Inhoud
Rutine is een plantenpigment of bioflavonoïde, dat van nature voorkomt in gewone voedingsmiddelen zoals appelschillen, zwarte thee, asperges, boekweit, uien, groene thee, vijgen en de meeste citrusvruchten. Behalve dat je het uit voedsel haalt, kun je rutine ook in supplementvorm vinden. Rutine bevat quercetine (een antioxidant waarvan is aangetoond dat het ontstekingen vermindert en een reeks gezondheidsvoordelen biedt).Gezondheidsvoordelen
Voorstanders beweren dat rutine kan helpen de bloedvaten te versterken en de bloedsomloop te verbeteren. Rutinesupplementen worden soms aangeprezen als een remedie voor aandoeningen die bloedvaten aantasten, zoals aambeien, spataderen en spataderen.
Bovendien suggereert wat dieronderzoek dat rutine de vorming van bloedstolsels kan voorkomen die hartaandoeningen en beroertes kunnen helpen voorkomen.
Tot op heden hebben zeer weinig klinische onderzoeken de mogelijke gezondheidsvoordelen van rutine getest. Hier zijn enkele belangrijke onderzoeksresultaten:
Chronische veneuze insufficiëntie
Een rutinederivaat kan van enig nut zijn voor mensen met chronische veneuze insufficiëntie, volgens een recensie gepubliceerd in deJournal of Clinical Pharmacy and Therapeutics in 2015. Chronische veneuze insufficiëntie is een aandoening waarbij de aderen het bloed niet efficiënt van de benen naar het hart terugvoeren. De aandoening houdt verband met gezondheidsproblemen zoals spataderen, zwelling van de enkels en nachtelijke krampen in de benen.
Voor de review analyseerden onderzoekers 15 eerder gepubliceerde onderzoeken naar de effectiviteit van hydroxyethylrutosiden (een gedeeltelijk synthetisch derivaat van rutine). Ze concludeerden dat hydroxyethylrutosiden effectiever waren in het verminderen van symptomen van pijn, krampen en het gevoel van zwaar gevoel in de benen in vergelijking met een placebo.
Spataderen tijdens de zwangerschap
Rutoside (een stof die voorkomt in rutine) kan helpen bij de behandeling van spataderen bij zwangere vrouwen, volgens een rapport uit 2015 gepubliceerd in de Cochrane-database met systematische overzichten. In hun analyse van een eerder gepubliceerde klinische proef hebben wetenschappers vastgesteld dat rutoside de symptomen van spataderen tijdens de late zwangerschap lijkt te helpen verlichten. De auteurs van de review merken echter op dat er niet genoeg gegevens zijn om de veiligheid van het gebruik van rutoside tijdens de zwangerschap te beoordelen.
Post-trombotisch syndroom
Rutoside helpt mogelijk niet bij de behandeling van posttrombotisch syndroom (een complicatie die ontstaat door bloedstolsels in de aderen van het been) suggereert een rapport gepubliceerd in de Cochrane-database met systematische overzichten in 2015. Posttrombotische zwelling omvat zwelling van het aangedane been, krampen en pijn, en een branderig, jeukend of prikkelend gevoel.
Voor het rapport analyseerden onderzoekers drie eerder gepubliceerde onderzoeken die de effectiviteit en veiligheid van rutosiden evalueerden. Ze vonden geen duidelijk bewijs dat rutosiden de symptomen of tekenen van posttrombotisch syndroom verbeterden in vergelijking met placebo, geen behandeling of steunkousen (een veel voorkomende behandeling voor deze aandoening).
Mogelijke bijwerkingen
Rutine wordt over het algemeen als veilig beschouwd wanneer het wordt geconsumeerd in de hoeveelheden die van nature voorkomen in voedingsmiddelen zoals citrusvruchten, uien en appels. Rutinesupplementen kunnen echter bepaalde bijwerkingen veroorzaken, waaronder hoofdpijn, huiduitslag, spierspanning, veranderingen in de hartslag, een hoog aantal witte bloedcellen, wazig zien, vochtophoping in uw knieën en maagklachten.
Bijwerkingen kunnen verminderen naarmate u zich aanpast aan het supplement, maar u moet altijd met uw arts praten voordat u het inneemt of als u bijwerkingen ervaart.
Als u een voorgeschiedenis heeft van hartaandoeningen of bloedstolsels, of als u bloedverdunnende medicijnen of supplementen gebruikt, is het belangrijk dat u met uw arts overlegt voordat u rutinesupplementen gebruikt.
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, mogen geen rutine gebruiken.
U kunt hier tips krijgen over het gebruik van supplementen, maar het is belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben.
Dosering en bereiding
Er zijn niet genoeg wetenschappelijke gegevens om een aanbevolen dosis rutine te geven. In onderzoeken zijn verschillende doses gebruikt en vaak wordt rutine gecombineerd met andere kruideningrediënten.
De juiste dosis voor u kan afhankelijk zijn van factoren zoals uw leeftijd, geslacht en medische geschiedenis. Neem contact op met uw zorgverlener voor persoonlijk advies.
Waarnaar te zoeken
Om uw rutine-inname elke dag te verhogen, kunt u proberen om boekweit, ongeschilde appels, vijgen of asperges te eten.
Rutinesupplementen worden ook online verkocht en in veel natuurvoedingswinkels of in winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.
Het is te vroeg om rutinesupplementen aan te bevelen om een aandoening te behandelen. Als u nog steeds overweegt het te proberen, neem dan contact op met uw zorgverzekeraar om te bespreken of dit voor u geschikt is en om de voor- en nadelen af te wegen.
Als u ervoor kiest om het supplement te kopen, raadt de National Institutes of Health (NIH) u aan om een etiket met supplementfeiten te zoeken op het product dat u koopt. Dit etiket zal essentiële informatie bevatten, waaronder de hoeveelheid actieve ingrediënten per portie, en andere toegevoegde ingrediënten (zoals vulstoffen, bindmiddelen en smaakstoffen).
Ten slotte stelt de organisatie voor dat u op zoek gaat naar een product met een keurmerk van een externe organisatie die kwaliteitstests uitvoert. Deze organisaties omvatten U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com en NSF International. Een keurmerk van een van deze organisaties biedt geen garantie voor de veiligheid of effectiviteit van het product, maar het geeft wel zekerheid dat het product op de juiste manier is vervaardigd, de ingrediënten bevat die op het etiket staan vermeld en geen schadelijke niveaus van verontreinigingen bevat.