Inhoud
Onze cultuur waardeert jeugd zeker, en hoewel we er alles aan doen om een levensstijl tegen veroudering te behouden, is het mogelijk dat onze stemmen ons verraden. Veranderingen in de structuur en weefsels in het strottenhoofd of de strottenhoofd kunnen veranderingen in de verouderende stem veroorzaken, ook wel presbyfonie genoemd.Enkele van de verschillen die u mogelijk hoort, zijn verschuivingen in toonhoogte, volume en resonantie. Deze verschillen zijn veelzeggend voor de leeftijd, maar het is mogelijkgeluid jonger?
We hebben deze vraag gesteld aan Clark Rosen, directeur van het Voice Center van de University of Pittsburgh. Als KNO-arts behandelt Rosen patiënten met stemproblemen als gevolg van misbruik, ziekte en leeftijd.
"In veel opzichten staat de studie van de verouderende stem nog in de kinderschoenen, en we hebben niet alle antwoorden over het precieze verouderingsproces van het strottenhoofd", legt Rosen uit. "Het is geen eenvoudig antwoord, aangezien stemproductie gecompliceerd is: bij zingen is bijvoorbeeld je lichaam betrokken van je knieschijven tot de kruin van je hoofd. We weten nog niet of er een leeftijdspecifieke preventieve stemstrategie is voor mensen, bijvoorbeeld, in de vijftig om zich aan te houden om later stemproblemen te voorkomen, maar er zijn dingen die je kunt doen om zo lang mogelijk jong te klinken. "
Rosen zegt zelfs dat oudere volwassenen meer dan ooit hulp zoeken bij specialisten in oor, neus en keel.
"Babyboomers blijven betrokken op de werkvloer als adviseurs, leraren of dienen in een plaatselijk bestuur in hun gemeenschap. Ze hebben goed voor hun hart, hun longen en hun lichaam gezorgd en ze willen ervoor zorgen dat ze hun vermogen behouden om communiceren met vertrouwen naarmate ze ouder worden. "
Hier zijn enkele tips om zo jong mogelijk te klinken:
Oefen goede stemhygiëne
Rosen legt uit: "We hebben als kinderen allemaal geleerd dat mondhygiëne inhoudt dat we elke dag iets of meerdere dingen moeten doen om ervoor te zorgen dat we de rest van ons leven gezonde tanden hebben. Hetzelfde geldt voor onze dagelijkse stemgewoonten om onze stem gezond te houden. en sterk."
Rosen raadt aan om veel water te drinken, niet te roken en om misbruik van de stem te vermijden, zoals schreeuwen, schreeuwen of overmatig je keel schrapen, vooral wanneer de stemplooien of stembanden in het strottenhoofd al ontstoken zijn door verkoudheid of infectie.
Voorlezen kan ook helpen om de stem in goede conditie te houden. Bovendien kan zingen de spraakkwaliteit verbeteren. Beide doen met de juiste techniek is belangrijk en het nemen van een paar lessen met een stemcoach of het ontvangen van stemtherapie van een spraakpatholoog kan erg nuttig zijn.
"Houd in de gaten hoeveel u uw stem misbruikt, in welke situaties u op een meer gepaste toon of volume zou kunnen praten om die stemplooien te laten genezen."
In zeldzame gevallen kan een verandering in stemkwaliteit het eerste teken zijn van een neurologische ziekte, zoals de ziekte van Parkinson. Overleg met een gezondheidswerker kan dit helpen uitsluiten. Bovendien kan larynxkanker heesheid vertonen, dus het is belangrijk om niet aan te nemen dat alle stemveranderingen simpelweg leeftijdsgebonden zijn.
Let op je pitch
Volgens het National Center for Voice & Speech kan spreken op een toonhoogte die te laag of te hoog is, uw stembanden belasten. Als u vermoedt dat uw pitch ongepast voor u is, overweeg dan om hulp in te roepen van een getrainde logopedist.
Om een idee te krijgen van de natuurlijke toonhoogte van uw stem, kunt u proberen "mm-hmm" te zeggen, alsof u in overleg met iemand antwoordt. Draag die noot of pitch over als u een zin begint. Als je normaal gesproken op een toonhoogte spreekt die hoger of lager is, kan je stem overmatig belast worden.
Het National Center for Voice & Speech noemt ook de noten waarop u van nature hoest of lacht als tekenen van uw eigen "perfecte toonhoogte".
Voorkom reflux
Rosen waarschuwt dat in de afgelopen jaren laryngofaryngeale reflux - of terugspoeling van irriterende maagzuren op uw strottenhoofd - de schuld is van te veel gevallen van chronische heesheid.
Hoewel echte reflux moeilijk met zekerheid te diagnosticeren is, zegt Rosen dat heesheid bij het ontwaken 's ochtends, vooral als een krassende stem gedurende de dag verbetert naarmate er meer slijm wordt geproduceerd en het lichaam de ontsteking begint te genezen, een redelijk goede indicatie is van reflux. problemen, zelfs als er geen symptomen van brandend maagzuur zijn.
Als dit bekend voorkomt, vermijd dan triggers zoals cafeïne, alcohol, zuur of gekruid voedsel en eet binnen drie tot vier uur voor het slapengaan. Vraag uw arts om advies en of antirefluxmedicatie voor u een goede optie is.
Oefen regelmatig
Dezelfde regels die gelden voor een gezonde levensstijl die erop gericht zijn uw lichaam jong te houden - dat wil zeggen, regelmatig voldoende bewegen en een voedzaam dieet volgen - kunnen u ook helpen om een jeugdige stem te behouden.
Als je fit blijft, blijven je houding en spieren behouden, die beide een sterke, resonerende stem ondersteunen en ook een uitlaatklep bieden voor stressvermindering.
Chronische stress heeft niet alleen een nadelig effect op uw levensduur, maar kan ook leiden tot spanning en vermoeidheid, die volgens het National Institute on Deafness and Other Communication Disorders een negatief effect hebben op uw stem.
Maak je vocale plooien vol
Dezelfde soorten injecties die ervoor zorgen dat de lippen er voller en jeugdiger uitzien, kunnen u ook helpen klinkenjonger. Oor-, neus- en keelspecialisten gebruiken een procedure die stembandvergroting wordt genoemd, waarbij vloeistoffen in de diepste spierlagen van de stemplooien worden geïnjecteerd om ervoor te zorgen dat de stembanden strak tegen elkaar trillen voor het beste resonerende geluid. Deze procedure varieert van tijdelijk (duurt ergens van drie maanden tot 18 maanden) tot permanent wanneer de injecteerbare materialen operatief worden geïmplanteerd.
"We behalen goede resultaten met deze procedures", zegt Lee Akst, directeur van het Johns Hopkins Voice Center in Baltimore. "Patiënten klinken meestal luider en hun stem is verbeterd. Toch is er een risico op bijwerkingen zoals bloeding, en het is ongemakkelijk; het werkt ook het beste in combinatie met stemtherapie."
Een kleine studie die in 2013 werd gepubliceerd en waarin 25 mensen met dysfonie werden onderzocht, vond dat het injecteren van hyaluronzuur in stemplooien de spraakkwaliteit verbeterde. In deze kleine studie met een follow-up van acht maanden werden geen bijwerkingen opgemerkt. Alle patiënten in deze studie kregen ook drie maanden stemrevalidatie (één bezoek per week) na de procedure.
Een woord van Verywell
Terwijl oudere volwassenen in het verleden misschien gewoon een falende stem hebben geaccepteerd, verwachten babyboomers over het algemeen dat ze met al hun jeugdige enthousiasme kunnen communiceren en tot ver in hun latere jaren kunnen doordringen.
Als je worstelt met het gevoel dat je ouder klinkt dan je wilt, zorg dan dat je gezond blijft om de stemproductie van je lichaam te ondersteunen. Als u meer begeleiding wilt, raadpleeg dan uw oor-, neus- en keelspecialist of spraakpatholoog voor advies over therapie voor uw ouder wordende stem.