De gezondheidsvoordelen van citroenmelisse

Inhoud

• Gezondheidsvoordelen
• Mogelijke bijwerkingen
• Dosering en bereiding
• Waarnaar te zoeken
• Overige vragen

Citroenbalsem (Melissa officinalis) is een kruid uit de muntfamilie. Het wordt vaak gebruikt voor culinaire doeleinden om thee te maken, kip of vis te marineren, of gebakken voedsel en jam op smaak te brengen. Van citroenmelisse wordt ook aangenomen dat het een reeks medische aandoeningen behandelt die het spijsverteringskanaal, het zenuwstelsel en de lever aantasten. Het gebruik ervan dateert uit de 14e eeuw, toen karmelietessen het gebruikten om een ​​alcoholisch tonicum te maken dat in de volksmond bekend staat als karmelietwater.

Tegenwoordig wordt citroenmelisse in de traditionele geneeskunde gebruikt als slaapmiddel en als tonicum voor de spijsvertering. Het kan als thee worden geconsumeerd, als supplement of extract worden ingenomen of in balsems en lotion op de huid worden aangebracht. Essentiële olie van citroenmelisse is ook populair in de aromatherapie, waar wordt aangenomen dat het kalmte bevordert en stress verlicht.

Ook gekend als

• Bijen balsem
• Geneesmiddel van alle ziekten
• Waterzuchtige plant
• Honing plant
• Zoete balsem
• Lieve Mary
• Toronjil
• Xiang Feng Cao (in traditionele Chinese geneeskunde)

Citroenmelisse groeit het beste in milde gematigde klimaten tussen de maanden juni en augustus.

Gezondheidsvoordelen

Citroenmelisse, waarvan wordt gezegd dat het stress en angst verlicht, bevat een verbinding die bekend staat als rozemarijnzuur en die krachtige antioxiderende en antimicrobiële eigenschappen lijkt te hebben.

Alternatieve beoefenaars geloven dat citroenmelisse kan worden gebruikt om een ​​breed scala aan medische aandoeningen te behandelen, waaronder slapeloosheid, koortsblaasjes, hoog cholesterol, genitale herpes, brandend maagzuur en indigestie. Sommigen beweren zelfs dat het de cognitieve functie van mensen met de ziekte van Alzheimer kan verbeteren.

Ondanks dat het al lang in de traditionele geneeskunde wordt gebruikt, ontbreekt het bewijs dat veel van deze gezondheidsclaims ondersteunt. Hier zijn slechts enkele van de bevindingen van huidig ​​onderzoek:

Ongerustheid

Citroenmelisse kan worden gebruikt om angst te verminderen, blijkt uit een kleine studie die in het tijdschrift is gepubliceerd Voedingsstoffen.

Volgens onderzoekers in Australië verminderde een gezoete drank op waterbasis met 0,3 gram citroenmelisse-extract significant de stress en verbeterde het humeur bij een groep gezonde jonge volwassenen in vergelijking met een placebo.

Deze resultaten werden bevestigd door de test te herhalen met yoghurt in plaats van water. De anxiolytische (angstverminderende) effecten werden over het algemeen binnen één tot drie uur gevoeld.

Studies hebben gesuggereerd dat rozemarijnzuur (dat wordt aangetroffen in citroenmelisse) de beschikbaarheid van neurotransmitters in de hersenen, bekend als gamma-aminoboterzuur (GABA), verhoogt. Aangenomen wordt dat lage niveaus van GABA in de hersenen verband houden met angststoornissen en andere stemmingsstoornissen.

7 alternatieve remedies voor angst

Slapeloosheid

Dezelfde invloed die rozemarijnzuur veroorzaakt, wordt verondersteld de slaap te verbeteren bij mensen met slapeloosheid.

Volgens een studie uit 2013 in Complementaire therapieën in de klinische praktijk, verbetert citroenmelisse in combinatie met valeriaanwortel de slaapkwaliteit aanzienlijk bij 100 vrouwen met menopauze in vergelijking met een placebo.

Slapeloosheid en slaapapneu, vaak vergezeld van depressie en angst, zijn veel voorkomende kenmerken van de menopauze. Aangenomen wordt dat de combinatie van kruiden helpt bij de slaap door rechtstreeks in te werken op de GABA-receptoren in de hersenen, een mild kalmerend effect te geven en de productie van het "feel-good" hormoon serotonine te stimuleren.

