Inhoud
- Symptomen die verband houden met het gebruik van mobiele telefoons
- Hoe mobiele telefoons migraine kunnen veroorzaken
- Het gebruik van uw mobiele telefoon verminderen
Het gebruik van mobiele telefoons kan bij volwassenen, tieners en jonge kinderen meer hoofdpijn veroorzaken, wat betekent dat het beperken van het gebruik van mobiele telefoons op elke leeftijd gunstig kan zijn.
Symptomen die verband houden met het gebruik van mobiele telefoons
Het gebruik van mobiele telefoons kan migraine, hoofdpijn en andere symptomen veroorzaken, waaronder duizeligheid, vermoeide ogen, nekpijn en meer. Hoewel sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat het gebruik van mobiele telefoons migraine veroorzaakt en geen andere hoofdpijn, is er sterk bewijs dat mobiele telefoons in verband worden gebracht met een verscheidenheid aan symptomen, waaronder niet-migraineuze hoofdpijn.
Hoe vaker u uw mobiele telefoon gebruikt, hoe groter de kans dat u migraine en andere symptomen krijgt.
Het aantal uren dat u op uw telefoon doorbrengt, is direct gekoppeld aan uw hoofdpijnfrequentie. Onderzoekers zijn ervan overtuigd dat het gebruik van mobiele telefoons de oorzaak is van de hoofdpijn, aangezien er een tijdelijk verband is, wat betekent dat de symptomen meestal optreden na, niet eerder, het gebruik van deze apparaten.
Interessant is dat, hoewel migraine en andere symptomen meestal optreden binnen een paar uur na langdurig gebruik van mobiele telefoons, een studie een veel vertraagd effect heeft gevonden. Kinderen die vóór de geboorte werden blootgesteld aan het gebruik van mobiele telefoons, hadden evenveel kans op hoofdpijn als kinderen die tijdens de eerste zeven jaar van hun kindertijd mobiele telefoons gebruikten. De auteurs van het onderzoek konden deze verrassende bevinding niet verklaren en suggereerden dat de invloed van prenatale blootstelling aan mobiele telefoons aan hoofdpijn is moeilijk op te lossen.
Hoe mobiele telefoons migraine kunnen veroorzaken
Bij het gebruik van mobiele telefoons zijn verschillende factoren betrokken die kunnen bijdragen aan hoofdpijn, waaronder kijken naar het licht op het scherm, uw ogen inspannen, voorover buigen in een gebogen houding, uw handen en vingers gebruiken om te typen of spelletjes te spelen, en de telefoon gebruiken om een telefoon te maken. oproepen.
Hoe blauw licht je ogen belastVan al deze activiteiten is aangetoond dat ze bijdragen aan migraine en de bijbehorende symptomen. Om het probleem te verhelpen zijn een aantal strategieën nodig, waaronder:
- Pas het licht op uw scherm aan zodat het niet te helder is
- Pas de lettergrootte op uw telefoon aan om vermoeide ogen te voorkomen
- Zorg ervoor dat u uw positie varieert (zit, sta en gebruik verschillende soorten rugsteun)
- Overweeg om dictee te gebruiken voor e-mails en sms-berichten
- Een pauze nemen als uw vingers of handen gespannen aanvoelen
- Gebruik indien mogelijk de luidsprekerinstelling in plaats van de telefoon tegen uw oor te houden
Het gebruik van uw mobiele telefoon verminderen
Het is niet eenvoudig om te bezuinigen op het gebruik van mobiele telefoons. Veel mensen hebben smartphones die toegang bieden tot internet en voorzieningen, zoals kaarten en realtime routebeschrijvingen. Beschikbaarheid per e-mail of andere elektronische communicatie wordt bij veel banen verwacht. Ouders zijn graag beschikbaar voor het geval kinderen ziek worden op school of opgehaald moeten worden van activiteiten. En mobiele telefoons bieden mensen ook de mogelijkheid om te socializen en snel informatie en amusement te vinden.
Desalniettemin zijn er enkele strategieën om het gebruik van mobiele telefoons te verminderen die hoofdpijn kunnen helpen verlichten:
- Plan geen technische tijd in uw huis, vooral tijdens maaltijden en gezinsmomenten.
- Gebruik instellingen die u geluidssignalen geven wanneer u een bericht van bepaalde mensen ontvangt, en zet uw telefoon anders op stil, controleer het met geplande tussenpozen.
- Zet je mobiele telefoon 's nachts ergens anders dan je slaapkamer.
- Kijk naar een hobby die je wegneemt van technologie, zoals zwemmen, buiten zijn in de natuur, schilderen, bordspellen of naar de bibliotheek gaan.
Internetverslaving, een probleem dat steeds meer wordt herkend, kan het moeilijk maken om op het gebruik van smartphones te bezuinigen. Als u vaak op uw telefoon aan het browsen bent terwijl dat niet nodig is, en u kunt niet stoppen, overleg dan met uw arts over evaluatie voor dit probleem.
Een woord van Verywell
Het beheersen of vermijden van triggers is een essentieel onderdeel van migrainetherapie. Dat gezegd hebbende, is het voor de meeste mensen waarschijnlijk onredelijk om schermtijd volledig te vermijden. Technologie is niet alleen een essentieel onderdeel van het functioneren van het dagelijks leven, maar kan ook zorgen voor comfort en plezier.
De boodschap om mee naar huis te nemen is moderatie. Als u een patroon vindt tussen een hoge blootstelling aan het scherm en uw migraine, is bezuinigen een goed idee. In feite zult u merken dat het verkorten van uw schermtijd niet alleen uw migraine vermindert, maar ook uw algehele kwaliteit van leven en welzijn verbetert, waardoor u tijd krijgt om andere verrijkende activiteiten te ondernemen.