Inhoud
- Draag compressiekousen
- Maak tijd om te oefenen
- Doe je voeten omhoog
- Zorg goed voor je huid
- Wanneer moet je de dokter bellen?
- Alternatieve namen
- Referenties
- Beoordeling Datum 13-10-2018
Het bloed stroomt langzaam van de aderen in je benen terug naar je hart. Vanwege de zwaartekracht heeft bloed de neiging om in uw benen te zwemmen, voornamelijk wanneer u gaat staan. Als gevolg hiervan heb je mogelijk:
- Spataderen
- Zwelling in uw benen
- Huidveranderingen of zelfs een huidzweer (pijnlijk) in uw onderbenen
Deze problemen worden meestal na verloop van tijd erger. Leer zelfzorg die je thuis kunt doen om:
- Vertraag de ontwikkeling van spataderen
- Verminder elk ongemak
- Voorkom huidzweren
Draag compressiekousen
Compressiekousen helpen bij het zwellen in uw benen. Ze knijpen zachtjes je benen om het bloed omhoog te bewegen.
Uw zorgverlener helpt u te vinden waar u deze kunt kopen en hoe u ze kunt gebruiken.
Maak tijd om te oefenen
Doe zachte oefeningen om spieren op te bouwen en om bloed omhoog te bewegen. Hier zijn enkele suggesties:
- Op je rug liggen. Beweeg je benen alsof je op een fiets zit. Strek een been recht omhoog en buig het andere been. Verander dan je benen.
- Ga op een stap op de bal van je voeten staan. Houd je hielen over de rand van de stap. Ga op je tenen staan om je hielen op te heffen en laat je hielen dan onder de trede vallen. Rek uw kalf uit. Doe 20 tot 40 herhalingen van dit stuk.
- Maak een rustige wandeling. Loop 4 x per week 30 minuten.
- Neem een zachte duik. Zwem 30 minuten 4 keer per week.
Doe je voeten omhoog
Het opheffen van uw benen helpt bij pijn en zwelling. Jij kan:
- Hef je benen op een kussen als je rust of slaapt.
- Til uw benen drie of vier keer per dag gedurende 15 minuten per keer boven uw hart.
NIET voor lange periodes zitten of staan. Wanneer je gaat zitten of staan, buig en recht je benen om de paar minuten om het bloed in je benen terug naar je hart te houden.
Zorg goed voor je huid
Door uw huid goed gehydrateerd te houden, blijft hij gezond. Praat met uw leverancier voordat u lotions, crèmes of antibiotische zalven gebruikt. Gebruik niet:
- Topische antibiotica, zoals neomycine
- Drogen van lotions, zoals calamine
- Lanoline, een natuurlijke moisturizer
- Benzocaine of andere crèmes die de huid verdoven
Pas op voor huidzweet op uw been, voornamelijk rond uw enkel. Zorg meteen voor zweren om infectie te voorkomen.
Wanneer moet je de dokter bellen?
Bel uw provider als:
- Spataderen zijn pijnlijk.
- Spataderen worden erger.
- Je benen omhoog houden of niet lang staan, helpt niet.
- Je hebt koorts of roodheid in je been.
- Je hebt een plotselinge toename van pijn of zwelling.
- Je krijgt zweren op de benen.
Alternatieve namen
Veneuze insufficiëntie - zelfzorg; Veneuze stasiszweren - zelfzorg; Lipodermatosclerose - zelfzorg
Referenties
Ginsberg JS. Perifere veneuze ziekte. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 81.
Hafner A, Sprecher E. Ulcers. In: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatologie. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofdstuk 105.
Pascarella L, Shortell CK. Chronische veneuze aandoeningen: niet-operatief management. In: Sidawy AN, Perler BA, eds. Rutherford's vaatchirurgie en endovasculaire therapie. 9de ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 157.
Beoordeling Datum 13-10-2018
Bijgewerkt door: David C. Dugdale, III, MD, hoogleraar Geneeskunde, Afdeling Algemene Geneeskunde, Afdeling Geneeskunde, University of Washington School of Medicine, Seattle, WA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.