Inhoud
- Computer Vision Syndrome en Digital Eye Strain
- Symptomen
- Manieren om ermee om te gaan
- Hoe computerglazen helpen
- Een computerbril aanschaffen
- Verschillende soorten lenzen voor computerglazen
- De juiste pasvorm is de sleutel
- Een woord van Verywell
Computer Vision Syndrome en Digital Eye Strain
CVS is een verzameling symptomen die worden veroorzaakt door langdurig gebruik van computers of digitale apparaten. Symptomen zijn vaak vermoeide ogen, droge ogen, hoofdpijn en wazig zien. Veel mensen proberen deze zichtproblemen te compenseren door voorover te leunen of door naar beneden te kijken om door het onderste gedeelte van hun bril te kijken, wat vaak leidt tot rug- en schouderpijn.
Symptomen verschijnen omdat de ogen en hersenen worstelen met afstandsproblemen, schittering, slechte verlichting of schermhelderheid. Langdurig op een bepaalde afstand scherpstellen op een scherm kan leiden tot vermoeidheid en vermoeide, droge, branderige ogen.
Symptomen
Mensen die aan CVS lijden, kunnen de volgende symptomen ervaren:
- Droge ogen
- Hoofdpijn
- Oog irritatie
- Wazig zicht
- Licht gevoeligheid
- Tijdelijk niet kunnen focussen op een ver object (pseudomyopie of accommoderende spasmen)
- Dubbel zicht
- Turen
- Nek- en schouderpijn
Het kan zijn dat u last krijgt van digitale vermoeidheid van de ogen wanneer u uw mobiele telefoon of tablet gebruikt, maar niet hetzelfde probleem heeft met een computerscherm. Omdat we telefoons en tablets meestal dichter bij onze ogen houden, kunnen we dit meer opmerken bij die apparaten dan bij een computerscherm, dat meestal verder weg is.
Symptomen van CVS kunnen ook worden veroorzaakt door presbyopie, een visusstoornis die zich ontwikkelt naarmate we ouder worden. Presbyopie is het verlies van het vermogen van het oog om de focus te veranderen om dichtbij objecten te zien. Dit wordt meestal merkbaar rond de leeftijd van 40 jaar.
Manieren om ermee om te gaan
Als u problemen heeft met uw ogen terwijl u een computer gebruikt, zijn de volgende tips het proberen waard:
- Overweeg een computerbril
- Knipper, adem en pauzeer. Knipper vaker, haal regelmatig diep adem en neem elk uur een korte pauze
- Gebruik kunstmatige tranen voor droge of geïrriteerde ogen
- Verminder schittering op het scherm door de lichtniveaus aan te passen
- Vergroot de lettergrootte op uw computerscherm
De 20/20/20-regel kan ook nuttig zijn bij het gebruik van schermgebaseerde apparaten gedurende langere perioden. Neem voor elke 20 minuten gebruik 20 seconden de tijd om naar iets op 20 voet afstand te kijken (zoals iets uit een raam of aan de andere kant van het kantoor / huis).
Bovendien kunnen betere ergonomie, zoals het gebruik van een juiste schermhoogte (waarbij u recht vooruit kijkt, niet omhoog of omlaag gekanteld), en een betere stoel met lendensteun helpen bij digitale vermoeide ogen.
Hoe computerglazen helpen
Als u denkt dat u enkele van de symptomen van CVS voelt, kunt u baat hebben bij een computerbril. Met een computerbril stelt de hele lens op dezelfde afstand scherp en hoeft u uw hoofd niet achterover te kantelen om het computerscherm te zien.
Bij computerwerk worden de ogen op korte afstand scherpgesteld. Een standaardleesbril is meestal niet voldoende om de symptomen van CVS te verlichten, aangezien computermonitors meestal iets verder weg worden geplaatst dan de comfortabele leesafstand. Met een computerbril kan een persoon gemakkelijk focussen op de afstand van het computerscherm.
Dragers van contactlenzen moeten tijdens het gebruik van de computer zelfs een bril over hun contactlenzen dragen. CVS is geen probleem dat alleen bestaat bij personen ouder dan 40 jaar, aangezien problemen met het computerzicht ook bij jonge mensen voorkomen, en CVS snel een veel voorkomende klacht wordt onder alle leeftijden in de kantoren van oogartsen.
Zelfs kleine niet-gecorrigeerde problemen met het gezichtsvermogen kunnen een groter probleem worden als u elke dag vier of meer uur achter de computer doorbrengt.
Een computerbril aanschaffen
Een optometrist of oogarts kan een computerbril voorschrijven die de symptomen van CVS helpt verlichten.
Bekijk voor je afspraak je werkplek goed. Het is belangrijk om uw arts precies te vertellen hoe uw werkruimte is ingericht, inclusief de afstand tussen uw monitor en uw ogen, om de juiste computerglazen voor te schrijven.
Let ook op verlichting. Felle lichten zijn vaak een bron van vermoeide ogen op kantoor. Antireflecterende (AR) coatings kunnen op uw lenzen worden aangebracht om de hoeveelheid schittering en gereflecteerd licht die uw ogen bereikt te verminderen.
Verschillende soorten lenzen voor computerglazen
De volgende lenzen zijn speciaal ontworpen voor computergebruik:
- Enkele visie: Unifocale lenzen zijn het eenvoudigste type computerbril. De hele lens is ontworpen voor het zien van de computermonitor en biedt het grootste gezichtsveld. Veel mensen, zowel volwassenen als kinderen, genieten van deze lenzen omdat de monitor er helder uitziet zonder obstructies. Verafgelegen objecten, evenals objecten die dichterbij zijn dan het computerscherm, zullen echter wazig lijken.
- Bifocaal met platte bovenkant: Een bifocale lens met platte bovenkant ziet eruit als een gewone bifocale lens die sommige mensen dragen voor zicht op afstand en dichtbij. Deze lenzen zijn zo ontworpen dat de bovenste helft van de lens is ingesteld om scherp te stellen op de computermonitor, terwijl het onderste segment is ingesteld om te focussen op leesmateriaal van dichtbij. Deze lenzen hebben een zichtbare lijn die de twee scherpstelsegmenten verdeelt. Hoewel deze lenzen een comfortabele kijk op de computer bieden, zullen objecten in de verte wazig lijken. Sommige mensen kunnen ook een fenomeen ervaren dat "beeldsprong" wordt genoemd, een fenomeen dat optreedt wanneer een kijker van het ene deel van de lens naar het andere beweegt en het beeld lijkt te "springen".
- Variabele focus: Sommige oogzorgspecialisten noemen deze lens een "computer progressieve" lens. Hoewel het ontwerp vergelijkbaar is met een traditionele onzichtbare multifocale lens zonder lijn, is een lens met variabele focus veel taakspecifieker. Deze lens heeft een klein segment aan de bovenkant van de lens voor het bekijken van objecten in de verte, een breed tussensegment voor het bekijken van de computermonitor en tenslotte een klein segment in het onderste deel van de lens om scherp te stellen op objecten dichtbij. Deze kunnen ook worden gemaakt met het bovenste gedeelte ingesteld op de afstand van het computerscherm in plaats van op afstand. Er zitten geen zichtbare lijnen of segmenten in dit type lens, dus het voelt meer als normaal zicht.
De juiste pasvorm is de sleutel
Computergebruikers kunnen profiteren van een computerbril, mits deze goed is aangebracht en correct is voorgeschreven. Optometristen en oogartsen zijn goed geïnformeerd over problemen die het gevolg zijn van het computer vision-syndroom en kunnen u helpen bij het vinden van een geschikt paar.
Een woord van Verywell
Als u last heeft van vermoeide ogen, raadpleeg dan uw oogarts voor een controle en aanbevelingen voor hoe u comfortabeler kunt lezen of werken op een computer. Mogelijk kunt u een oplossing vinden die u verlichting geeft en wordt u gecontroleerd op tekenen van andere zichtproblemen.