Inhoud
- Oorzaken van slaapverlamming
- Algemene kenmerken en symptomen
- Hallucinaties
- Emotionele componenten
- Een woord van Verywell
Lees meer over de kenmerken ervan en hoe een onvermogen om te bewegen, hallucinaties en angst optreden wanneer de overgang tussen met dromen gevulde snelle oogbewegingen (REM) -slaap en waken gefragmenteerd is.
Oorzaken van slaapverlamming
Ten eerste is het belangrijk om te begrijpen wat slaapverlamming inhoudt. In eenvoudige bewoordingen is slaapverlamming de aanwezigheid of persistentie van kenmerken van REM-slaap (Rapid Eye Movement) tijdens de overgang naar of uit de slaap.
Het kan optreden wanneer u voor het eerst in slaap valt (hypnagogisch) of wanneer u wakker wordt (hypnopompisch). Het komt naar schatting voor bij ongeveer 20% van de verder gezonde mensen. De meeste mensen ervaren alleen slaapverlamming, maar het kan ook optreden bij andere symptomen als onderdeel van narcolepsie.
Tijdens REM is je geest actief en kun je je beelden, geluiden en andere gevoelens levendig voorstellen als onderdeel van een droom. Je zou zelfs bang kunnen zijn, zoals je zou doen in een nachtmerrie.
Tegelijkertijd is uw lichaam verlamd, zodat u uw dromen niet waarmaakt (dit wordt spieratonie genoemd) Wanneer deze kenmerken optreden tijdens het wakker zijn, zult u last hebben van slaapverlamming.
Oorzaken en risicofactoren van slaapverlammingAlgemene kenmerken en symptomen
Slaapverlamming wordt vaak gekenmerkt door een voorbijgaand onvermogen om te bewegen of te spreken tijdens slaapovergangen. Het kan enkele minuten duren.
Over het algemeen blijft het vermogen om uw ogen te bewegen behouden. Sommige mensen proberen te schreeuwen of om hulp te roepen, maar dit kan zich alleen manifesteren als een zachte stem. U kunt bijvoorbeeld alleen maar fluisteren, piepen, grommen, kreunen of jammeren.
Veel mensen hebben een gevoel van verstikking of kortademigheid tijdens slaapverlamming, wat waarschijnlijk te maken heeft met de beperkte spieren die actief zijn om u te helpen ademen. Tijdens de REM-slaap fungeert het diafragma als een balg om u te helpen uw longen op te blazen en te ademen, maar er zijn maar weinig andere bijkomende spieren (zoals de ribbenkast) van de ademhaling actief.
Sommige mensen ervaren ademhalingsspierbeperkingen tijdens slaapverlamming als druk op de borst of alsof iemand op hun borst staat of zit.
Het niveau van bewustzijn tijdens slaapverlamming varieert. Sommige mensen beweren dat ze volledig wakker zijn en zich bewust zijn van hun omgeving, terwijl anderen slechts een gedeeltelijk bewustzijn beschrijven.
Soms hebben mensen een uittredingservaring, de overtuiging dat ze zich buiten hun lichaam bevinden, zoals boven het bed zweven en naar zichzelf kijken.
Slaapverlamming ervarenHallucinaties
Levendige hallucinaties kunnen deel uitmaken van deze ervaring. Met andere woorden, je neemt een ervaring waar van iets dat er niet is. Het is alsof je wakker droomt. In brede zin kunnen de hallucinaties die samenhangen met slaapverlamming worden onderverdeeld in vier categorieën: visuele, auditieve, reuk- en tactiele ervaringen.
Visuele hallucinaties
De visuele ervaring kan behoorlijk diep zijn. Veel mensen melden dat ze de aanwezigheid van een menselijke figuur hebben gezien, vaak beschreven als een donkere figuur, schaduw of geest. Deze figuur staat misschien aan het bed, net aan de rand van uw zicht. Sommige mensen melden dat ze meerdere mensen in de kamer hebben gezien.
Anderen melden dat ze flitsen, felle kleuren of lichten zien. Soms kan de visuele hallucinatie behoorlijk ingewikkeld zijn. Sommigen hebben bijvoorbeeld gemeld dat ze een lichaamloze hand, een waterspuwer, insecten of zelfs een kat hebben gezien.
In andere gevallen zijn de visioenen vaag, beschreven als wazig of glinsterend of hebben ze gewoon het gevoel dat dingen in de kamer zweven.
Auditieve hallucinaties
Evenzo kan de ervaring van auditieve hallucinaties bij slaapverlamming variëren van routineus tot bizar. Veel mensen horen verschillende geluiden. Het komt het meest voor dat mensen stemmen horen. De gebruikte taal lijkt misschien vreemd. Er kan de perceptie zijn van fluisteren, schreeuwen en lachen.
