Inhoud
- Was uw handen regelmatig en goed
- Deel geen persoonlijke items
- Bedek uw mond als u hoest of niest
- Laat je vaccineren
- Gebruik veilige kookpraktijken
- Wees een slimme reiziger
- Oefen veilige seks
- Kies niet in je neus (of je mond en ogen)
- Wees voorzichtig met dieren
- Het nieuws kijken
- Voor degenen die zwanger zijn
- Voor degenen die in het ziekenhuis zijn opgenomen
- Voor degenen met immunosuppressie of chemotherapie
Niet alleen verschijnen er nieuwe "bugs", maar sommige "oude bugs" worden ook slimmer. Je huid fungeert als een natuurlijke barrière tegen schadelijke microben die infecties veroorzaken, maar "slimme insecten" hebben alternatieve routes gevonden om in je lichaam te komen en een infectie te veroorzaken. Slimme bugs hebben ook geleerd hoe ze verbindingen kunnen maken die veel, en soms alle, van ons huidige antibioticumarsenaal ondoeltreffend kunnen maken. Misschien wilt u meer weten over de opkomst van deze superbacteriën.
Als je het nieuws over deze opkomende infectieziekten hebt gezien, voel je je misschien een beetje ongerust. Het lijkt erop dat we allemaal iemand kennen die in wezen gezond was, maar toch een infectie ontwikkelde die aanzienlijke ziekte en handicap veroorzaakte. Zou jij het de volgende keer kunnen zijn?
Hoewel zowel verschrompelde oude als opkomende infecties de meest stoïcijnse persoon kunnen afschrikken, zijn we niet zonder maatregelen om terug te vechten. Door een paar eenvoudige gedragsveranderingen aan te brengen (die uiteindelijk hun toegang tot uw lichaam verminderen), kunt u gemakkelijk de verspreiding van veel infectieziekten voorkomen.
Laten we eens kijken naar 10 praktische tips om uw risico te verlagen, gevolgd door een paar speciale opmerkingen voor degenen die zwanger zijn of immunosuppressie hebben door ziekte of chemotherapie. Sommige van deze tips lijken misschien voor de hand liggend, maar andere zullen u misschien verrassen.
Bezorgd over het nieuwe coronavirus? Lees meer over COVID-19, inclusief symptomen en hoe het wordt gediagnosticeerd.
Was uw handen regelmatig en goed
Wist u dat microben kunnen leven op inerte oppervlakken van enkele minuten tot enkele maanden, afhankelijk van de microbe en de omgeving. Sommigen kunnen slechts korte periodes leven; anderen kunnen lang leven. Stel je voor dat deze ziekteverwekkende microben leven op je computertoetsenbord, je lichtschakelaar of zelfs op de knop voor voetgangersoversteekplaatsen naast het zebrapad! Veel ziekten kunnen worden overgedragen door fomites, de term die wordt gebruikt om de tussenpersoon tussen een andere besmette persoon en uzelf te beschrijven.
Verrassend genoeg weet de overgrote meerderheid van de mensen niet hoe ze hun handen het beste kunnen wassen. De CDC raadt aan om grondig en krachtig te wassen met water en zeep gedurende ten minste 20 seconden, gevolgd door handdrogen met een schone handdoek of drogen aan de lucht. Als er geen stromend water is, volstaat een handgel of doekje op alcoholbasis, hoewel er gaat niets boven goede oude zeep en water. Dit duurt ongeveer net zo lang als het zingen van "Happy Birthday", dus sommige ziekenhuizen raden aan om je handen te wassen tijdens dit simpele deuntje!
De juiste manier om uw handen te wassenDeel geen persoonlijke items
Tandenborstels, handdoeken, scheermessen, zakdoeken en nagelknippers kunnen allemaal bronnen zijn van besmettelijke agentia (bacteriën, virussen en schimmels). Op de kleuterschool heb je geleerd om je speelgoed te delen, maar houd je handen thuis. Onthoud nu dat u ook persoonlijke spullen voor uzelf moet houden! Hepatitis B kan bijvoorbeeld worden overgedragen door scheermessen en tandenborstels te delen.
