Inhoud
De meeste mensen brengen op zonnige dagen graag tijd buiten door, maar te veel blootstelling aan de zon kan ernstige gevolgen hebben, variërend van pijnlijke zonnebrand tot mogelijk levensbedreigende zonnesteek.Zonnebrand
Zonnebrand is een veelvoorkomend huidletsel dat wordt veroorzaakt door overmatige blootstelling aan ultraviolette (UV) straling van de zon. Het letsel wordt veroorzaakt door een ontstekingsreactie, aangezien UV-straling direct het DNA in huidcellen beschadigt. Wanneer het DNA van een cel onherstelbaar beschadigd is, ondergaat het apoptose (celdood) en wordt het snel afgestoten, wat leidt tot peeling en schilfering van de huid.
Veel voorkomende symptomen van zonnebrand zijn een roodachtige huid, pijn, zwelling, vermoeidheid en hete huidtemperaturen. In ernstigere gevallen kunnen ook uitslag, misselijkheid, koorts, duizeligheid en koude rillingen optreden; Neem contact op met een arts als deze symptomen optreden Tweedegraads zonnebrand kan zich manifesteren met blaarvorming, sijpelen, uitdroging, oedeem (zwelling van het weefsel) en flauwvallen.
Zonnebrand kan beginnen na slechts 15 minuten directe blootstelling aan de zon Pijn en roodheid zijn meestal het grootst tijdens de eerste zes tot 48 uur.
Zonnebrand komt niet alleen voor op hete zomerdagen. Langdurige blootstelling, zelfs op sneeuw- of bewolkte dagen, kan brandwonden veroorzaken. Preventieve maatregelen, waaronder zonnebrandcrème en zonbeschermende kleding, kunnen uw risico aanzienlijk verminderen.
Na verloop van tijd kan overmatige blootstelling aan de zon leiden tot huidbeschadiging, vroegtijdige huidveroudering en huidkanker. In feite verhoogt een voorgeschiedenis van ernstige zonnebrand het risico op plaveiselcelcarcinoom met 2,4 keer en het risico op melanoom met 1,5 keer.
U kunt milde zonnebrand behandelen met een koel bad of douche, koele kompressen en een vrij verkrijgbare vochtinbrengende crème. Voor pijn, een niet-steroïde ontstekingsremmend medicijn (NSAID) zoals Advil (ibuprofen) of Tylenol (paracetamol). Als er blaren ontstaan, breek ze dan niet.
Hoe een zonnebrand te behandelenUitdroging
Uitdroging is de uitputting of onbalans van vloeistoffen of elektrolyten die de normale lichaamsfuncties verstoren. Het treedt op wanneer het verlies van lichaamsvloeistoffen groter is dan de opname van vocht, meestal op warme dagen wanneer u zich overmatig inspant.
De meeste gezonde mensen kunnen zonder symptomen tussen 3% en 4% verlies van lichaamsvocht verdragen. Na 5% kunnen duizeligheid, hoofdpijn en vermoeidheid optreden. Als het waterverlies meer dan 10% bedraagt, kunnen er ernstige symptomen optreden, waaronder minder plassen, verwarring en toevallen.
Milde uitdroging kan meestal worden verholpen door water of een elektrolytrijke sportdrank te drinken. De beste manier om uitdroging te voorkomen, is door water te drinken voordat u krijgt dorst, vooral als u van plan bent voor langere tijd in de zon te zijn of als u zich overbelast.
Hoe uitdroging te voorkomenHyponatriëmie
Het tegenovergestelde probleem van uitdroging is een aandoening die bekend staat als hyponatriëmie (ook wel "watervergiftiging" genoemd). Hyponatriëmie kan optreden wanneer u veel water verliest door zweet, maar het verloren natrium niet vervangt wanneer u rehydrateert.
Mensen denken vaak aan uitdroging als het verlies van water, terwijl het in feite ook wordt gekenmerkt door een onbalans van elektrolyten. Hyponatriëmie kan optreden tijdens duursporten wanneer u te veel vocht verliest maar alleen water drinkt. Tenzij u het verloren natrium vervangt, kunt u de effecten van de uitputting beginnen te voelen, waaronder:
- Hoofdpijn
- Vermoeidheid
- Lethargie
- Verlies van eetlust
- Prikkelbaarheid
- Spier zwakte
- Krampen
- Verwarring
Milde hyponatriëmie kan meestal worden verholpen door een elektrolytrijke sportdrank te drinken. In ernstige gevallen is meestal een 3% zoutoplossing nodig die intraveneus (in een ader) wordt toegediend door medisch noodpersoneel.
Oververhitting
Uitdroging, in combinatie met langdurige blootstelling aan de zon of hitte, kan hitte-uitputting veroorzaken. Warmte-uitputting treedt per definitie op wanneer de kerntemperatuur van het lichaam stijgt tot boven 98,6 ° F (30 ° F) maar niet boven 104 ° F (40 ° C). Het treedt meestal op op warme, vochtige dagen wanneer u zich overmatig inspant.
Uitdroging en zwaarlijvigheid verhogen het risico op uitputting door hitte aanzienlijk, evenals alcohol, cafeïne en bepaalde medicijnen (zoals diuretica, antihistaminica, bètablokkers, alcohol, ecstasy en amfetaminen). Baby's en ouderen lopen het grootste risico omdat ze hebben vaak een verminderde thermoregulatie (het vermogen van het lichaam om zich aan te passen aan klimaatveranderingen).
Veel voorkomende symptomen zijn duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid, dorst, zwakte, hoge lichaamstemperatuur, overvloedig zweten, minder plassen en braken.
Als iemand die je kent hitte-uitputting heeft, verplaats hem dan naar een koele ruimte en verwijder overtollige kleding. Je kunt hun lichaamstemperatuur verlagen door ze uit te waaieren of door koele, natte handdoeken op hun huid te leggen. Bied water of een sportdrank aan als ze het vocht binnen kunnen houden. Als duizeligheid optreedt, leg ze dan op hun rug en zet hun voeten hoger.
Als eerstehulpmaatregelen niet binnen 15 minuten verlichting bieden, bel dan 911 of zoek medische noodhulp. Indien onbehandeld, kan hitte-uitputting tot een zonnesteek leiden.
Zonnesteek
Hitteberoerte, ook wel zonnesteek genoemd, is een ernstigere vorm van hitte-uitputting waarbij de kerntemperatuur van het lichaam hoger is dan 104 ° F (40 ° C). Het veroorzaakt elk jaar meer dan 600 sterfgevallen in de Verenigde Staten, hetzij als gevolg van overmatige inspanning bij hoge temperaturen (waarnaar wordt verwezen als een hitteberoerte bij inspanning) of door bepaalde omstandigheden die de thermoregulatie belemmeren (niet-inspanningsvrije of "klassieke" zonnesteek).
Veelvoorkomende oorzaken van klassieke zonnesteek zijn jongere leeftijd, oudere leeftijd, alcohol, stimulerende middelen en bepaalde medicijnen. De dood door een zonnesteek komt vaak voor als jongere kinderen of ouderen in geparkeerde auto's in direct zonlicht worden achtergelaten, waar de temperatuur kan oplopen tot 124 ° F tot 153 ° F (51 ° C tot 67 ° C).
Symptomen van een zonnesteek zijn dieper dan hitte-uitputting, maar kunnen verschillen naargelang u een inspanningstest of een klassieke zonnesteek heeft. Zweten is bijvoorbeeld kenmerkend voor een hitteberoerte bij inspanning, maar ontbreekt meestal bij klassieke zonnesteek. Andere symptomen kunnen zijn:
- Snelle ademhaling
- Snelle, zwakke pols
- Misselijkheid en overgeven
- Verwarring of delirium
- Vijandigheid
- Intoxicatie-achtig gedrag
- Flauwvallen en bewusteloosheid
- Aanvallen, vooral bij kinderen
Naarmate de symptomen voortschrijden, kan de huid plotseling een blauwachtige tint krijgen omdat de bloedvaten smaller worden en de bloedstroom en zuurstofuitwisseling beperken. Indien onbehandeld, kan een zonnesteek leiden tot orgaanfalen, rabdomyolyse (de afbraak van skeletspieren) en overlijden.
Hitteberoerte wordt behandeld als een noodgeval en omvat de snelle afkoeling van de lichaamstemperatuur, orale en intraveneuze rehydratie en standaard reanimatiemaatregelen door getrainde medische professionals.
Top 10 te vermijden gezondheidsrisico's in de zomer