Inhoud
- Waar te beginnen
- Algemene welzijnsstrategieën voor schildklierpatiënten
- Gewichtsproblemen
- Haaruitval
- Vermoeidheid
- Temperatuurintolerantie
Een diagnose van een schildklieraandoening stelt u voor aan een levenslange behoefte aan het beheer ervan. En gezien de meedogenloosheid van sommige van de symptomen, kan het gemakkelijk zijn om wat je ervaart te accepteren als 'gewoon zoals het is'. Maar er zijn strategieën die u kunt gebruiken om u beter dan oké te voelen. En wetende dat symptomen die verband houden met een schildklieraandoening vaak worden verward met symptomen die verband houden met een ander gezondheidsprobleem, kan u helpen andere mogelijke oplossingen na te streven om u te helpen uw beste leven te leiden.
Waar te beginnen
Het beheersen van de veel voorkomende (en vaak uiterst vervelende) symptomen van een schildklieraandoening begint met het vinden van een goede schildklierarts die samen met u uw opties zal bepalen. Door proactief en volhardend te zijn, maar het belang van geduld te erkennen, bent u klaar om de onvermijdelijke symptomen die op uw pad komen te identificeren en aan te pakken.
Geen twee mensen met een schildklieraandoening ervaren het op dezelfde manier, zelfs niet als ze dezelfde diagnose hebben. De meest effectieve copingstrategieën kunnen er voor jou anders uitzien dan voor iemand anders.
Geloven dat uw symptomen te overwinnen zijn en een bewuste beslissing nemen om u te committeren aan een weloverwogen plan om beter te worden, zijn cruciaal voor uw algehele gezondheid. Behandelingen voor hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie zijn geen magische pillen of technieken. Het geheim van een goed leven met schildklieraandoeningen is eerder het omarmen van een benadering die zowel wetenschap als de kunst van welzijn combineert.
2:17Patiënten met thyreoïdectomie delen tips voor het werken met artsen
Algemene welzijnsstrategieën voor schildklierpatiënten
Hoewel er specifieke strategieën zijn die u kunnen helpen met enkele van de symptomen die kunnen optreden bij een schildklieraandoening, die hieronder worden besproken, zijn sommige maatregelen de moeite waard vanwege de wijdverbreide impact die ze kunnen hebben op hoe u zich voelt.
- Eet gezond
- Oefen een goede slaaphygiëne: Niet alleen voldoende slaap krijgen, maar ook een goede nachtrust, kan veel van de symptomen van schildklieraandoeningen verminderen.
- Omgaan met stress: De tijd nemen om stressmanagement te oefenen, is de moeite waard. Het omgaan met een schildklieraandoening kan niet alleen stress aan uw leven toevoegen, maar stresshormonen zoals cortisol kunnen de niveaus van schildklierhormonen in uw lichaam veranderen. (Hoewel de resultaten gemengd zijn, zijn er aanwijzingen dat stress zelfs een oorzakelijke rol kan spelen bij de ontwikkeling van auto-immuunziekten van de schildklier, evenals bij zwangerschapgerelateerde schildklieraandoeningen.)
- Stoppen met roken: Chemische stoffen in sigarettenrook zijn gevaarlijk voor iedereen, maar vooral schadelijk voor mensen met een schildklieraandoening. Bij mensen met de ziekte van Graves bijvoorbeeld, verhoogt roken zowel het risico op schildklieraandoeningen als de behandeling van de ziekte minder effectief.
- Leef een veerkrachtig leven: Leven is soms al uitdagend genoeg zonder schildklieraandoening, maar veerkracht kan bijna iedereen helpen. Leer te lachen, zelfs midden in de problemen. Probeer een positieve houding aan te nemen. Leun op je positieve relaties en elimineer negatieve. Oefen reframing, een vaardigheid die inhoudt dat je naar dezelfde situatie (situaties die niet kunnen worden veranderd) in een ander licht wordt bekeken.
Gewichtsproblemen
Gewichtsproblemen, hetzij gewichtstoename met hypothyreoïdie of gewichtsverlies met hyperthyreoïdie, zijn vaak het meest verontrustende symptoom voor mensen die met schildklieraandoeningen omgaan. Veel mensen vinden dat dieet- en bewegingsstrategieën die in dit opzicht effectief waren voordat hun diagnose werd gesteld, nu niet effectief zijn.
De eerste stap die u moet nemen, of u nu te maken krijgt met gewichtstoename of gewichtsverlies, is ervoor te zorgen dat u een optimale schildklierbehandeling krijgt. Zelfs als uw TSH "binnen normale grenzen" ligt of binnen het bereik dat door uw kliniek als "normaal" is gespecificeerd, kan een optimale behandeling betekenen dat u uw dosis moet aanpassen zodat u in het lagere bereik van TSH-waarden valt.