Koortsblaasjes

Rozemarijnzuur had krachtige antivirale eigenschappen die kunnen helpen bij de behandeling van bepaalde virale infecties. Het meeste van het huidige bewijs is beperkt tot reageerbuisonderzoeken waarin rozemarijnzuur een breed scala aan veel voorkomende virussen lijkt te remmen, inclusief die geassocieerd met verkoudheid, zoals coronavirussen en rhinovirussen en het hepatitis B-virus.

Van deze lijkt rozemarijnzuur het meest effectief bij het remmen van herpes simplex virus type 1 (HSV-1) geassocieerd met koortsblaasjes en sommige gevallen van genitale herpes.

In een studie uit 2014 gepubliceerd in Fytotherapie onderzoek, Citroenmelisse-extract kon voorkomen dat 80 tot 96 procent van de medicijnresistente HSV-1-stammen gastheercellen infecteerde.

Deze bevindingen kunnen vooral relevant zijn voor mensen die geen verlichting kunnen vinden met standaard antivirale middelen (zoals aciclovir). Verder onderzoek is nodig om te zien of dezelfde resultaten bij mensen kunnen worden bereikt.

9 beste koortslipmiddelen beoordeeld

Gastro-intestinale problemen

Er zijn steeds meer aanwijzingen dat citroenmelisse symptomen van dyspepsie (maagklachten), prikkelbare darmsyndroom (IBS) en zure reflux kan helpen behandelen. Naast rozemarijnzuur bevat citroenmelisse citral, citronellal, linalool, geraniol en beta-caryofylleen, die elk spasmolytische (kramp) en windafdrijvende (anti-gas) eigenschappen hebben.

Een beoordeling uit 2013 van onderzoeken uit Duitsland toonde aan dat Iberogast, een vrij verkrijgbaar middel dat citroenmelisse en acht andere therapeutische kruiden bevat, consequent effectiever was bij de behandeling van dyspepsie en IBS dan een placebo.

Ziekte van Alzheimer

Voorlopige studies hebben gesuggereerd dat citral in citroenmelisse-extract cholinesterase kan remmen, een enzym waarop de geneesmiddelen Aricept (donepezil), Exelon (rivastigmine) en Razadyne (galantamine) worden gebruikt om de ziekte van Alzheimer te behandelen. Door er zoveel te doen, wordt de vorming van plaques in de hersenen die verband houden met de progressie van de ziekte, verminderd.

Een vroege studie uit Iranmeldde dat een vier maanden durende kuur met citroenmelisse-extract matig effectiever was dan een placebo voor het verbeteren van cognitie en dementie bij mensen met milde tot matige Alzheimer.

De deelnemers kregen gedurende 16 weken elk 60 druppels citroenmelisse-extract met 500 microgram citral per milliliter (μg / ml). Hoewel veelbelovend, moeten de bevindingen nog worden gerepliceerd in andere onderzoeken.

7 beste kruiden en specerijen voor de gezondheid van de hersenen

Mogelijke bijwerkingen

Citroenmelisse wordt als veilig beschouwd voor gebruik op korte termijn. Bijwerkingen kunnen zijn: hoofdpijn, misselijkheid, opgeblazen gevoel, gasvorming, braken, indigestie, duizeligheid, maagpijn, pijnlijk urineren, angst en opwinding. Het risico op bijwerkingen neemt toe met de grootte van de dosis.

Het langdurig of overmatig gebruik van citroenmelisse wordt niet aanbevolen. Hoge doses kunnen mogelijk de schildklierfunctie beïnvloeden door de productie van schildklierhormonen te vertragen. Het plotseling stoppen van de behandeling na langdurig gebruik kan reboundangst veroorzaken.

Over het algemeen mag u extracten of supplementen van citroenmelisse niet langer dan vier tot zes weken gebruiken.

Sommige mensen kunnen een vorm van allergie ontwikkelen die bekend staat als contactdermatitis wanneer ze een topisch citroenmelisse-preparaat gebruiken. Breng voor de zekerheid een klein beetje aan op uw onderarm en wacht 24 uur om te zien of er roodheid, uitslag of irritatie optreedt. Ernstige allergische reacties zijn zeldzaam.

