Inhoud
Pompoenzaadolie, ook wel pepita-olie genoemd, is de olie die wordt gewonnen uit de zaden van een pompoen ofCucurbita maxima. De oranjerode olie wordt verkocht als bakolie en als gezondheidssupplement. Onderzoek suggereert dat pompoenpitolie haaruitval kan voorkomen en omkeren, menopauze symptomen kan verlichten, de gezondheid van de prostaat en het hart kan verbeteren en een overactieve blaas kan behandelen.Gezondheidsvoordelen
Door onderzoek bewezen toepassingen van pompoenpitolie zijn onder meer het verlagen van cholesterol, het verlichten van symptomen van goedaardige prostaathyperplasie (BPH) bij mannen, het verminderen van opvliegers en hormoongerelateerde hoofdpijn bij vrouwen en het tegengaan van haaruitval.
Verlaagt cholesterol
Pompoenzaadolie bevat fytosterolen, die qua structuur vergelijkbaar zijn met het cholesterol in het lichaam. Fytosterolen concurreren met cholesterol voor opname in het spijsverteringsstelsel, wat de opname van cholesterol kan blokkeren en het cholesterolgehalte kan verlagen, aldus de Cleveland Clinic.
Haaruitval
Een studie gepubliceerd inEvidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde ontdekte dat wanneer mannen gedurende 24 weken 400 milligram pompoenpitolie per dag (in capsulevorm) slikten, ze een toename in haargroei zagen.
Degenen die pompoenpitolie slikten, zagen een toename van het aantal haren met 40%, terwijl mannen die een placebo namen een toename van 10% in het aantal haren zagen.
Hoewel deze studie werd gefinancierd door een privébedrijf, rapporteerden de auteurs van de studie geen belangenconflicten.
Verlichting van menopauzeklachten
Een pilootstudie uitgevoerd bij 35 vrouwen in de menopauze wees uit dat degenen die pompoenpitolie namen (in plaats van tarwekiemolie) een toename van HDL-cholesterol, een afname van de diastolische bloeddruk en minder overgangsklachten zoals opvliegers, hoofdpijn en gewrichtspijn ervoeren. . Auteurs van het onderzoek suggereerden dat er meer onderzoek nodig is om hun resultaten te bevestigen.
Urineweggezondheid
Onderzoek heeft pompoenpitolie in verband gebracht met een verbeterde gezondheid van de prostaat en verlichting van een overactieve blaas.
Een studie gepubliceerd in deJournal of Traditional and Complementary Medicine ontdekten dat wanneer deelnemers aan de studie pompoenpitolie als extract gedurende 12 weken consumeerden, ze verlichting vonden van symptomen van overactieve blaas.
Een die pompoenpitolie vergeleek met palmetto-olie bij de behandeling van goedaardige prostaathyperplasie (BPH), toonde aan dat beide oliën afzonderlijk effectief waren voor het verbeteren van de maximale urinestroomsnelheid. In combinatie genomen, verlaagden pompoenpitten en zaagpalmetto-oliën de serumspiegels van prostaatspecifiek antigeen (PSA).
Mogelijke behandeling voor stofwisselingsziekten
Een studie gepubliceerd in deJournal of the Science of Food and Agriculture onderzocht het gebruik van pompoenpitolie bij stofwisselingsziekten bij ratten. Wetenschappers ontdekten dat pompoenpitolie nuttig kan zijn bij de preventie of behandeling van stofwisselingsstoornissen bij ratten die een vetrijk dieet kregen. Onderzoek naar knaagdieren levert echter geen sterk bewijs dat mensen hetzelfde voordeel zullen ervaren. Deze onderzoeken bieden eenvoudigweg aanwijzingen voor onderzoekers, zodat verdere onderzoeken kunnen worden ontwikkeld.
Mogelijke behandeling voor bloeddruk, preventie van hartaandoeningen
Een studie gepubliceerd in deJournal of Medicinal Food ontdekte dat pompoenpitolie de potentie heeft om de bloeddruk te verlagen en andere voordelen biedt om hartaandoeningen te voorkomen. Deze studie werd ook uitgevoerd op ratten, dus het is onduidelijk of mensen dezelfde voordelen zouden ervaren.
Mogelijke bijwerkingen
De Therapeutic Research Center Natural Medicine Database meldt dat pompoenpitolie waarschijnlijk veilig is wanneer het oraal en op de juiste manier wordt geconsumeerd.
Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, wordt aangeraden het product niet te gebruiken in grotere hoeveelheden dan die in voedsel worden aangetroffen, omdat er onvoldoende bewijs is om de veiligheid ervan te ondersteunen.
Dosering en bereiding
Als supplement wordt pompoenpitolie verkocht in doseringen van 100 mg. tot 2.000 mg.
Pompoenzaadolie is ook verkrijgbaar als bakolie die in verschillende recepten kan worden gebruikt, waaronder saladedressing, marinades en toppings. Sommigen raden zelfs aan om een kleine hoeveelheid pompoenpitolie over ijs te gieten - de nootachtige smaak is een smakelijke traktatie.
Pompoenpitolie heeft een rookpunt van 320F of lager en mag niet worden gebruikt voor frituren, sauteren, roerbakken of andere vormen van koken met hitte.
Een typische portie pompoenpitolie is 2 theelepels, die 80 calorieën en 9 gram vet bevat. Het meeste vet in pompoenpitolie is meervoudig onverzadigd vet, met name omega-3- en omega-6-vetzuren. Onderzoek heeft uitgewezen dat deze essentiële vetzuren kunnen helpen om uw LDL (slechte) cholesterol te verlagen en hart- en vaatziekten te voorkomen.
Je krijgt ook een kleine hoeveelheid enkelvoudig onverzadigd vet als je pompoenpitolie consumeert. Enkelvoudig onverzadigde vetten worden als goede vetten beschouwd omdat ze kunnen helpen uw HDL- of "goede" cholesterolgehalte te verhogen.
Waarnaar te zoeken
Kies koudgeperste olie als je pompoenpitolie koopt om mee te koken of als supplement. Dit betekent dat de olie uit de pompoenpitten is gehaald met behulp van druk in plaats van warmte. Hierdoor blijven meer van de gezondheidsvoordelen en antioxidanten behouden die door hitte worden uitgeput.
Overige vragen
Wat is de beste manier om pompoenpitolie te bewaren?
Bewaar pompoenolie in een koele kast, niet in direct zonlicht. Koeling wordt vaak aanbevolen na opening.
Hoe lang gaat pompoenpitolie mee?
Als u het product toch in de koelkast bewaart, breng het dan op kamertemperatuur voordat u het gebruikt. Als ze op de juiste manier wordt bewaard, kan pompoenolie tot twee jaar meegaan.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst