Inhoud
Teunisbloemolie wordt gewonnen uit de zaden van teunisbloem (Oenothera biennis), een plant afkomstig uit Noord-Amerika. Het dankt zijn naam aan zijn gele bloesems, die 's avonds bloeien. De olie bevat gamma-linoleenzuur (GLA), een omega-6-vetzuur dat zowel ontstekingsremmende als pijnstillende (pijnstillende) eigenschappen heeft.Alternatieve beoefenaars geloven dat teunisbloemolie kan helpen bij de behandeling van tal van gezondheidsproblemen, waaronder acne, diabetische neuropathie, eczeem, osteoporose, psoriasis, premenstrueel syndroom (PMS) en reumatoïde artritis.
Teunisbloemolie is geen essentiële olie die vaak wordt gebruikt voor aromatherapie, en het is er een die oraal kan worden ingenomen. Het kan bijwerkingen veroorzaken als het te veel wordt gebruikt en kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder bloedverdunners en niet-steroïde pijnstillers.
Gezondheidsvoordelen
Teunisbloemolie wordt sinds de jaren dertig gepromoot als een effectieve behandeling voor een verscheidenheid aan aandoeningen, waaronder eczeem en pijn in de borst. Veel van deze voordelen worden toegeschreven aan GLA, een vetzuur dat voorkomt in sojabonen, walnoten, zaden en groente. oliën (zoals koolzaadolie, koolzaadolie en lijnzaadolie). Sommige claims worden beter ondersteund door onderzoek dan andere.
Menstruele aandoeningen
Teunisbloemolie wordt al lang door vrouwen gebruikt om opvliegers tijdens de menopauze te behandelen Opvliegers zijn een vorm van blozen die wordt veroorzaakt door verlaagde niveaus van het hormoon estradiol.
Hoewel de hoeveelheid bewijsmateriaal gemengd blijft, is een studie uit 2013 in de Archieven van Gynaecologie en Verloskunde ontdekte dat een dagelijkse dosis van 500 milligram teunisbloemolie na zes weken een bescheiden verlichting van opvliegers opleverde.
Hoewel de ernst van opvliegers verbeterde in vergelijking met vrouwen die een placebo kregen, deden de duur en frequentie van de episodes dat niet.
Teunisbloemolie wordt soms ook gebruikt om menstruatiekrampen en PMS te verlichten Tot op heden is er geen sluitend bewijs om deze beweringen te ondersteunen.
Teunisbloemolie en menopauzeEczeem
In de jaren tachtig werd teunisbloemolie door de Canadese ondernemer David Horrobin (1939-2003) zwaar aangeprezen als een effectieve behandeling voor eczeem. Ondanks een positieve reactie van consumenten, zijn veel van de claims sindsdien in onderzoek ontkracht.
Volgens een beoordeling uit 2013 van onderzoeken van de University of Minnesota Medical School bleek teunisbloemolie in elk van de zeven beoordeelde onderzoeken niet effectiever bij de behandeling van atopisch eczeem dan een placebo.
Veel van dezelfde conclusies zijn getrokken bij het onderzoek naar de effectiviteit van teunisbloemolie bij de behandeling van psoriasis of acne.
3 natuurlijke remedies voor eczeemReumatoïde artritis
Reumatoïde artritis is een type auto-immuunartritis dat voornamelijk de gewrichten aantast.Sommige studies hebben gesuggereerd dat GLA pijn kan verminderen en het functioneren kan verbeteren bij mensen met milde tot matige reumatoïde artritis, maar de meeste resultaten tot nu toe waren op zijn best bescheiden.
Een evaluatie uit 2011 van studies uit Australië concludeerde dat GLA gevonden in teunisbloem, bernagiezaad of zwarte beszaadolie een "matige" verlichting van pijn en handicaps gaf bij mensen met reumatoïde artritis.
De meest veelbelovende resultaten werden gezien bij mensen die gelijktijdig niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen gebruikten, wat een bescheiden verbetering van de ochtendstijfheid en gewrichtsarticulatie veroorzaakte.
Reumatoïde artritis bestrijden met omega-3 vetzuren
Osteoporose
Een verhoogde opname van onverzadigd vet gaat gepaard met een verminderd risico op osteoporose (verlies van botmineralen), vooral bij postmenopauzale vrouwen. Sleutelbloemolie bestaat bijna volledig uit onverzadigd vet en wordt door sommigen aangenomen om het botverlies bij vrouwen met osteoporose tegen te gaan.
Een studie van 18 maanden uit Zuid-Afrika meldde dat het gecombineerde gebruik van teunisbloemolie, visolie en calciumsupplementen het botverlies vertraagde of omkeerde bij oudere vrouwen (gemiddelde leeftijd 79) in vergelijking met een controlegroep van vrouwen van vergelijkbare leeftijd die een placebo kregen. .
Volgens het onderzoek ervoeren vrouwen die teunisbloemolie, visolie en calcium kregen een toename van de femorale (dij) botdichtheid van 1,3 procent (versus een verlies van 2,3 procent in de placebogroep). Terwijl de botdichtheid van de lumbale wervelkolom bleef onveranderd in de primula-oliegroep, de placebogroep ervoer een afname van de botdichtheid van 3,2 procent.
Diabetische neuropathie
In 1993 werd teunisbloemolie voor het eerst voorgesteld als mogelijke behandeling van diabetische neuropathie, een vaak slopende zenuwpijn die vooral de voeten en benen treft. Sindsdien is er bewijs om een aantal van deze beweringen te ondersteunen.
