Inhoud
Mogelijk herinnert u zich ochtenddromen vaker - en levendiger - dan andere dromen. Dat komt door de slaapstadia en hoe ze zich verhouden tot dromen.Door de levendige aard van ochtenddromen en hoe 'echt' ze soms aanvoelen, vragen sommige mensen zich af of de kans groter is dat deze dromen uitkomen, of dat ze gerelateerd zijn aan déja vu. Deskundigen zijn van mening dat dit fenomeen verband houdt met REM-slaapstadia (Rapid Eye Movement) die tegen de ochtend plaatsvinden, gecombineerd met het feit dat je hersenen je voor de gek houden.
Slaapstadia en dromen
Gedurende de nacht doorlopen uw hersenen vier tot zes cycli, de zogenaamde slaapfasen. In elke cyclus zijn er periodes van niet-snelle oogbewegingen (NREM), gevolgd door korte intervallen van snelle oogbewegingen (REM).
Fragmentaire dromen - vaak eenvoudige ideeën of beelden - kunnen voorkomen in NREM-slaap, maar de meest uitgebreide droomervaringen doen zich voor tijdens REM-slaap Tijdens de REM-slaap dromen je hersenen actief.
Elk van de slaapcycli duurt ongeveer 90 minuten. Naarmate de ochtend nadert, worden de NREM-perioden korter en wordt de REM langer.
De meeste REM treedt op in het laatste derde deel van de nacht. Als gevolg hiervan zullen veel mensen uit hun laatste REM-periode ontwaken en zich 's ochtends als eerste een droom herinneren.
Morning REM Sleep and Dream Recall
Vanwege uw slaapcycli, naarmate u dichter bij de ochtend komt, neemt uw kans op het ervaren van droomslaap tijdens REM-slaap toe, en wanneer de REM-slaap wordt onderbroken, zult u waarschijnlijk levendige dromen onthouden.
Bovendien neemt uw slaaprit, of verlangen om te slapen, af naarmate u langer slaapt. Daarom is de kans groter dat u rusteloos wordt en wakker wordt naarmate de ochtend nadert, waardoor de kans groter wordt dat u deze steeds langere REM-periodes onderbreekt.
Het is ook tijdens de REM-slaap dat slaapapneu het meest waarschijnlijk is, dit kan te wijten zijn aan de spierontspanning die optreedt om te voorkomen dat dromen worden uitgevoerd. De spieren van de luchtwegen kunnen ontspannen worden en dit kan de ademhaling onderbreken en leiden tot een wederom ontwaken, waardoor u zich eerder een droom herinnert.
Als gevolg van elk van deze factoren in combinatie, is de kans veel groter dat u uw dromen herinnert vlak voordat u 's ochtends opstaat.
Dromen en REM-slaapVivid Morning Dreams en Deja Vu
Deskundigen hebben geen bewijs gevonden dat levendige dromen waarschijnlijker uitkomen of resulteren in het fenomeen déja vu.
Heel veel mensen hebben droomervaringen waarvan ze later het gevoel hebben dat ze zijn uitgekomen, maar dit kan te maken hebben met bepaalde elektrische patronen van de hersenen die een vals gevoel van vertrouwdheid veroorzaken in plaats van het vermogen om de toekomst te voorspellen door te dromen.
Een woord van Verywell
Als u verontrustende ochtenddromen of nachtmerries heeft, neem dan contact op met uw arts. U kunt baat hebben bij droomrepetietherapie. Als het ontwaken in de vroege ochtend uw slaap teistert, overweeg dan om slapeloosheid te behandelen of te testen op obstructieve slaapapneu.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst