Inhoud
Het rustelozebenensyndroom (RLS), gekenmerkt door een oncontroleerbare drang om de benen te bewegen, is een neurologische aandoening die maar liefst 12 miljoen Amerikanen treft. Symptomen treden meestal op wanneer patiënten 's nachts in bed liggen, maar het rustelozebenensyndroom kan ook overdag oplaaien (bijvoorbeeld tijdens langdurig zitten).Patiënten met het rustelozebenensyndroom melden doorgaans een branderig, tintelend, pijnlijk gevoel, jeuk of diep trekken onder de huid van hun onderbenen (en soms ook in de dijen, voeten, handen en armen). Hoewel de intensiteit en duur van de symptomen van persoon tot persoon verschillen, vermindert het bewegen van de benen het ongemak voor de meeste patiënten.
Remedies voor RLS
Tot nu toe ontbreekt wetenschappelijke ondersteuning voor het gebruik van natuurlijke remedies voor het rustelozebenensyndroom.
Neem gezonde gewoonten aan
Aangezien cafeïne, alcohol en tabak symptomen kunnen veroorzaken, zou het vermijden van alle drie de stoffen verlichting kunnen brengen bij het rustelozebenensyndroom.Vermoeidheid kan ook het rustelozebenensyndroom verergeren, dus houd een gezond slaapregime aan (bijvoorbeeld door vast te houden aan een normale bedtijd en wektijd). Oefening kan ook gunstig zijn voor patiënten met het rustelozebenensyndroom, maar onthoud dat trainen binnen een paar uur voor het slapengaan een goede nachtrust in de weg kan staan.
10 manieren om vanavond beter te slapen
Warme en koude therapie
Het aanbrengen van een warm of koud kompres op het getroffen gebied, of afwisselend warme en koude therapie, kan de symptomen van het rustelozebenensyndroom verzachten. Voor verdere verlichting kunt u proberen een warm bad te nemen en uw beenspieren zachtjes te masseren.
Ontspanningstechnieken
Het beheersen van uw stress kan de symptomen van het rustelozebenensyndroom helpen voorkomen, dus zorg ervoor dat u een stressverminderende oefening (zoals diep ademhalen of meditatie) in uw dagelijkse routine opneemt.
Vitaminen
Omdat het handhaven van voldoende calcium- en magnesiumgehaltes helpt om uw spieren en zenuwen goed te laten functioneren, kan het dagelijks innemen van een multivitamine / multimineraal de symptomen van het rustelozebenensyndroom temperen.
In sommige gevallen kan een laag ijzergehalte leiden tot het rustelozebenensyndroom. Omdat te veel ijzer echter giftig kan zijn voor uw systeem, mag u nooit ijzersupplementen gebruiken zonder eerst uw arts te raadplegen. Om uw ijzerinname via voedsel te verhogen, zoekt u naar bronnen zoals bonen, donkergroene bladgroenten, noten en zaden.
Alternatieve therapieën
Onderzoek wijst uit dat de op naald gebaseerde traditionele Chinese therapie die bekend staat als acupunctuur, het rustelozebenensyndroom kan helpen verlichten. En in een onderzoek uit 2007 ontdekten wetenschappers dat het ontvangen van massagetherapie die gericht is op het onderlichaam, de symptomen van rustelozebenensyndroom gedurende enkele weken kan afweren.
Oorzaken en complicaties
In ongeveer de helft van de gevallen hebben patiënten een familiegeschiedenis van de aandoening. Het rustelozebenensyndroom wordt ook geassocieerd met een aantal chronische aandoeningen, zoals diabetes, de ziekte van Parkinson en nierfalen.
In een studie die in 2009 werd gepubliceerd, ontdekten wetenschappers dat obesitas en overtollig buikvet het risico op rustelozebenensyndroom kunnen verhogen. Eerder onderzoek suggereert ook dat afwijkingen in niveaus van de chemische dopamine in de hersenen verband kunnen houden met het rustelozebenensyndroom.
Omdat het rustelozebenensyndroom de rust vaak verstoort, ervaren patiënten vaak slaapgebrek en slapeloosheid, die op hun beurt kunnen bijdragen aan tal van andere lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen (waaronder hart- en vaatziekten).
Natuurlijke remedies gebruiken
Vanwege het gebrek aan ondersteunend onderzoek is het te vroeg om alternatieve geneeswijzen aan te bevelen bij de behandeling van het rustelozebenensyndroom. Als u overweegt het te gebruiken, overleg dan met uw arts om de mogelijke risico's en voordelen af te wegen. Houd er rekening mee dat alternatieve geneeswijzen niet mogen worden gebruikt als vervanging van standaardzorg. Het zelf behandelen van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.