Bijna net zo vaak wordt een luid zoemend of statisch geluid gemeld, net als het geluid van een radio die is ingeschakeld maar niet op een station is afgestemd. Sommige mensen horen ademhaling, voetstappen, kloppen of een rinkelend geluid.
Zelfs ongebruikelijke geluiden zoals een paardenkoets of grommen kunnen worden waargenomen. Soms zijn de geluiden die tijdens slaapverlamming worden gehoord, niet-specifiek, moeilijk te karakteriseren of worden ze niet goed onthouden.
Tactiele hallucinaties
Een van de meest gerapporteerde verschijnselen van slaapverlamming is een tactiele hallucinatie, de ervaring dat je wordt aangeraakt terwijl je dat niet bent. Veel mensen beschrijven het gevoel van druk of contact, vaak het gevoel alsof iets (of iemand) hen tegenhoudt.
Sommige mensen met slaapverlamming beschrijven tintelingen, gevoelloosheid of een vibrerend gevoel. Anderen beschrijven een gevoel van zweven, vliegen of vallen. Een paar mensen geven aan dat ze zich koud of ijskoud voelen.
Minder vaak kan het zelfs zijn dat u fysiek wordt verplaatst of uit uw bed wordt gesleept. Sommige mensen melden seksueel contact, inclusief lichamelijke gewaarwordingen waarbij de geslachtsorganen betrokken zijn of zelfs verkrachting.
Er zijn ook andere fysieke ervaringen gemeld, waaronder het gevoel gebeten te zijn, insecten die op de huid kruipen, in het oor ademen of een ongecontroleerd gevoel van glimlachen.
Olfactorische hallucinaties
De minst voorkomende hallucinatie bij slaapverlamming is van olfactorische aard en houdt verband met uw reukvermogen. Net als bij de andere soorten hallucinaties, kun je je een reeks mogelijke ingebeelde geuren voorstellen die je zou kunnen ervaren.
Emotionele componenten
Afgezien van de hierboven beschreven ervaringen, is een van de belangrijkste en meest blijvende elementen van slaapverlamming de emotionele component.
Voor velen is het ervaren van een slaapverlamming een wakende nachtmerrie. De waargenomen donkere figuur in de kamer lijkt een kwaadaardige aanwezigheid te zijn, gericht op echte schade. De vreemdeling die over je heen staat of bovenop je zit, heeft geen zin.
De overgrote meerderheid van de mensen die slaapverlamming ervaren, omschrijven het als een beangstigende ervaring (beangstigend, beangstigend, gruwelijk, beangstigend, enz.). Dit wordt vaak geassocieerd met de hallucinatie van de aanwezigheid van een vreemde. Sommige mensen hebben een gevoel van naderend onheil, wat betekent dat ze het gevoel hebben dat hun echt kwaad of de dood op het punt staat te gebeuren.
Wanneer u voor het eerst slaapverlamming ervaart, kan het aanvoelen alsof u een beroerte heeft gehad met als gevolg het lock-in-syndroom of dat u bent overleden.
Velen beschrijven hoe echt alles lijkt wanneer het zich voordoet. Het is niet ongebruikelijk dat mensen de woorden "raar" en "vreemd" gebruiken om hun ervaringen te beschrijven.
Er zijn verschillende andere omschrijvingen die door mensen worden gebruikt om hun slaapverlamming samen te vatten, waaronder hulpeloos, schokkend, bezorgd, boos en walgelijk. Het komt zelden voor dat mensen door de ervaring worden getroost.
Door een beter begrip te hebben van de veel voorkomende symptomen van slaapverlamming, kunt u wellicht troost putten uit het weten wat er met u gebeurt. Voor sommige mensen is dit voldoende om deze zeldzame gebeurtenissen te tolereren.
Voor anderen kan deze kennis helpen om triggers van slaapverlamming te elimineren. Voor degenen die deze episodes bijzonder pijnlijk vinden, zijn er effectieve behandelingsopties beschikbaar.
Een woord van Verywell
Slaapverlamming kan niet vaak voorkomen. Eenmaal begrepen, kan het worden vergeten. Als het aanhoudend terugkeert, overweeg dan manieren om uw slaap te optimaliseren. Zorg ervoor dat u voldoende slaapt met een regelmatig slaappatroon. Vermijd alcohol in de uren voor het slapen gaan. Het kan ook helpen om zoveel mogelijk op uw zij te slapen.
In sommige gevallen kan een slaaponderzoek nodig zijn om andere oorzaken van slaapfragmentatie te identificeren, zoals slaapapneu. Als u hulp nodig heeft, overweeg dan een consult met een door de raad gecertificeerde slaaparts om de zorgen te evalueren.