Hoe u gezond kunt zeggen als uw gezin ziek isBedek uw mond als u hoest of niest
In dezelfde geest omvat goede persoonlijke hygiëne niet alleen persoonlijke reinheid, maar ook de eeuwenoude gewoonte om uw mond te bedekken als u hoest of niest. Waarom is dit belangrijk als u niet ziek bent? Voor de meeste infecties is de ziekteverwekkende microbe al begonnen te groeien en zich te delen lang voordat er symptomen beginnen te vertonen.
Hoesten of niezen kan deze ziektekiemen verspreiden via microscopisch kleine druppeltjes in de lucht. De huidige aanbeveling is om uw mond te bedekken met uw arm, mouw of elleboog, in plaats van uw blote handen te gebruiken.
Hoe ziektekiemen worden overgedragenLaat je vaccineren
Uw immuunsysteem is ontworpen om een "geheugen" te hebben van eerdere infecties. Wanneer uw lichaam een microbe tegenkomt die eerder een infectie heeft veroorzaakt, verhoogt het de productie van witte bloedcellen en antilichamen om een tweede keer infectie te voorkomen. Maar door je te laten vaccineren, 'misleid' je je lichaam door te denken dat het is geïnfecteerd door een bepaalde microbe, waardoor het zijn eigen afweer tegen daaropvolgende infectie versterkt.
Het krijgen van de immunisaties die u nodig heeft, zal u en degenen om u heen beschermen. Gevaccineerd worden tegen hepatitis B is bijvoorbeeld een manier om jezelf te beschermen, zelfs als het vermijden van het gebruik van de persoonlijke spullen van anderen niet voldoende is.
Vaccins Doctor Discussiegids
Download onze afdrukbare gids voor uw volgende doktersafspraak om u te helpen de juiste vragen te stellen.
Gebruik veilige kookpraktijken
Door voedsel overgedragen ziekten ontstaan vaak door slechte voedselbereiding en eetgewoonten. Wat veel mensen zich niet realiseren is dat de meeste gevallen van de ‘buikgriep’ bij volwassenen in feite voedselvergiftiging zijn. Microben gedijen op vrijwel alle voedselproducten, en meer nog op voedsel dat op kamertemperatuur wordt bewaard.
Koeling vertraagt of stopt de groei van de meeste microben. Koel voedsel onmiddellijk binnen twee uur na bereiding. Als je je afvraagt wat je moet doen bij je volgende potluck, bekijk dan deze tips voor voedselveiligheid bij barbecues en picknicks. Gebruik aparte snijplanken voor rauw vlees en groenten, houd uw aanrechtbladen schoon en was alle groenten en fruit goed voordat u ze eet.
Wees een slimme reiziger
Infectieziekten kunnen gemakkelijk worden opgemerkt tijdens het reizen, vooral wanneer u naar landen met beperkte middelen reist. Als uw reisbestemming er een is waar water twijfelachtig is, zorg er dan voor dat u een veilige waterbron gebruikt, zoals flessenwater om te drinken en uw tanden te poetsen. Houd er rekening mee dat ijsblokjes soms een "verborgen" bron van vervuild water kunnen zijn.
Eet voedsel dat gekookt is en vermijd rauwe groenten en fruit. Als je fruit eet, kies dan voor fruit dat geschild kan worden, en zorg ervoor dat de schil tijdens het schillen niet in contact komt met de rest van het fruit. Zorg er ten slotte voor dat u alle vaccinaties bijwerkt die worden geadviseerd of vereist voor uw reisbestemming. Hier zijn nog een paar tips om gezond te blijven tijdens het reizen.
Wat in te pakken tijdens het reizen tijdens het koude en griepseizoenOefen veilige seks
Seksueel overdraagbare aandoeningen zijn waarschijnlijk de gemakkelijkst te voorkomen infectieziekten. Door slim om te gaan met veilig vrijen (condooms gebruiken) kan de overdracht van besmettelijke bacteriën of virussen van de ene persoon op de andere worden voorkomen.
Het is niet alleen een besmettelijke ziekte of zelfs een zwangerschap, dat kan een probleem zijn. Aangenomen wordt dat ongeveer 16 procent van de kankers wereldwijd verband houdt met infecties, waarvan de meeste seksueel overdraagbaar zijn.