De tweede stap is om na te denken over elke andere aandoening die u heeft of veranderingen in gewoonten die mogelijk gewichtsveranderingen veroorzaken. Mogelijke onderliggende oorzaken van gewichtstoename kunnen variëren van polycysteuze eierstokken tot medicatiegebruik. Onbedoeld gewichtsverlies moet ook worden onderzocht voor andere oorzaken.
Zelfs als wat u ervaart schildkliergerelateerd is, is de relatie tussen schildklierhormonen en gewicht complex.
Strategieën om af te vallen
Gewichtstoename gerelateerd aan hypothyreoïdie komt vaak voor. Zelfs met een optimale schildkliervervanging worstelen veel mensen met extra kilo's die ze niet hadden vóór hun diagnose.
Om u te helpen uw doel voor gezond gewicht te bereiken:
- Voorzie uzelf van kennis: leren over insulineresistentie, evenals de werking van de hormonen leptine en ghreline, kan u helpen bij het opstellen van een plan.
- Blijf goed gehydrateerd.
- Oefening: Als u wilt afvallen, moet u mogelijk wekelijks meer dan 150 minuten matige lichaamsbeweging of 75 minuten krachtige lichaamsbeweging doen.
- Zorg voor voldoende slaap: slaapgebrek maakt het moeilijker om af te vallen.
- Kies verstandig voedsel: naast het controleren van uw calorieën, hebben een aantal andere maatregelen, zoals het verhogen van de vezels en het verminderen van koolhydraten, sommige mensen met een schildklieraandoening geholpen om af te vallen.
- Bedenk hoe u eet: sommige mensen zien er baat bij om hun eetpatroon aan te passen door periodiek vasten. Bovendien is er soms een verband tussen schildklieraandoeningen en glutengevoeligheid / coeliakie, en sommige mensen hebben ontdekt dat het aannemen van een glutenvrij dieet het verschil heeft gemaakt in hun schildklierklachten.
Strategieën om aan te komen
Als u aan het afvallen bent met een schildklieraandoening, is het belangrijk om uw schildklierfunctie te onderzoeken. Heeft u hyperthyreoïdie die een agressievere behandeling nodig heeft? Heeft u een te hoge dosis vervangingstherapie voor hypothyreoïdie? Als uw behandeling correct is, overleg dan met uw arts over opties, zoals meer calorierijk voedsel in uw dieet.
Haaruitval
Haaruitval en dunner wordend haar komen vaak voor bij schildklieraandoeningen, maar net als bij andere symptomen, is het belangrijk om andere mogelijke oorzaken uit te sluiten voordat u ze opgeeft aan uw schildklierprobleem. Sommige aandoeningen die haarverlies veroorzaken, komen zelfs vaker voor bij mensen met een schildklieraandoening.
Degenen die bijvoorbeeld auto-immuunziekten van de schildklier hebben, zoals de ziekte van Hashimoto (de meest voorkomende vorm van hypothyreoïdie) of de ziekte van Graves, hebben meer kans op het ontwikkelen van een tweede auto-immuunziekte zoals alopecia areata. Andere oorzaken van haarverlies zijn hormoonveranderingen na de behandeling. zwangerschap, voedingstekorten en meer.
Schildkliergerelateerde strategieën voor haarverlies
Haarverlies als gevolg van een schildklieraandoening is gelukkig meestal tijdelijk en behandelbaar. Meestal is het haarverlies diffuus (overal zonder kale plekken), en de textuur van het haar kan veranderen, grof en dik of dun en fijn worden.
Haarverlies kan ook optreden in andere gebieden dan het hoofd, vooral in de buitenste delen van de wenkbrauwen. Meestal zal een effectieve behandeling van uw schildklieraandoening leiden tot het verdwijnen van haaruitval.
Om een snellere hergroei van het haar te bevorderen, kunnen sommige artsen medicijnen aanbevelen, zoals actuele Rogaine (minoxidil) of de medicatie Propecia (finasteride). Omdat deze medicijnen bijwerkingen kunnen hebben (en Propecia mag niet worden gebruikt door vrouwen die zwanger zijn of zwanger kunnen worden), vinden veel mensen conservatieve maatregelen, zoals het stylen van je haar op een manier die het dunner worden van het haar minder duidelijk maakt, voldoende terwijl het haar groeit terug.
Vermoeidheid
Vermoeidheid is een ander hinderlijk symptoom dat naast schildklieraandoeningen vele andere mogelijke oorzaken heeft. Van bloedarmoede door ijzertekort tot slaapapneu en medicijnen, het is belangrijk om eerst deze andere veelvoorkomende oorzaken van vermoeidheid uit te sluiten.
Schildkliergerelateerde vermoeidheidsstrategieën
Omgaan met schildkliergerelateerde vermoeidheid kan op meer dan één manier een uitdaging zijn. Niet alleen hebben veel mensen te maken met een soort vermoeidheid die verschilt van gewone vermoeidheid, maar familie en vrienden herkennen vaak de mate en de impact ervan niet en dat het een feit kan zijn voor mensen met hypothyreoïdie. of hyperthyreoïdie.