Citroenmelisse kan de bloedstolling vertragen. Als u een operatie moet ondergaan, stop dan met het gebruik van citroenmelisse gedurende ten minste twee weken om overmatig bloeden te voorkomen.

Citroenmelisse-extracten en -supplementen moeten worden vermeden bij kinderen, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven vanwege het gebrek aan veiligheidsonderzoek.

Geneesmiddelinteracties

Citroenmelisse kan sedatie veroorzaken, vooral in combinatie met alcohol, vrij verkrijgbare slaapmiddelen of sedativa op recept zoals Klonopin (clonazepam), Ativan (lorazepam), Donnatol (fenobarbital) en Ambien (zolpidem).

Citroenmelisse kan een wisselwerking hebben met andere geneesmiddelen, waaronder:

• Schildkliermedicijnen zoals Synthroid (levothyroxine)
• Bloedverdunners zoals Coumadin (warfarine) of Plavix (clopidogrel)
• Glaucoom medicijnen zoals Travatan (travoprost)
• Chemotherapie medicijnen zoals tamoxifen en Camptosar (irinotecan)

In sommige gevallen kan het nodig zijn om de geneesmiddeldoses enkele uren uit elkaar te houden om interacties te voorkomen. In andere gevallen kan een dosisverlaging of verandering van medicatie nodig zijn.

Dosering en bereiding

Citroenmelisse-supplementen zijn verkrijgbaar in de vorm van capsules, tabletten, poeder en tinctuur. Omdat er zoveel verschillende formuleringen zijn, zijn er geen vaste doses of standaardbehandelingen.

Orale capsules en tabletten variëren in dosis van 250 milligram (mg) tot 500 mg en worden binnen dit bereik als veilig beschouwd. De dosis van een tinctuur kan variëren door de concentratie (sterkte) van de formulering. Als algemene vuistregel: neem nooit meer dan de aanbevolen dosering op het productetiket.

Koortsblaasjespreparaten met 1% citroenmelisse kunnen drie tot vier keer per dag op koortsblaasjes worden aangebracht. Er wordt gezegd dat ze het meest effectief werken wanneer ze worden aangebracht bij de eerste tekenen van een pijnlijke plek.

Citroenmelisse etherische olie is alleen bedoeld voor uitwendig gebruik. Zelfs etherische oliën van voedingskwaliteit die worden gebruikt voor het op smaak brengen van snoep en ander voedsel, mogen niet via de mond worden ingenomen.

Waarnaar te zoeken

Citroenmelisse is door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) geclassificeerd als voedingssupplement en is niet onderworpen aan kwaliteits- en veiligheidstests.

Kies bij het kopen van supplementen altijd voor producten die vrijwillig zijn ingediend bij de U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab of andere onafhankelijke certificeringsinstanties. Op deze manier kunt u er zeker van zijn dat het product veilig is en de hoeveelheid ingrediënten bevat die op het productetiket staan ​​vermeld.

Kies bij het kiezen van etherische oliën voor oliën die biologisch gecertificeerd zijn en zowel de plantengeslachtsnaam (in dit geval Melissa officinalis) en de plaats van herkomst. Ierland blijft een belangrijke producent van etherische olie van citroenmelisse, terwijl Hongarije, Italië en Egypte de grootste telers van het geneeskrachtige kruid zijn.

Overige vragen

Hoe maak je citroenmelisse-thee?

1. Begin met het knippen van een paar verse blaadjes citroenmelisse. Vermijd diegene die vergelen, verkleurd zijn of tekenen van schimmel vertonen. Spoel de bladeren grondig af en dep ze droog met keukenpapier.
2. Snijd of scheur de bladeren in kleinere stukjes en doe ze in een thee-ei. Je kunt ze zelfs met de achterkant van een lepel of eetstokje door elkaar halen om meer olie van het kruid te extraheren. Doe dit op het laatste moment; de bladeren worden zwart en drogen uit als je ze te ver van tevoren snijdt.
3. Giet een kopje heet water over een verpakte eetlepel bladeren en laat ongeveer vijf minuten trekken. U kunt het recept naar behoefte verdubbelen of verdrievoudigen.

Zorg ervoor dat je na het zetten van de thee de theepot of het kopje afgedekt houdt om de stoom vast te houden, waarvan wordt aangenomen dat deze de therapeutische oliën van het kruid vasthoudt.