Inhoud
- Ben je klaar om te veranderen?
- Veranderingen in levensstijl die kunnen helpen
- Hulp krijgen van anderen
- Alcoholopname
- Alternatieve namen
- Referenties
- Datum van herziening 1/14/2018
Veel mensen met drankproblemen kunnen niet zeggen wanneer hun drinken uit de hand is gelopen. Je hebt waarschijnlijk een drankprobleem als je lichaam afhankelijk is van alcohol om te functioneren en je drinken problemen veroorzaakt met je gezondheid, sociale leven, gezin of werk. Erkennen dat u een drankprobleem heeft, is de eerste stap naar alcoholvrij zijn.
Praat met uw zorgverlener over uw alcoholgebruik. Uw provider kan u helpen de beste behandeling te vinden.
Ben je klaar om te veranderen?
Misschien heb je in het verleden vaak geprobeerd te stoppen met drinken en je voelt dat je er geen controle over hebt. Of misschien denkt u erover om te stoppen, maar u weet niet zeker of u klaar bent om te beginnen.
Verandering vindt plaats in fasen en in de loop van de tijd. De eerste fase is klaar om te veranderen. Belangrijke stadia die volgen zijn onder meer:
- Nadenken over de voor- en nadelen van stoppen met drinken
- Kleine veranderingen aanbrengen en uitzoeken hoe om te gaan met de harde delen, zoals wat te doen als u in een situatie bent waar u normaal zou drinken
- Stoppen met drinken
- Een alcoholvrij leven leiden
Veel mensen gaan verschillende keren heen en weer door de veranderingsfasen voordat de verandering echt doorgaat. Plan vooruit voor wat je gaat doen als je uitglijdt. Probeer niet ontmoedigd te zijn.
Veranderingen in levensstijl die kunnen helpen
Om u te helpen uw drinken onder controle te houden:
- Blijf uit de buurt van mensen met wie je normaal drinkt of met plaatsen waar je zou drinken.
- Plan activiteiten die u leuk vindt en waarbij u niet drinkt.
- Houd alcohol buiten je huis.
- Volg je plan om je drang om te drinken te verwerken. Herinner jezelf eraan waarom je hebt besloten te stoppen.
- Praat met iemand die je vertrouwt als je drang hebt om te drinken.
- Maak een beleefde maar stevige manier om een drankje te weigeren als je er een aangeboden krijgt.
Hulp krijgen van anderen
Nadat u met uw leverancier of een alcoholconsulent over uw alcoholgebruik hebt gesproken, wordt u waarschijnlijk doorverwezen naar een alcoholondersteuningsgroep of een herstelprogramma. Deze programma's:
- Leer mensen over alcoholgebruik en de effecten ervan
- Bied counseling en steun over hoe je uit de buurt van alcohol kunt blijven
- Zorg voor een ruimte waar je kunt praten met anderen die problemen hebben met drinken
U kunt ook hulp en ondersteuning zoeken van:
- Vertrouwde familieleden en vrienden die niet drinken.
- Uw werkplek, mogelijk met een programma voor medewerkersassistentie (EAP). Een EAP kan werknemers helpen met persoonlijke problemen, zoals alcoholgebruik.
- Steungroepen zoals Anonieme Alcoholisten (AA) - www.aa.org.
Alcoholopname
U loopt mogelijk risico op symptomen van alcoholontwenning als u plotseling stopt met drinken. Als u risico loopt, zult u waarschijnlijk onder medische zorg moeten zijn terwijl u stopt met drinken. Bespreek dit met uw leverancier of alcoholconsulent.
Alternatieve namen
Stoornis alcoholgebruik - stoppen met drinken; Alcoholmisbruik - stoppen met drinken; Stoppen met drinken; Stoppen met alcohol; Alcoholisme - besluiten om te stoppen
Referenties
American Psychiatric Association. Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen. 5e druk. Arlington, VA: American Psychiatric Association, 2013.
Moyer VA; US Preventive Services Task Force. Screening en gedragstherapeutische interventies in de eerstelijnszorg om alcoholmisbruik te verminderen: Aanbevelingsverklaring US Taskforce Preventieve Services. Ann Intern Med. 2013; 159: 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Nationaal Instituut voor Alcoholmisbruik en Alcoholisme website. Stoornis over alcoholgebruik. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 16 april 2018.
Nationaal Instituut voor Alcoholmisbruik en Alcoholisme website. Alcohol en uw gezondheid. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Betreden 16 april 2018.
O'Connor PG. Stoornissen bij alcoholgebruik. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Stoornissen voor alcoholgebruik. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Leerboek van de huisartsgeneeskunde. 9de ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 48.
Datum van herziening 1/14/2018
Bijgewerkt door: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.