Het optimaliseren van uw schildklierbehandeling alleen kan uw vermoeidheid aanzienlijk verminderen. Met hypothyreoïdie kan dit betekenen dat een TSH-streefwaarde dichter bij 1,0 mU / l dan 5,0 mU / l ligt. Bij hyperthyreoïdie kan een agressievere behandeling nodig zijn.
Een goede slaaphygiëne is essentieel, zodat u niet alleen voldoende slaap krijgt, maar ook een goede nachtrust. Voor sommige mensen zijn veranderingen in het voedingspatroon (zoals het verminderen van koolhydraten) nuttig.
Misschien contra-intuïtief, kan het verhogen van de fysieke activiteit vermoeidheid verminderen, maar het is belangrijk om het niet te overdrijven, vooral als uw schildklierniveaus nog niet stabiel zijn.
Soms kan het omgaan met vermoeidheid als gevolg van een schildklieraandoening zilveren voeringen hebben. De meeste mensen zouden er bijvoorbeeld baat bij kunnen hebben om te leren hoe ze hun gang kunnen gaan en activiteiten te delegeren die ze zelf niet hoeven te doen. Omgaan met een schildklieraandoening kan u misschien helpen die doelen onder ogen te zien en te bereiken.
Temperatuurintolerantie
Over het algemeen is koude-intolerantie een symptoom van hypothyreoïdie en warmte-intolerantie een teken van hyperthyreoïdie, maar er is een enorme overlap. Bovendien heeft temperatuurintolerantie misschien helemaal niets te maken met uw schildklier en is het belangrijk om te zoeken naar andere mogelijke oorzaken van koude-intolerantie of warmte-intolerantie.
Mogelijke oorzaken van koude-intolerantie zijn bloedarmoede, overdreven dun zijn, infecties (zelfs een verkoudheidsvirus), problemen met de bloedsomloop, fibromyalgie, problemen met de hypofyse of hypothalamus, en meer. Hitte-intolerantie kan verband houden met veranderingen zoals de menopauze, maar als u ook last heeft van nachtelijk zweten, kan dit een teken zijn van iets ernstigers.
Als uw temperatuur te hoog is als u zich warm voelt, neem dan contact op met uw arts. Een koorts van onbekende oorsprong vereist een zorgvuldige opwerking.
Schildkliergerelateerde strategieën voor koude intolerantie
Symptomen van koude-intolerantie verbeteren vaak met optimaal beheer van uw schildklieraandoening, maar dit kan enige tijd duren, vooral als uw schildklierdisfunctie optreedt tijdens de koudere maanden van het jaar.
Mogelijk moet u de verwarming in uw huis hoger zetten, een hoed, sokken (of een paar paar indien nodig), lang ondergoed dragen en een warm dekbed kopen voor de nacht.
Genoeg slaap krijgen kan een groot verschil maken in uw symptomen, net als ervoor zorgen dat u zich kleedt voor het weer.
Voordat u ingrijpende veranderingen overweegt, zoals een verhuizing naar een warmer gebied, moet u ervoor zorgen dat u de kans krijgt om het leven met een normale schildklierfunctie te ervaren.
Schildkliergerelateerde strategieën voor warmte-intolerantie
Hitte-intolerantie kan net zo vervelend zijn als koude-intolerantie en is soms moeilijker te verhelpen. Als u aarzelt om de airconditioning aan te zetten, beloof uzelf dan dat u het zachter zet wanneer uw schildkliertestniveaus verbeteren. Sla de sokken over, draag een korte broek en een mouwloos shirt. Word nat en drink koele dranken. Zelfs jezelf licht besproeien met een watervernevelaar, of een nat, koud washandje om je nek doen, kan helpen. Draagbare ventilatoren kunnen ook onbetaalbaar zijn.
Een woord van Verywell
Veel (zo niet alle) van uw symptomen kunnen heel goed te wijten zijn aan uw schildklieraandoening, en het kan met vallen en opstaan uitzoeken hoe u het beste kunt omgaan. Als je het moeilijk hebt, jij kan voel je beter dan je vandaag doet.
Onthoud echter dat het toeschrijven van een symptoom dat u ervaart aan uw schildklieraandoening ertoe kan leiden dat u belangrijke aanwijzingen over andere aandoeningen mist. U kunt ook het gevoel hebben dat uw schildklierbehandeling niet succesvol is omdat uw symptomen nog steeds niet zijn opgelost.
Als u zich bewust bent van de verschillende symptomen die samenhangen met hypothyreoïdie en hyperthyreoïdie, en hoe deze elkaar overlappen met andere gezondheidsproblemen, kan dit helpen bij het voeren van gesprekken over schildklierbeheer met uw arts en kan u worden aangemoedigd om strategieën te onderzoeken zoals de hier genoemde en andere.
Hoewel uw schildklierbeheer en copingplan misschien wat verfijning nodig heeft, bestaat er ook een kans dat u aanvullende stappen moet ondernemen die volledig los staan van uw schildklier om uw symptomen te verminderen.