Inhoud
- Waarom ben ik vatbaar voor osteoporose als ik MS heb?
- Zijn er niet-MS-gerelateerde factoren die het risico op osteoporose verhogen?
- Wat kan ik doen om osteoporose te voorkomen?
- Het komt neer op
Het lastige van osteoporose is dat het een stille toestand is, wat betekent dat een persoon geen symptomen van botverzwakking heeft. Er zijn bijvoorbeeld geen botpijn of pijn, die wordt gezien bij andere gewrichts- en botaandoeningen zoals artrose. In feite wordt de diagnose osteoporose meestal gesteld nadat een persoon een screeningstest heeft ondergaan - een DEXA-scan - of nadat ze een fractuur hebben ervaren.
Mensen met osteoporose zijn bijzonder kwetsbaar voor heup- of polsbreuken, die meestal optreden na een val - een veelvoorkomend gevolg van afnemende mobiliteit bij mensen met MS. Bovendien kunnen ze, als botbreuken, slecht genezen, vooral als men een late diagnose van osteoporose krijgt. Dit komt vaker voor bij wervelfracturen, omdat ze niet altijd pijnlijk zijn. En deze slecht genezen fracturen kunnen verder bijdragen aan MS-gerelateerde problemen - een totaal meedogenloze cyclus.
Waarom ben ik vatbaar voor osteoporose als ik MS heb?
MS zelf wordt verondersteld een rol te spelen bij een verhoogd risico op het ontwikkelen van osteoporose. Verrassend genoeg hebben zelfs jonge patiënten in de vroege stadia van MS - die minder symptomen hebben en goed kunnen lopen - botverlies. Wetenschappers weten niet precies waarom dit het geval is, maar er spelen waarschijnlijk een aantal redenen mee.
Een andere potentiële risicofactor is het hebben van een laag vitamine D-gehalte, waarvan deskundigen weten dat het het risico op het ontwikkelen van MS verhoogt. Evenzo weten we dat vitamine D essentieel is voor het behoud van botsterkte, en een laag niveau in het lichaam kan osteoporose veroorzaken.
Er zijn veel redenen waarom iemand een vitamine D-tekort kan hebben. Het kan een gevolg zijn van onvoldoende zonlicht, aangezien de huid vitamine D aanmaakt bij blootstelling aan UV-straling van de zon. Of het kan te wijten zijn aan een gezondheidstoestand, zoals coeliakie, waarbij vitamines zoals vitamine D niet goed in het lichaam worden opgenomen.
Het goede nieuws is dat als uw arts ontdekt dat u lage vitamine D-spiegels heeft, het nemen van een supplement kan voorkomen dat u osteoporose krijgt of de sterkte en gezondheid van uw botten verbetert als u al de diagnose osteoporose heeft.
Medicijnen die worden gebruikt om terugval en symptomen van MS te behandelen, kunnen ook bijdragen aan botverzwakking; een grote boosdoener is de steroïde Solu-Medrol. Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) - medicijnen die worden gebruikt om depressie bij MS te behandelen - kunnen ook botverzwakking en osteoporose veroorzaken.
Zijn er niet-MS-gerelateerde factoren die het risico op osteoporose verhogen?
Er zijn verschillende niet-MS-gerelateerde factoren die uw kans op osteoporose vergroten, waaronder:
- toenemende leeftijd
- menopauze
- roken
- te dun zijn
- misbruik van alcohol
- een zittende levensstijl
- een familiegeschiedenis van osteoporose
Wat kan ik doen om osteoporose te voorkomen?
Osteoporose is te voorkomen. Als u er al mee gediagnosticeerd bent, wees dan niet ontmoedigd. U kunt nog steeds de sterkte van uw botten verbeteren en toekomstige breuken voorkomen. Een manier is door te oefenen. Volgens de National Osteoporosis Foundation kan het uitvoeren van 30 minuten dagelijkse gewichtdragende oefeningen niet alleen botverlies voorkomen, maar ook valpartijen helpen voorkomen.
Meer rigoureuze gewichtdragende oefeningen zoals traplopen zijn misschien niet bevorderlijk voor sommigen met MS, en dat is in orde. Er zijn nog andere uitstekende oefeningen om het gewicht te dragen, zoals power walking, dansen, gewichtheffen of het gebruik van weerstandsbanden in uw rolstoel. Als je geen gewichten of weerstandsband hebt, wees dan creatief en gebruik ingeblikt voedsel of een badjas.
Als je erg beperkt bent in je mobiliteit, is dat ook oké. Probeer de hele dag zoveel mogelijk te staan om je botten te versterken. Als u niet alleen kunt staan, zorg dan voor een sta-frame om u te helpen. Tai chi en rolstoelyoga kunnen ook helpen bij het verbeteren van spierkracht, balans en flexibiliteit, waardoor vallen en botbreuken verder kunnen worden voorkomen.
Als u een trainingsprogramma overweegt, kunt u het beste uw arts om een verwijzing naar fysiotherapie vragen. Een fysiotherapeut kan u helpen bij het opstellen van een oefenprogramma dat past bij uw persoonlijke beperkingen. Wat nog belangrijker is, stel samen met uw therapeut een programma samen dat u leuk vindt - u zult er misschien versteld van staan hoe blij en opgewekt u zich voelt na een training.
Naast lichaamsbeweging kan het nuttig zijn om uw arts om een verwijzing van een diëtist te vragen, iemand die u kan helpen bij het maken van heerlijke, voedselrijke maaltijden die uw botten en algehele gezondheid helpen. Diëten die rijk zijn aan fruit, groenten, magere eiwitten, calcium en onverzadigde vetten zijn belangrijk om uw botten sterk en robuust te houden.
Als een verwijzing van een diëtist te duur is, biedt de National Osteoporosis Foundation calciumrijke recepten die u zelf kunt proberen. Plezier hebben in de keuken kan ook een goede afleiding zijn van uw MS-symptomen.
Ten slotte bevelen sommige artsen aan om patiënten met MS kort na de diagnose te screenen op osteoporose, ongeacht de leeftijd. Praat met uw arts om te zien of dit voor u geschikt is.
Het is ook een goed idee om uw vitamine D-spiegel te controleren. Als uw niveau laag is, zal uw arts waarschijnlijk vitamine D-tabletten aanbevelen, omdat het moeilijk kan zijn om voldoende vitamine D uit uw dieet te halen. Maar vergeet niet om geen voedingssupplement in te nemen zonder eerst de begeleiding van uw arts - deze kunnen een wisselwerking hebben met uw andere medicijnen of niet geschikt voor u zijn op basis van uw gezondheidsgeschiedenis.
Het komt neer op
Een gebroken bot hebben - vooral een bot dat uw onafhankelijkheid en mobiliteit beperkt - naast het leven met MS is allesbehalve ideaal. Dus net zoals u een actieve rol heeft gespeeld bij het leren over uw MS en het controleren van welke aspecten u kunt, kunt u uw botten gezond houden door regelmatige activiteit en een voedzaam dieet om osteoporose of aanverwante risico's te minimaliseren.