Inhoud
- Wat is de knie van een hardloper?
- Wat veroorzaakt de knie van een hardloper?
- Wat zijn de symptomen van de knie van een hardloper?
- Hoe wordt de diagnose gesteld?
- Hoe wordt de knie van een hardloper behandeld?
- Kan de knie van een hardloper worden voorkomen?
- Kernpunten over de knie van een hardloper
Wat is de knie van een hardloper?
Runner's knee betekent dat u doffe pijn heeft rond de voorkant van de knie (patella). Dit is waar de knie verbinding maakt met het onderste uiteinde van het dijbeen (femur).
Wat veroorzaakt de knie van een hardloper?
De knie van een hardloper kan worden veroorzaakt door een structureel defect of een bepaalde manier van lopen of rennen. Andere oorzaken kunnen zijn:
Een knieschijf die te hoog in het kniegewricht zit
Zwakke dijspieren
Strakke hamstrings
Strakke achillespezen
Slechte voetsteun
Lopen of rennen met de voeten naar binnen rollen terwijl de dijspieren de knieschijf naar buiten trekken
Overmatige training of overmatig gebruik
Letsel
Wat zijn de symptomen van de knie van een hardloper?
Dit zijn de meest voorkomende symptomen van hardlopersknie:
Pijn in en rond de knieschijf die optreedt als u actief bent. Of pijn na lang zitten met gebogen knieën. Dit veroorzaakt soms zwakte of gevoelens van instabiliteit.
Wrijvend, knarsend of klikgeluid van de knieschijf dat u hoort wanneer u buigt en uw knie strekt
Knieschijf die zacht aanvoelt
De symptomen van de knie van een hardloper kunnen lijken op andere aandoeningen en gezondheidsproblemen. Praat altijd met uw zorgverlener voor een diagnose.
Hoe wordt de diagnose gesteld?
Uw zorgverlener kan de knie van een hardloper diagnosticeren door naar uw gezondheidsgeschiedenis te kijken en een lichamelijk onderzoek uit te voeren. Er kunnen röntgenfoto's nodig zijn voor evaluatie van de knie.
Hoe wordt de knie van een hardloper behandeld?
Uw zorgverlener zal de beste behandeling bepalen op basis van:
Hoe oud je bent
Uw algemene gezondheids- en gezondheidsgeschiedenis
Hoeveel pijn heb je
Hoe goed u kunt omgaan met specifieke medicijnen, procedures of therapieën
Hoe lang de aandoening naar verwachting zal duren
Uw mening of voorkeur
De beste behandelingskuur voor de knie van een hardloper is om te stoppen met rennen totdat je weer zonder pijn kunt rennen. Andere behandelingen kunnen zijn:
Koude packs
Het been opheffen
Compressie knieband
Geneesmiddelen zoals ibuprofen
Rekoefeningen
Versterkende oefeningen
Steunzolen in schoenen
Kan de knie van een hardloper worden voorkomen?
Het voorkomen van de knie van een hardloper houdt ook in dat je je knieën niet overbelast. U kunt dit doen door:
Afvallen indien nodig
Rekken voordat je gaat hardlopen
Verhoog uw activiteiten geleidelijk
Goede hardloopschoenen dragen
Voorovergebogen rennen met gebogen knieën
Kernpunten over de knie van een hardloper
Runner's knee is doffe pijn rond de voorkant van de knie.
Het kan worden veroorzaakt door een structureel defect of een bepaalde manier van lopen of rennen.
Symptomen zijn onder meer pijn en wrijvings-, knarsend of klikgeluid van de knieschijf.
De behandeling omvat niet rennen totdat de pijn weg is. Ook het gebruik van cold packs, compressie en elevatie kan helpen. Medicijnen zoals ibuprofen kunnen pijn verminderen en ontstekingen verminderen. Rek- en versterkingsoefeningen kunnen de knie van een hardloper helpen voorkomen.