Inhoud
Tikken is een soort alternatieve therapie die wordt gebruikt om de emotionele gezondheid te verbeteren. Door met de vingers op specifieke punten op het lichaam te tikken, wordt aangenomen dat beoefenaars negatieve emoties opruimen.Tikken is een vorm van energieheling en omvat therapieën als Emotional Freedom Technique (ook bekend als "EFT tapping"), Progressive Emotional Release, Desensitization and Reprocessing van oogbewegingen, Neuro-Emotional Technique en Thought Field Therapy.
Hoe tikken werkt
Taptherapieën richten zich over het algemeen op dezelfde punten die worden gebruikt bij acupunctuur en acupressuur. Volgens beoefenaars liggen elk van deze punten op meridianen waardoor de energie van het lichaam stroomt. Terwijl men denkt dat negatieve emoties blokkades veroorzaken in de energiestroom, wordt er gezegd dat het kloppen op deze punten dergelijke blokkades opruimt en de negatieve gevoelens loslaat.
Bij het beoefenen van taptherapie richten individuen zich meestal op een specifieke emotie die ze willen loslaten. Focussen op een positieve affirmatie terwijl je op het gespecificeerde punt tikt, zou emotionele genezing bevorderen.
Toepassingen
In de alternatieve geneeskunde wordt tikken gebruikt om de volgende problemen te behandelen:
- Ongerustheid
- Depressie
- Fobieën
- Spanning
Tikken zou ook helpen bij het herstel van traumatische gebeurtenissen, alcoholisme en verslaving, en het welzijn verbeteren bij mensen die worstelen met ziekte of chronische pijn.
Voordelen
Hoewel onderzoek naar de gezondheidseffecten van tikken vrij beperkt is, zijn er aanwijzingen dat tikken bepaalde voordelen kan bieden. Hier volgt een overzicht van enkele belangrijke bevindingen van de beschikbare onderzoeken over tikken.
Spanning
Tikken kan helpen om stress te verminderen, volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Nervous and Mental Disease in 2012. Voor het onderzoek hebben onderzoekers 83 mensen toegewezen aan een EFT-tikkende sessie van een uur, een psychotherapiesessie van een uur of geen behandeling. De resultaten toonden aan dat degenen die waren toegewezen aan EFT-tikken een significante afname van hun niveaus van het stresshormoon cortisol ervoeren, evenals significante verbeteringen in angst en stemming.
Ongerustheid
In een studie uit 2012 onder 45 mensen met angststoornissen, gepubliceerd in het tijdschrift Verken, ontdekten onderzoekers dat deelnemers die werden behandeld met Thought Field Therapy significant grotere verbeteringen in angstsymptomen ervoeren dan onderzoeksleden die geen behandeling kregen.
Pijn
Verschillende onderzoeken geven aan dat tikken van enig nut kan zijn voor mensen met chronische pijn. In een studie uit 2008 gepubliceerd in Chiropractie en osteopathieZo bleek neuro-emotionele techniek de symptomen te verbeteren bij personen met chronische nekpijn. Bij het onderzoek waren 60 patiënten met chronische nekpijn betrokken.
Bovendien is een studie uit 2013 gepubliceerd in Verken ontdekte dat EFT-tikken gunstig kan zijn voor mensen die lijden aan spanningshoofdpijn. De studie, waarbij 35 deelnemers met chronische spanningshoofdpijn betrokken waren, stelde vast dat EFT-tikken de frequentie en intensiteit van hoofdpijn verminderde.
Alternatieven
Een aantal alternatieve therapieën kan nuttig zijn om uw emotionele gezondheid te verbeteren. Studies tonen bijvoorbeeld aan dat massagetherapie, acupunctuur, acupressuur, geleide beelden en meditatie positieve effecten kunnen hebben op emotioneel welzijn. Van lichaamsbeweging, of het nu gaat om krachtige aërobe activiteit of meer gematigde vormen van lichaamsbeweging zoals tai chi, yoga en qi gong, is ook aangetoond dat het meetbare effecten heeft op de stemming en het algehele welzijn.
Waarschuwingen
Het is belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een chronische aandoening (zoals depressie) door te tikken en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben. Als u overweegt het te gebruiken, overleg dan eerst met uw arts.
Werken met een klopbeoefenaar
Hoewel tikken alleen kan worden uitgevoerd, is het belangrijk om met een gekwalificeerde beoefenaar te werken voor het leren en begrijpen van tiktechnieken.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst