Inhoud
- Hoofdpijn triggers op het werk
- Andere potentiële hoofdpijntriggers op het werk
- Bestrijding van uw hoofdpijn op het werk
Volgens een oudere studie in deJournal of Occupational and Environmental Medicine,mensen verliezen ongeveer 4 dagen per jaar als gevolg van hoofdpijn, waarvan de meeste migraine of spanningshoofdpijn zijn.
Er zijn een aantal redenen waarom u mogelijk last heeft van hoofdpijn op het werk. Dat gezegd hebbende, voor de meesten van ons is stoppen met werken gewoon geen optie, tenzij u last heeft van hoofdpijn. Het goede nieuws is echter dat u, door goed geïnformeerd te zijn over mogelijke triggers voor werkgerelateerde hoofdpijn, uw unieke kunt ontdekken: de eerste stap om uw hoofdpijn te verlichten en te voorkomen dat ze in de toekomst optreden.
Hoofdpijn triggers op het werk
Er zijn een aantal mogelijke triggers die hoofdpijn kunnen veroorzaken op het werk. Deze omvatten:
- De stress van uw dagelijkse werk
- Slechte slaap; op werkdagen te vroeg wakker worden
- Onttrekking van cafeïne; op een dag geen koffie drinken of een hoeveelheid die minder is dan normaal
- Ontbijt of lunch overslaan
- Omgevingsinvloeden zoals het licht / schittering van uw computerscherm
- Mechanische problemen (bijvoorbeeld een slechte houding aan uw bureau)
Stress is waarschijnlijk degene waar we het meest mee te maken hebben. Stress op de werkplek verwijst meestal naar cognitieve stress, zoals de stress bij het voltooien van een moeilijke mentale taak op het werk. Er is ook psychologische stress op het werk, zoals de emotionele stress van het werken met anderen, of de angst die verband houdt met uw werkeffectiviteit.
Stress heeft veel effecten op iemands hoofdpijn. Stress kan bijvoorbeeld niet alleen leiden tot migraine of spanningshoofdpijn, maar het kan ook leiden tot hun chronische ontwikkeling. Stress kan ook hoofdpijngerelateerde handicaps en kwaliteit van leven verergeren.
Hoe stress hoofdpijn veroorzaakt, wordt niet volledig begrepen, hoewel wetenschappers denken dat het bepaalde mensen kwetsbaarder kan maken voor omgevingsinvloeden. Stress kan ook leiden tot het vrijkomen van bepaalde ontstekingschemicaliën, zoals histamine, prostaglandinen en stikstofmonoxide, die ontstekingen en pijnreceptoren in het zenuwstelsel veroorzaken.
Andere potentiële hoofdpijntriggers op het werk
Volgens een studie uit 2013 in deJournal of Occupational and Environmental Medicine, Andere mogelijke triggers voor uw hoofdpijn op het werk zijn:
- Psychologische en sociale triggers zoals rolconflicten
- Een werkomgeving die niet erg sociaal is
- Pesten door je baas of collega's
Het is ook interessant om op te merken dat mensen die over het algemeen een lagere jobtevredenheid hebben, en mensen die een gebrek aan beslissingscontrole of controle over hun werkintensiteit ervaren, meer ernstige hoofdpijn hebben.
Bestrijding van uw hoofdpijn op het werk
Als u op het werk hoofdpijn krijgt, kunt u deze het beste meteen aanpakken. Als u bijvoorbeeld een voorgeschiedenis heeft van matige tot ernstige migraine en u normaal gesproken een triptan gebruikt om ze te behandelen, zorg er dan voor dat u die medicatie bij de hand hebt, of dat nu betekent dat u er een in uw tas of portemonnee draagt of er een in uw bureaula heeft. Als uw hoofdpijn mild is, kunt u overwegen om eerst niet-farmacologische strategieën te proberen, zoals:
- Een koud kompres op het voorhoofd, de slapen en / of de nek aanbrengen
- Een groot glas water drinken
- Als je werk een toilet heeft, doe dan het licht uit en sluit je ogen gedurende tien tot twintig minuten
- Masseer zachtjes uw slapen en het pijngebied op uw hoofd
Als uw hoofdpijn nog steeds niet wordt verlicht, kunt u overwegen om een vrij verkrijgbare pijnstiller zoals Tylenol (paracetamol) of een niet-steroïde ontstekingsremmer (NSAID), zoals ibuprofen, te nemen. Zorg ervoor dat u met uw arts overlegt voordat u medicijnen gebruikt, aangezien deze niet voor iedereen veilig zijn.
Houd er ook rekening mee dat als uw hoofdpijn meer dan eens per week voorkomt of als u meer dan twee keer per week hoofdpijnmedicatie gebruikt, u mogelijk in aanmerking komt voor dagelijkse preventieve migrainetherapie.
Een woord van Verywell
Als u op het werk last krijgt van hoofdpijn, probeer dan de oorzaak te achterhalen en overweeg een hoofdpijndagboek bij te houden om u te helpen alles uit de kast te halen.
Denk er ook aan om voor uzelf en uw basisbehoeften te zorgen. Ontbijt eten. Neem de tijd voor een gezonde lunch. Ga de hele dag een paar keer naar buiten voor wat frisse lucht. Sport voor of na het werk, en laat uw geest een pauze nemen als u niet meer aan het werk bent.
Als de stress van je werk je overweldigt, overweeg dan stressmanagementtechnieken zoals ontspanningstherapie, meditatie of yoga. Praat met uw persoonlijke arts om een goed hoofdpijnplan op te stellen.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst