Inhoud
- Basisprincipes van uitdroging
- Symptomen en tekenen van uitdroging
- Verbinding tussen uitdroging en hoofdpijn
- Hoofdpijn door uitdroging vermijden
- Hoofdpijn door uitdroging behandelen
Uitdroging kan je vrij snel besluipen. Tegen de tijd dat je dorst hebt, ben je misschien al uitgedroogd, wat kan leiden tot een groot aantal aandoeningen, waaronder hoofdpijn.
Basisprincipes van uitdroging
Uitdroging treedt op wanneer het lichaam meer water verliest (door processen zoals zweet of urine) dan het opneemt. Vaak wordt de term uitdroging door elkaar gebruikt met volumedepletie (hypovolemie genoemd). Technisch gezien treedt uitdroging op door alleen waterverlies, terwijl hypovolemie optreedt bij elk verlies van bloedvolume in het lichaam, hetzij door alleen waterverlies of door verlies van zout en water (bijvoorbeeld braken of diarree).
Hoe dan ook, uitdroging (of hypovolemie) komt vaker voor in warmere klimaten, op grotere hoogte, met verhoogde fysieke activiteit en wanneer iemand koorts heeft. Uitdroging komt ook vaker voor bij zuigelingen en kinderen omdat ze kleiner zijn, vaker voorkomen. vatbaar voor virussen die braken en diarree veroorzaken, en mogelijk niet kunnen communiceren dat ze water nodig hebben of dorst hebben.
Symptomen en tekenen van uitdroging
Hoewel uitdroging mild kan zijn, kan het ook ernstig zijn, wat in extreme gevallen kan leiden tot ernstige effecten zoals bewusteloosheid en overlijden. Hoewel milde uitdroging aanvankelijk geen symptomen veroorzaakt, kunnen deze symptomen en tekenen optreden naarmate het vordert:
- Dorst
- Vermoeidheid en zwakte
- Spierpijn
- Gerimpelde huid
- Verhoogde hartslag
- Hoofdpijn
- Donkergele urine of minder vaak plassen dan normaal
- Duizeligheid of flauwvallen
- Geen tranen bij het huilen
- Ogen die in het gezicht verzonken lijken
- Droge mond of gebarsten lippen
Verbinding tussen uitdroging en hoofdpijn
Uitdroging is een veelvoorkomende onderliggende oorzaak van hoofdpijn, en het is ook een veel voorkomende oorzaak van migraine. Migrainehoofdpijn is vaak eenzijdig, kloppend en gaat gepaard met misselijkheid, braken en een gevoeligheid voor licht en / of geluid. Sommige migraine wordt voorafgegaan door een neurologische stoornis, een aura genaamd.
Uitdroging kan echter ook leiden tot hoofdpijn die lijkt op spanningshoofdpijn, wat een hoofdpijn is die aanvoelt als een beklemming of drukgevoel over het hele hoofd. Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Het is niet helemaal duidelijk waarom uitdroging hoofdpijn veroorzaakt.
Hoofdpijn door uitdroging vermijden
Ervoor zorgen dat uw lichaam voldoende vocht krijgt, is de beste manier om hoofdpijn door uitdroging te voorkomen. Enkele handige tips zijn:
- Neem zoveel vloeistof als u nodig heeft om geen dorst te krijgen.
- Drink voldoende water zodat uw urine een lichtgele of heldere kleur krijgt.
- Onthoud dat niet alle vloeistoffen gelijk zijn gemaakt. Alcohol werkt eigenlijk als een diureticum. Dit betekent dat ze ervoor zorgen dat u vocht verliest.
- Houd er rekening mee dat als u aan overgewicht lijdt, in een warm klimaat leeft, op grotere hoogte bent of zware lichamelijke inspanning verricht, u mogelijk meer water nodig heeft dan de aanbevolen acht glazen water.
- Houd er rekening mee dat het consumeren van meer fruit en groenten, zoals komkommers en watermeloen, een manier is om uw wateropname te verhogen. Dat gezegd hebbende, het eten van dit voedzame voedsel is geen supplement voor het drinken van zuiver water.
- Zoek schaduw als het warm is, plan buitenactiviteiten voor koelere delen van de dag en hydrateer voorafgaand aan een sport- of actief evenement.
Ten slotte is het belangrijk op te merken dat het niet is gebleken dat het verhogen van uw algehele waterinname gedurende de dag het totale aantal hoofdpijn dat een persoon in het algemeen ervaart, vermindert.
Toch kan het regelmatig drinken van water u helpen om u beter te voelen en hoofdpijn te voorkomen als het gaat om uw hoofdpijn en migraine. Het is het proberen waard, vooral omdat het niets kost en niet-invasief en eenvoudig is.
Hoofdpijn door uitdroging behandelen
Om hoofdpijn te behandelen die wordt veroorzaakt door uitdroging, moet het lichaam weer worden gehydrateerd. Door water te drinken zou je je binnen ongeveer een half uur beter moeten voelen. Hoewel het voor sommige mensen wel drie uur kan duren. Soms zijn sportdranken of Pedialyte voor kinderen een goede optie omdat ze elektrolyten en koolhydraten leveren om water beter te absorberen.
Zorg er daarnaast voor dat u in een koele omgeving blijft en rust, zodat uw lichaam kan rehydrateren zonder te zweten. Als de uitdroging ernstig is, kunt u het vocht niet binnenhouden of als uw hoofdpijn niet afneemt, ga dan naar een ziekenhuis zodat u onder de hoede van een arts kunt worden gebracht. In deze gevallen krijgt u waarschijnlijk vocht via de ader (intraveneuze vloeistoffen genoemd) om snel te rehydrateren.
Zorg er ook voor dat u de arts van uw kind belt als hij of zij last heeft van braken die langer dan een dag aanhoudt of diarree die langer dan een paar dagen aanhoudt. Andere redenen om uw arts te bellen zijn:
- Als uw kind geen vocht binnen kan houden of vele uren niet heeft gedronken.
- Als uw oudere kind de afgelopen zes tot acht uur niet heeft geplast, of als uw baby of peuter al vier tot zes uur geen natte luier heeft gehad.
- Er zit bloed in het braaksel of de ontlasting van uw kind.
Een woord van Verywell
Onthoud dat preventie de beste behandeling is voor uitdrogingshoofdpijn. Dus doe wat nodig is om water drinken in uw dagelijkse routine op te nemen, vooral wanneer u risico loopt op waterverlies, zoals op een warme dag of tijdens het sporten.
De laatste versnapering is dat als u hoofdpijn of migraine door uitdroging blijft krijgen, overleg met uw arts over mogelijke oorzaken. Bepaalde medicijnen (bijvoorbeeld diuretica) kunnen de boosdoener zijn achter uw hoofdpijn.