Inhoud
- Als niets anders uw IBS heeft geholpen
- Wanneer u een IBS-aanval heeft
- Als u onder stress staat
- Als u op reis bent
- Wanneer je tijd hebt
- Slechts voor een beperkte tijd
- Als je ongesteld bent
Er zijn artikelen en boeken geschrevenhoe om het dieet te volgen, maar er is niet veel over gezegdwanneer om het dieet te proberen. Onderzoek heeft het "wanneer" niet echt aangepakt, dus in de volgende dia's zullen we enkele van mijn gedachten over het onderwerp bekijken. Misschien zal wat u ziet u inspireren om deze op dieet gebaseerde behandeling eindelijk eens te proberen.
Als niets anders uw IBS heeft geholpen
Voor sommige gelukkige mensen is hun reis naar hun dokter alles wat ze nodig hebben om verlichting te vinden van hun IBS. Ze krijgen een diagnose, worden gerustgesteld dat ze geen kanker hebben en ontdekken dat de medicijnen die hun arts voorschrijft, de juiste oplossing zijn.Als dat bij u niet het geval is, kunt u het dieet eens proberen.
Wanneer u een IBS-aanval heeft
Misschien bent u een van die mensen bij wie IBS komt en gaat. Misschien ga je maanden of zelfs jaren door zonder dat je systeem werkt. Ah, maar dan slaat het toe! U bevindt zich in een acute opflakkering en wilt wanhopig uw weg eruit vinden. Dit is misschien een goed moment om het dieet eens te proberen. Het vermijden van voedingsmiddelen met een hoog FODMAP-gehalte en in plaats daarvan kiezen voor low-FODMAP-voedingsmiddelen is misschien precies wat nodig is om uw systeem weer tot rust te laten komen.
Als u onder stress staat
U hoeft mij niet te vertellen dat uw IBS de neiging heeft om erger te worden als u onder stress staat. Mind-body-oefeningen zijn altijd een geweldige manier om die stress te compenseren, maar misschien zal het tijdelijk aanpassen van uw dieet ook nuttig zijn.
Als je te maken hebt met een extreem stressvolle levensgebeurtenis, is het misschien niet het moment om de volledige eliminatiefase van het dieet op je te nemen of om tijd vrij te maken om met een diëtist te werken, maar je buik kan het leuk vinden om minder fermenteerbare koolhydraten te krijgen om mee om te gaan. met tijdelijk totdat de levenscrisis voorbij is.
Als u op reis bent
Vraag iemand die IBS heeft en zij zullen u vertellen dat hun symptomen meestal erger zijn als ze op reis zijn. Dit kan te wijten zijn aan de stress van reizen, het nuttigen van onbekend voedsel of water, veranderingen in het circadiane ritme van het lichaam of veranderingen in luchtdruk. Wie weet? Het enige dat u weet, is dat het hebben van problemen met uw spijsvertering uw reisplannen echt onder druk kan zetten.
Hoewel het een uitdaging kan zijn om tijdens het reizen low-FODMAP-opties te vinden, zou het kunnen zijn dat vasthouden aan FODMAP-vriendelijk voedsel als een greintje preventie kan dienen. Het is op zijn minst een factor waar u in ieder geval enige controle over kunt hebben. U hoeft zich misschien niet aan het dieet te houden wanneer u naar huis terugkeert als uw IBS-symptomen over het algemeen niet al te storend zijn.
Wanneer je tijd hebt
Het low-FODMAP-dieet is misschien effectief voor de meeste IBS-patiënten, maar dat betekent niet dat het gemakkelijk is. We leven in een high-FODMAP-wereld. FODMAP's zijn te vinden in zaken als tarwe, knoflook, uien en melkproducten - alle voedingsmiddelen die een groot deel uitmaken van het standaard westerse dieet.
Om het meeste baat te hebben bij het volgen van het dieet, moet u daarom goed voorbereid zijn op de beperkingen ervan. Dit betekent de tijd nemen om te winkelen, thuis maaltijden en snacks te bereiden en onderzoek te doen naar de FODMAP-inhoud van commercieel bereide voedingsmiddelen.
Bovendien is het dieet het meest effectief wanneer het wordt gevolgd onder toezicht van een gekwalificeerde voedingsdeskundige. Daarom moet een deel van uw planning om op dieet te zijn, betrekking hebben op de logistiek van het opzetten en betalen van consulten.
Slechts voor een beperkte tijd
Het is uitermate belangrijk om te onthouden dat het low-FODMAP-dieet niet bedoeld is voor langdurig gebruik. Veel voedingsmiddelen met een hoog FODMAP-gehalte kunnen behoorlijk gezond en voedzaam zijn en kunnen een belangrijke rol spelen bij de gezondheid van uw darmflora.
Idealiter bestaat het dieet uit een eliminatiefase, die ongeveer vier tot acht weken duurt, waarin u strikt alle FODMAP-voedingsmiddelen uit uw dieet beperkt. De volgende fase is de herintroductiefase waarin u systematisch elk van de FODMAP-typen een voor een weer in uw dieet introduceert om uw tolerantieniveau voor elk specifiek type te achterhalen. Deze test moet ook periodiek worden herhaald, omdat de tolerantie in de loop van de tijd kan verbeteren. Dit voortdurende uitdagende proces zal ervoor zorgen dat u een breed scala aan voedzaam voedsel eet en niet onnodig voedsel beperkt.
Als je ongesteld bent
Veel vrouwen melden dat hun IBS-symptomen worden beïnvloed door de tijd van de maand. Hoewel er geen onderzoek naar is gedaan, kan het de moeite waard zijn om te zien of dergelijke symptomen verminderen als u tijdens uw menstruatiecyclus low-FODMAP eet dat uw symptomen het ergst zijn.