Een studie van 12 maanden uit India, waarbij 80 mensen met ernstige diabetische neuropathie betrokken waren, concludeerde dat een dagelijkse dosis van 500 tot 1000 milligram teunisbloemolie in combinatie met 400 milligram vitamine E pijnverlichting gaf bij 88 procent van de deelnemers.
Hoe veelbelovend ook, de conclusies werden beperkt door het ontbreken van een controlegroep (placebo) om een evaluatieve vergelijking te maken. Toch waren de bevindingen significant genoeg om verder onderzoek te rechtvaardigen.
Mogelijke bijwerkingen
Zoals de meeste supplementen, is er niet veel onderzoek gedaan naar de veiligheid van teunisbloemolie op de lange termijn. In sommige gevallen kan teunisbloemolie bijwerkingen veroorzaken zoals maagklachten, hoofdpijn, misselijkheid en diarree De meeste bijwerkingen zijn laaggradig en verdwijnen vanzelf als de behandeling is gestopt.
Teunisbloemolie moet voorzichtig worden gebruikt als u aan bepaalde medische aandoeningen lijdt. Onder hen:
- Teunisbloemolie kan het risico op bloedingen verhogen bij mensen met bloedingsstoornissen of mensen die anticoagulantia ("bloedverdunners") gebruiken.
- Als u een operatie moet ondergaan, moet u twee weken van tevoren stoppen met het gebruik van teunisbloemolie om overmatig bloeden te voorkomen.
- Zwangere vrouwen mogen geen teunisbloemolie gebruiken, omdat dit het risico op een miskraam of geïnduceerde bevalling kan vergroten.
Geneesmiddelinteracties
Teunisbloemolie kan een wisselwerking hebben met een aanzienlijk aantal medicijnen, waardoor de werkzaamheid van het medicijn wordt verminderd of bijwerkingen worden veroorzaakt.
- Antistollingsmiddelen zoals Fragmin (dalteparine)
- Anticoagulantia zoals Coumadin (warfarine), heparine, Lovenox (enoxaparine) en Plavix (clopidogrel)
- Antipsychotica zoals Compazine (prochlorperazine), Mellaril (thioridazine), Permatil (fluphenazine), Stelazine (trifluoperazine) en Thorazine (chloorpromazine)
- Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals aspirine, Advil (ibuprofen), Aleve (naproxen) en Voltaren (diclofenac)
Vertel het uw arts als u teunisbloemolie of een ander supplement gebruikt om interacties tussen geneesmiddelen en mogelijk ernstige bijwerkingen te voorkomen.
Dosering en bereiding
Omdat het een voedingssupplement is, zijn er geen universele richtlijnen voor het juiste gebruik van teunisbloemolie. Over het algemeen wordt een dagelijkse dosis van 500 milligram als veilig beschouwd bij volwassenen, hoewel velen tot 1.300 milligram per dag kunnen verdragen zonder enige bijwerkingen. Vanwege het gebrek aan onderzoek mag teunisbloem niet aan kinderen worden toegediend zonder eerst een arts te raadplegen.
Teunisbloemolie is verkrijgbaar in veel reformwinkels of apotheken en wordt meestal verkocht in de vorm van een gel-dop. Gebottelde sleutelbloemolie is ook beschikbaar, maar is moeilijker nauwkeurig te doseren.
Waarnaar te zoeken
Voedingssupplementen zoals teunisbloemolie hoeven niet de rigoureuze tests te ondergaan die farmaceutische medicijnen doen. In plaats daarvan legt de Amerikaanse Food and Drug Administration bepaalde normen op met betrekking tot de vervaardiging en etikettering van het supplement. Toch is er vaak een aanzienlijke variatie in de kwaliteit van supplementen zoals teunisbloemolie.
Koop om kwaliteit en veiligheid te garanderen alleen supplementen die zijn gecertificeerd door een onafhankelijke instantie, zoals de U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International of ConsumerLab.
Als je strikt veganist of vegetariër bent, kies dan alleen merken met het label 'vegetarisch-veilig' of 'vegetarische zachte gels'. Tenzij dit duidelijk op het etiket staat vermeld, mag de capsule gemaakt zijn van dierlijke gelatine (meestal rundvlees of varken).
Overige vragen
Hoe lang gaat teunisbloemolie mee?
Teunisbloemolie bevat een hoog gehalte aan onverzadigde vetten, die gevoelig zijn voor oxidatieve achteruitgang. Hierdoor daalt de concentratie van het gehalte aan zaadolie, inclusief GLA, na drie tot vier maanden, zelfs bij koeling.
Om de houdbaarheid van de olie te verlengen, bewaar je de olie in de originele verpakking (meestal blauw om blootstelling aan de zon te voorkomen) en bewaar je hem in de koelkast. Hoewel teunisbloemolie tot zes maanden in de koelkast kan worden bewaard, moet u voor de beste werkzaamheid slechts zoveel kopen als u binnen drie maanden kunt gebruiken.
Hoe weet je of teunisbloemolie bedorven is?
Elk product dat rijk is aan onverzadigde olie kan ranzig worden, inclusief gebottelde teunisbloemolie en teunisbloemolie-gelcapsules. Omdat teunisbloemolie slechts een zwakke geur heeft, kan het vaak moeilijk zijn om te zien of het bedorven is. Het kan donker worden of raar ruiken, maar niet altijd. Als zodanig moet je altijd op veilig spelen en elk supplement weggooien na de houdbaarheidsdatum.