Inhoud
Als je merkt dat je 's nachts wakker ligt en wanhopig wacht tot je gaat slapen, vraag je je misschien af waarom je niet kunt slapen. Dit komt meestal door slapeloosheid, maar er zijn andere aandoeningen en oorzaken die onverwachts uw slaapvermogen kunnen beïnvloeden. Ontdek redenen waarom u 's nachts niet kunt slapen en zoek een passende behandeling.Slechte slaaphygiëne
Er zijn meerdere redenen waarom u 's nachts niet kunt slapen, maar het ontdekken van een paar van deze oorzaken kan enige leidraad zijn bij de behandeling. De meest waarschijnlijke boosdoener die bijdraagt aan uw onvermogen om te slapen, is gewoon een slechte slaaphygiëne. Deze vreemde uitdrukking verwijst naar de gedragingen, gewoonten en keuzes die het voor u moeilijk kunnen maken om te slapen. Als u niet kunt slapen, kan dit komen door uw slaapomgeving, een onregelmatig slaapschema of andere dingen die uw slaap verpesten. Gelukkig kunnen veel van deze problemen worden aangepakt zodra ze worden herkend, met aanzienlijke verbeteringen in uw slaapvermogen.
Slapeloosheid
Slapeloosheid is gewoon het onvermogen om in slaap te vallen of te blijven. Het beschrijft ook slaap die niet verkwikkend en van slechte kwaliteit is. Het kan op korte termijn optreden, vaak als gevolg van een identificeerbare stressfactor, en wordt acute slapeloosheid genoemd. Het kan ook een meer chronische aandoening worden. Slapeloosheid kan tot groot leed leiden, en in uitzonderlijke omstandigheden kan het fataal zijn (zoals bij fatale familiale slapeloosheid). Gelukkig zijn er veel behandelingsopties beschikbaar die effectief zijn, waaronder cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBTI).
Restless Legs Syndrome (RLS)
Voor degenen die lijden aan het rustelozebenensyndroom (RLS), zijn de symptomen die ermee gepaard gaan gemakkelijk herkenbaar. De meeste mensen met RLS beschrijven een onaangenaam gevoel in hun benen dat 's avonds optreedt, vaak als ze in slaap vallen, en dat wordt verlicht door beweging. Deze bewegingen kunnen zo extreem worden dat u niet kunt slapen. Als dit gepaard gaat met ongecontroleerde bewegingen van de armen of benen, zoals bij het periodiek ledematenbewegingssyndroom (PLMS), kan het zelfs moeilijk zijn voor uw bedpartner om te slapen. Er zijn veel mogelijke oorzaken van RLS en er zijn een paar uitstekende behandelingsopties.
Circadiane ritmestoornissen
Het is heel goed mogelijk dat u niet kunt slapen omdat uw lichaam op het verkeerde moment wil slapen. Dit is het geval bij personen met circadiane ritmestoornissen. Het circadiane ritme verwijst naar het natuurlijke patroon van de lichaamsfuncties, inclusief de drijfveren voor honger en slaap. De meeste mensen willen 's nachts slapen. Als uw circadiane ritme echter vroeg (zoals bij het gevorderde slaapfasesyndroom) of laat (zoals bij het vertraagde slaapfasesyndroom) wordt verschoven, zal uw slaapwens eveneens veranderen.
Voor mensen met een vertraagd-slaapfase-syndroom kan dit betekenen dat u een nachtbraker bent en dat het moeilijk voor u zal zijn om eerder in slaap te vallen. U zult aan het begin van de nacht waarschijnlijk urenlang wakker in bed liggen, maar 's morgens moeilijk opstaan. Deze aandoening kan effectief worden behandeld met melatonine, een lichtbak (fototherapie) of zelfs gedragstherapie.
- Delen
- Omdraaien