Inhoud
Osteopenie is een aandoening die wordt gekenmerkt door een lage botmassa. Hoewel mensen met osteopenie minder dichte botten hebben dan normaal, is de aandoening niet zo ernstig als osteoporose. Mensen met osteopenie lopen echter een verhoogd risico om osteoporose te ontwikkelen als hun aandoening niet wordt behandeld.Naar schatting hebben 18 miljoen mensen in de VS osteopenie.
Alternatieve therapieën
Verschillende natuurlijke stoffen en alternatieve therapieën zijn onderzocht op hun effecten op de botgezondheid. Hier zijn enkele belangrijke bevindingen:
Tai Chi
In een onderzoek uit 2007 onder 49 oudere volwassenen met osteopenie of osteoporose ontdekten wetenschappers dat 18 weken training in tai chi (een oude Chinese krijgskunst die langzame, sierlijke bewegingen combineert met meditatie en diepe ademhaling) hielp bij het verbeteren van de balans en het verminderen van het risico op vallen.
Een in hetzelfde jaar gepubliceerde systematische review concludeerde dat tai chi een effectieve, veilige en praktische interventie kan zijn voor het handhaven van de botmineraaldichtheid bij postmenopauzale vrouwen. De auteurs van de review merken echter op dat bestaande onderzoeken naar de botbeschermende effecten van tai chi beperkt zijn in kwantiteit en kwaliteit.
Groene thee
Consumptie van groene thee kan de botmineraaldichtheid verbeteren door de activiteit in botvormende cellen te stimuleren en de activiteit in botverzwakkende cellen te remmen, volgens een rapport dat in 2009 is gepubliceerd.
Vitamine D
Vitamine D-tekort en -insufficiëntie komt veel voor bij patiënten met osteopenie (evenals osteoporose), suggereert een studie uit 2006 onder 448 personen. Vitamine D is essentieel om het lichaam te helpen calcium te absorberen, een minerale sleutel voor het vormen en onderhouden van botten.
Blootstelling aan de UVB-stralen van de zon helpt het lichaam vitamine D te synthetiseren. Maar omdat bekend is dat blootstelling aan UV-straling het risico op huidkanker verhoogt, raadt de American Academy of Dermatology aan om vitamine D uit voedsel en supplementen te halen.
Risicofactoren
Omdat verouderingsgerelateerde processen het bot van mineralen en massa uitputten, zal uw risico op osteopenie (evenals osteoporose) waarschijnlijk toenemen naarmate u ouder wordt.
Bovendien zijn vrouwen vatbaarder voor osteopenie en osteoporose dan mannen, vanwege hun van nature lagere botmineraaldichtheid en bepaalde botbeïnvloedende hormonale veranderingen die optreden tijdens de menopauze.
Andere factoren die uw risico op osteopenie kunnen verhogen, zijn onder meer:
- eetstoornissen of andere problemen waardoor het lichaam niet voldoende mineralen en vitamines kan opnemen
- blootstelling aan bestralingstherapie of chemotherapie
- een familiegeschiedenis van osteoporose
- overmatig alcoholgebruik
- gebruik van bepaalde medicijnen, zoals steroïden
Andere manieren om botgezondheid te behouden
Deze strategieën kunnen ook helpen de gezondheid van de botten te behouden:
- Voldoende calcium binnenkrijgen (tussen 1000 en 1500 mg per dag, afhankelijk van uw leeftijd, voedingsinname en andere gezondheidsproblemen)
- Regelmatige lichaamsbeweging krijgen, inclusief gewichtdragende oefeningen
- Beperking van de inname van cafeïne
- Roken vermijden
Een woord van Verywell
Vanwege het beperkte onderzoek is het te vroeg om alternatieve geneeswijzen voor osteopenie aan te bevelen. Het is ook belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben. Als u overweegt alternatieve geneeswijzen voor osteopenie (of een andere aandoening) te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw arts.