Inhoud
Chronische pijn kan uw dagelijkse activiteiten beperken en het moeilijk maken om te werken. Het kan ook invloed hebben op hoe betrokken u bent met vrienden en familieleden. Collega's, familie en vrienden moeten misschien meer doen dan hun gebruikelijke aandeel als u de dingen die u normaal doet niet kunt doen.
Ongewenste gevoelens, zoals frustratie, wrok en stress, zijn vaak een gevolg. Deze gevoelens en emoties kunnen je rugpijn verergeren.
Mind-body relatie
De geest en het lichaam werken samen, ze kunnen niet gescheiden worden. De manier waarop je geest gedachten en houdingen controleert, beïnvloedt de manier waarop je lichaam de pijn bestuurt.
Pijn zelf en de angst voor pijn kunnen ervoor zorgen dat je zowel fysieke als sociale activiteiten vermijdt. In de loop van de tijd leidt dit tot minder fysieke kracht en zwakkere sociale relaties. Het kan ook verder gebrek aan functioneren en pijn veroorzaken.
Spanning
Stress heeft zowel fysieke als emotionele effecten op ons lichaam. Het kan onze bloeddruk verhogen, onze ademhalingsfrequentie en hartslag verhogen en spierspanning veroorzaken. Deze dingen zijn hard voor het lichaam. Ze kunnen leiden tot vermoeidheid, slaapproblemen en veranderingen in de eetlust.
Als u zich moe voelt maar moeite hebt om in slaap te vallen, kunt u stressgerelateerde vermoeidheid hebben. Of je merkt misschien dat je in slaap kunt vallen, maar je hebt het moeilijk om in slaap te blijven. Dit zijn allemaal redenen om met uw arts te praten over de fysieke effecten die stress op uw lichaam heeft.
Stress kan ook leiden tot angst, depressie, afhankelijkheid van anderen of een ongezonde afhankelijkheid van medicijnen.
Depressie
Depressie komt veel voor bij mensen met chronische pijn. Pijn kan depressie veroorzaken of bestaande depressie verergeren. Depressie kan bestaande pijnen ook verergeren.
Als u of uw gezinsleden een depressie hebben of hebben gehad, is er een groter risico dat u een depressie krijgt van uw chronische pijn. Zoek hulp bij het eerste teken van depressie. Zelfs milde depressie kan invloed hebben op hoe goed u uw pijn kunt beheersen en actief kunt blijven.
Tekenen van depressie zijn onder meer:
- Frequente gevoelens van verdriet, woede, waardeloosheid of hopeloosheid
- Minder energie
- Minder interesse in activiteiten of minder plezier van uw activiteiten
- Moeilijk in slaap vallen of in slaap blijven
- Verminderde of toegenomen eetlust die belangrijk gewichtsverlies of gewichtstoename veroorzaakt
- Moeite met concentreren
- Gedachten over de dood, zelfmoord of jezelf pijn doen
Wat te doen over je emoties
Een veel voorkomende therapie voor mensen met chronische pijn is cognitieve gedragstherapie. Hulp zoeken bij een therapeut kan u helpen:
- Leer hoe u positieve gedachten kunt hebben in plaats van negatieve gedachten
- Verminder je angst voor pijn
- Maak belangrijke relaties sterker
- Ontwikkel een gevoel van vrijheid van je pijn
Als uw pijn het gevolg is van een ongeval of een emotioneel trauma, kan uw zorgverlener u beoordelen op posttraumatische stressstoornis (PTSS). Veel mensen met PTSS kunnen hun rugklachten niet aan, totdat ze omgaan met de emotionele stress die hun ongelukken of trauma's hebben veroorzaakt.
Als u denkt dat u depressief bent of als u het moeilijk hebt om uw emoties onder controle te houden, praat dan met uw provider. Krijg eerder hulp dan later. Uw leverancier kan ook geneesmiddelen aanbevelen om te helpen met uw gevoelens van stress of verdriet.
Referenties
Henschke N, Ostelo RW, van Tulder MW, et al. Gedragsmatige behandeling voor chronische lage rugpijn. Cochrane Database Syst Rev. 2010; (7): CD002014. PMID: 20614428 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20614428.
Schubiner H. Emotioneel bewustzijn voor pijn. In: Rakel D, ed. Integratieve geneeskunde. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofdstuk 102.
Turk DC. Psychosociale aspecten van chronische pijn. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Praktisch pijnbeheer. 5e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: hoofdstuk 12.
Beoordeling Datum 9/7/2017
Bijgewerkt door: C. Benjamin Ma, MD, Professor, Chief, Sports Medicine and Shoulder Service, UCSF Department of Orthopaedic Surgery, San Francisco, CA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.