Inhoud
Je lichaam heeft cholesterol nodig om goed te werken. Maar te hoge cholesterolwaarden kunnen schadelijk zijn voor u.
Cholesterol wordt gemeten in milligram per deciliter (mg / dL). Extra cholesterol in uw bloed bouwt zich op binnen de wanden van uw bloedvaten. Deze opbouw wordt plaque of atherosclerose genoemd. Plaque vermindert of stopt de bloedstroom. Dit kan een:
- Hartaanval
- Beroerte
- Ernstige hart- of vaatziekte
Uw cholesterolnummers
Alle mannen moeten hun bloedcholesterolniveaus om de vijf jaar laten testen, vanaf de leeftijd van 35 jaar. Alle vrouwen zouden hetzelfde moeten doen, te beginnen op de leeftijd van 45 jaar. Veel mensen moeten hun cholesterolgehalte in het bloed op een jongere leeftijd laten testen, mogelijk al op de leeftijd van 20 jaar, als ze risicofactoren hebben voor een hartaandoening. Laat uw cholesterol vaker controleren (waarschijnlijk elk jaar) als u:
- suikerziekte
- Hartziekte
- Bloedstromingsproblemen aan uw voeten of benen
- Een geschiedenis van een beroerte
Een bloedcholesteroltest meet het niveau van totaal cholesterol. Dit omvat HDL (goed) cholesterol en LDL (slecht) cholesterol.
Uw LDL-niveau is wat zorgverleners het meest nauwlettend volgen. Je wilt dat het laag is. Als het te hoog wordt, moet u het behandelen.
De behandeling omvat:
- Een gezond dieet eten
- Afvallen (als u te zwaar bent)
- Het uitoefenen
Mogelijk hebt u ook medicijnen nodig om uw cholesterol te verlagen.
U wilt dat uw HDL-cholesterol hoog is. Oefening kan helpen het te verhogen.
Eten goed
Het is belangrijk om goed te eten, een gezond gewicht te houden en te bewegen, zelfs als:
- U hebt geen hartaandoeningen of diabetes.
- Uw cholesterolwaarden liggen binnen het normale bereik.
Deze gezonde gewoonten kunnen helpen bij het voorkomen van toekomstige hartaanvallen en andere gezondheidsproblemen.
Eet voedingsmiddelen die weinig vet bevatten. Deze omvatten volle granen, fruit en groenten. Het gebruik van laag vetrijke toppings, sauzen en dressings zal helpen.
Kijk naar voedseletiketten. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet. Te veel van dit soort vet eten kan leiden tot hartaandoeningen.
- Kies mager eiwitvoedsel, zoals soja, vis, kip zonder vel, heel mager vlees en vetvrije of 1% zuivelproducten.
- Zoek naar de woorden "gehydrogeneerd", "gedeeltelijk gehydrogeneerd" en "transvetten" op voedseletiketten. Eet GEEN voedsel met deze woorden in de lijst van ingrediënten.
- Beperk hoeveel gefrituurd voedsel je eet.
- Beperk het aantal bereide bakproducten (donuts, koekjes en crackers) dat u eet. Ze kunnen veel vetten bevatten die niet gezond zijn.
- Eet minder eierdooiers, harde kazen, volle melk, room, ijs, en cholesterol en levensstijl.
- Eet in het algemeen minder vet vlees en kleinere porties vlees.
- Gebruik gezonde manieren om vis, kip en mager vlees te koken, zoals roosteren, grillen, stroperij en bakken.
Eet voedingsmiddelen die veel vezels bevatten. Goede vezels om te eten zijn haver, zemelen, spliterwten en linzen, bonen (bruine, zwarte en zwarte bonen), sommige granen en bruine rijst.
Leer hoe u voedsel kunt kopen en koken dat gezond is voor uw hart. Lees hoe u voedseletiketten leest om gezond voedsel te kiezen. Blijf uit de buurt van fast food, waar gezonde keuzes moeilijk te vinden zijn.
Krijg voldoende lichaamsbeweging. En praat met uw provider over welke soorten oefeningen het beste voor u zijn.
Alternatieve namen
Hyperlipidemie - cholesterol en levensstijl; CAD - cholesterol en levensstijl; Coronaire hartziekte - cholesterol en levensstijl; Hartziekte - cholesterol en levensstijl; Preventie - cholesterol en levensstijl; Hart- en vaatziekten - cholesterol en levensstijl; Perifere slagaderziekte - cholesterol en levensstijl; Beroerte - cholesterol en levensstijl; Atherosclerose - cholesterol en levensstijl
Referenties
American Diabetes Association. 9. Hart- en vaatziekten en risicobeheer: normen voor medische zorg bij diabetes-2018. Diabetes Zorg. 2018; 41 (suppl 1): S86-S104. PMID: 29222380 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222380.
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC-richtlijn over leefstijlmanagement om cardiovasculair risico te verkleinen: een rapport van de American College of Cardiology / American Heart Association Task Force over praktijkrichtlijnen. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Heimburger DC. Voeding-interface met gezondheid en ziekte. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 213.
Mozaffarian D. Voeding en cardiovasculaire en metabole ziekten. In: Zip's DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 49.
Pencina MJ, Navar-Boggan AM, D'Agostino RB Sr, et al. Toepassing van nieuwe cholesterolrichtlijnen op een populatie-gebaseerd monster. N Engl J Med. 2014; 370 (15): 1422-1431. PMID: 24645848 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24645848.
Stone NJ, Robinson J, Lichtenstein AH, et al. 2013 ACC / AHA-richtlijn voor de behandeling van cholesterol in het bloed om atherosclerotisch cardiovasculair risico bij volwassenen te verminderen: een rapport van de American College of Cardiology / American Heart Association Task Force over richtlijnen voor de praktijk. circulatie. 2014; 129 (25 Suppl 2): S1-S45. PMID: 24222016 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222016.
Review Datum 7/25/2018
Bijgewerkt door: Michael A. Chen, MD, PhD, Associate Professor of Medicine, Division of Cardiology, Harborview Medical Center, University of Washington Medical School, Seattle, WA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.