Kies niet in je neus (of je mond en ogen)
Het is niet alleen een sociaal taboe, maar in je neus peuteren leidt tot de verspreiding van een aantal infecties. Kijk om je heen en je zult zien hoeveel mensen hun handen naast hun gezicht hebben. Veel microben geven de voorkeur aan de warme, vochtige omgeving in je neus, evenals aan andere met slijm bedekte oppervlakken, zoals je ogen en mond. Infecties kunnen gemakkelijk worden voorkomen door aanraking van deze gebieden te vermijden.
Wees voorzichtig met dieren
Infecties die zich van dieren op mensen kunnen verspreiden, worden 'zoönotische ziekten' genoemd en komen vaker voor dan de meeste mensen zich realiseren. Als u huisdieren heeft, zorg dan dat ze regelmatig worden gecontroleerd en dat hun vaccinaties up-to-date zijn. Schone kattenbakken regelmatig (tenzij u zwanger bent - blijf weg!), en houd kleine kinderen uit de buurt van dierlijke uitwerpselen.
Verschillende soorten wilde dieren kunnen ziektes dragen zoals hondsdolheid of vogelgriep en vlooien en teken kunnen de pest en de ziekte van Lyme verspreiden. Maak het gebied rond uw huis onvriendelijk voor knaagdieren en andere zoogdieren door gebieden te elimineren waar ze zich kunnen verstoppen of nesten kunnen bouwen, met knaagdierbestendige vuilnisbakken die voedselafval bevatten en gaten dichten die een gemakkelijke en aantrekkelijke toegang voor dieren bieden. Leer kleine kinderen in uw huishouden voorzichtig te zijn bij het tegenkomen van wilde dieren.
Het nieuws kijken
Een goed begrip van de huidige gebeurtenissen kan u helpen verstandige beslissingen te nemen over reizen of andere recreatieve activiteiten. Een uitbraak van vogelgriep in Azië kan u bijvoorbeeld twee keer doen nadenken over een reis die u aan het plannen was. Meldingen van het West-Nijlvirus verspreid door muggen? Misschien wilt u toch wat insectenwerend middel meenemen op uw kampeertrip! Salmonella in tomaten? Eet geen tomaten. Je snapt het wel. Online biedt de CDC informatie over de nieuwste uitbraken en over regio's in de wereld waar veel infectieziekten endemisch zijn.
Voor degenen die zwanger zijn
Voor degenen die zwanger zijn, is extra waakzaamheid vereist. Sommige infecties - die alleen hinderlijk zijn voor gezonde mensen die niet zwanger zijn - kunnen leiden tot problemen tijdens de zwangerschap. Verschillende infecties kunnen leiden tot een miskraam en doodgeboorte, terwijl andere kunnen leiden tot geboorteafwijkingen.
Dat gezegd hebbende, je hoeft niet door je zwangerschap te piekeren. De hierboven vermelde maatregelen om infecties te voorkomen, zijn zeer effectief om uw risico te verminderen.
Voor degenen die in het ziekenhuis zijn opgenomen
Ziekenhuisinfecties, bekend als 'nosocomiale infecties', zijn een belangrijke doodsoorzaak in de Verenigde Staten en de rest van de wereld. Het ziekenhuis is niet alleen een letterlijke broedplaats voor vervelende bacteriën, maar veel van deze bacteriën hebben resistentie ontwikkeld tegen veel antibiotica. Bekijk deze tips om ziekenhuisinfecties te voorkomen.
Snelle griepprikfeiten die iedereen moet wetenVoor degenen met immunosuppressie of chemotherapie
Voor degenen die chemotherapie krijgen, geïnfecteerd zijn met hiv of op een andere manier immunosuppressief zijn, is een beetje extra kracht nodig om zich te beschermen tegen microscopisch kleine bedreigingen. Bacteriën die geen infecties veroorzaken bij mensen met een gezond immuunsysteem, kunnen een probleem worden (opportunistische infecties) en deze mensen kunnen ook veel zieker worden bij blootstelling aan infecties.
Van infecties die door huisdieren worden overgedragen tot door voedsel overgedragen infecties, er zijn verschillende dingen die u moet weten over infecties die verder gaan dan de bovenstaande preventietips. Lees meer over het verlagen van uw risico op infectie tijdens chemotherapie of wanneer uw immuunsysteem om een andere reden wordt onderdrukt.
Manieren om het infectierisico tijdens chemotherapie te verminderen