vorm van glucosamine het "beste" is, beschouwen de meeste gezondheidsexperts glucosaminesulfaat als superieur omdat het sulfaat bevat, een mineraal dat het lichaam nodig heeft om kraakbeen te produceren. De andere twee niet.
Volgens een recensie uit 2016 van studies in Seminars over artritis en reuma, glucosaminesulfaat vertoonde duidelijke superioriteit ten opzichte van N-acetylglucosamine en glucosaminehydrochloride op basis van de verminderde behoefte aan pijnstillers en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), evenals een verminderde incidentie van totale knievervangende chirurgie.