Inhoud
- Waarom uw menstruatiecyclus volgen
- Waarom uw menstruatiecyclus ertoe doet
- Hoe u kunt bijhouden
- Wat te schrijven
Waarom uw menstruatiecyclus volgen
Tracking helpt zowel u als uw zorgverlener patronen te zien die zich kunnen ontwikkelen tijdens uw menstruatiecyclus, wat kan duiden op een mogelijke menstruatiecyclusstoornis.
Alles over je menstruatie zegt iets over je gezondheid, inclusief:
- hoe vaak het komt
- hoe zwaar je bloedt
- hoeveel pijn je hebt
- hoe je je emotioneel voelt
Waarom uw menstruatiecyclus ertoe doet
Tijdens uw reguliere jaarlijkse fysieke training zal uw zorgverlener u vragen naar uw menstruatie.
De eerste vraag die uw zorgverlener u waarschijnlijk zal stellen, is wanneer was de eerste dag van uw laatste menstruatie of LMP. Dit zal een gemakkelijke vraag zijn om nauwkeurig te beantwoorden als u uw menstruatiecycli heeft bijgehouden.
Uw zorgverlener wil meer details over uw menstruatiecyclus weten. Het is erg handig als u de lengte van uw menstruatiecycli, de hoeveelheid bloedstroom die u ervaart, eventuele bloeding tussen uw menstruaties en eventuele symptomen heeft geregistreerd.
Als u een menstruatiecyclusstoornis ontwikkelt of als zich een ander gezondheidsprobleem voordoet, kan uw menstruatiecycluskalender u helpen een snellere en misschien nauwkeurigere diagnose te stellen.
Hoe u kunt bijhouden
U kunt elk type kalender gebruiken om uw menstruatiecyclus bij te houden. U moet ervoor zorgen dat het type agenda dat u gebruikt voldoende ruimte heeft om aantekeningen te maken. U registreert de dagen waarop u ongesteld bent en eventuele fysieke of emotionele symptomen die u tijdens uw menstruatiecyclus ervaart. Onthoud dat u uw menstruatiecycluskalender met uw arts deelt.
Misschien geef je er de voorkeur aan om een app te gebruiken (denk aan Clue of Period Tracker Lite) om je menstruatiecyclus bij te houden.
Het is belangrijk om de dagen dat je menstrueert en de hoeveelheid flow die je hebt in kaart te brengen, zelfs als je voorspelbare menstruaties hebt die altijd op tijd beginnen en eindigen, en geen symptomen in kaart brengen.
Wat te schrijven
- Schrijf wanneer je bloedt. Noteer de eerste dag van uw menstruatie. U zult ook elke dag een stempel willen drukken totdat uw menstruatie stopt. Naast het in kaart brengen van uw menstruatiebloedingen, moet u elke dag noteren dat u vaginale bloedingen ervaart, zelfs als het een dag is waarop u merkt of bloedt tussen menstruaties. Geef ook op uw kalender aan of de bloeding uitzonderlijk licht of hevig is.
- Beschrijf het bloeden. De hoeveelheid en kwaliteit van uw bloedingen zijn net zo belangrijk als hoe lang en hoe vaak u bloedt. Zorg ervoor dat u elke dag een beschrijving van uw bloeding noteert. Beschouw deze beschrijvingen:
- Zwaar, licht of gewoon spotten
- Donkerbruin of felrood
- Stolsels of waterige stroming
- Noteer hoe u zich voelt. Is uw dag gemakkelijk verlopen zonder grote problemen? Noteer dat! Is het vandaag een van die slechte dagen geweest waarop je je niet meer jezelf voelde? Noteer elke dag symptomen of problemen die u ervaart.
- Heeft u zich angstig of depressief gevoeld?
- Was je vandaag opgeblazen?
- Heeft u hoofdpijn of andere pijn gehad?
- Ervaar je meer stress dan normaal?
- Heeft u zeer pijnlijke menstruatiekrampen?
- Beoordeel uw dag.Gebruik een schaal van 1 tot 10 om uw dagen te beoordelen. Beoordeel je slechtst mogelijke dag met nummer 1 en gebruik nummer 10 als je je best mogelijke dagen hebt - dagen waarop je je helemaal gezond en gelukkig voelt. Neem elke dag de tijd om uw dag te beoordelen, ook al zijn al uw dagen 10 seconden!
- Houd medicijnen bij. Het is belangrijk dat u alle medicijnen die u tijdens uw menstruatie gebruikt, opschrijft. Als u af en toe vrij verkrijgbare of voorgeschreven medicijnen gebruikt om uw menstruatiepijn of andere symptomen te behandelen, schrijf deze dan op de juiste dag op. Hetzelfde geldt voor supplementen of kruidengeneesmiddelen. Dit is vooral handig als er bijwerkingen of geneesmiddelinteracties optreden.