Inhoud
- Meer over je blessure
- Wat te verwachten
- Symptoom Relief
- Activiteit
- Opvolgen
- Wanneer moet je de dokter bellen?
- Alternatieve namen
- Referenties
- Review Datum 11/5/2018
Er zijn veel botten en ligamenten in je voet. Een ligament is een sterk flexibel weefsel dat botten bij elkaar houdt.
Wanneer de voet ongemakkelijk landt, kunnen sommige ligamenten uitrekken en scheuren. Dit wordt een verstuiking genoemd.
Wanneer het letsel zich voordoet in het midden van de voet, wordt dit een mid-voet verstuiking genoemd.
Meer over je blessure
De meeste voetverstuikingen gebeuren door sporten of activiteiten waarbij je lichaam draait en draait, maar je voeten blijven op hun plaats. Sommige van deze sporten zijn voetbal, snowboarden en dansen.
Er zijn drie niveaus van voetverzakking.
- Grade I, minor. Je hebt kleine tranen in de banden.
- Graad II, gemiddeld. Je hebt grote tranen in de banden.
- Graad III, ernstig. De ligamenten zijn volledig verstoord of losgemaakt van het bot.
Wat te verwachten
Symptomen van een voetverstuiking zijn:
- Pijn en tederheid bij de voetboog. Dit kan aan de onderkant, bovenkant of zijkanten van de voet worden gevoeld.
- Blauwe plekken en zwelling van de voet
- Pijn tijdens het lopen of tijdens activiteit
- Niet in staat zijn om gewicht op je voet te zetten. Dit gebeurt meestal met meer ernstige verwondingen.
Uw zorgverlener kan een foto maken van uw voet, een röntgenfoto genoemd, om te zien hoe ernstig de verwonding is.
Als het pijnlijk is om uw voet te belasten, kan uw leverancier u een spalk of krukken geven om te gebruiken terwijl uw voet geneest.
De meeste lichte tot matige verwondingen zullen binnen 2 tot 4 weken genezen. Ernstigere verwondingen, zoals verwondingen die een stift of spalk vereisen, zullen een langere tijd nodig hebben om te genezen, tot 6 tot 8 weken. De ernstigste verwondingen moeten worden geopereerd om het bot te verminderen en de gewrichtsbanden te laten genezen. Het genezingsproces kan 6 tot 8 maanden zijn.
Symptoom Relief
Volg deze stappen gedurende de eerste paar dagen of weken na uw blessure:
- Rust uit. Stop met fysieke activiteit die pijn veroorzaakt en houd je voet stil wanneer dat mogelijk is.
- Ice je voet gedurende 20 minuten 2 tot 3 keer per dag. Breng ijs NIET rechtstreeks op uw huid aan.
- Houd je voet omhoog om te helpen zwellen.
- Neem pijnmedicijn als je het nodig hebt.
Voor pijn kunt u ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) of acetaminophen (Tylenol) gebruiken. U kunt deze pijnmedicijnen kopen in de winkel.
- Praat met uw zorgverlener voordat u deze geneesmiddelen gebruikt als u in het verleden maag- of bloedingen of inwendige bloedingen heeft gehad met hartaandoeningen, hoge bloeddruk, nieraandoeningen.
- Neem NIET meer dan het aanbevolen aantal op de fles of door uw leverancier.
Activiteit
U kunt lichte activiteit beginnen zodra de pijn is afgenomen en de zwelling is gedaald. Verhoog langzaam de hoeveelheid wandelen of activiteit elke dag.
Er kan wat pijn en stijfheid zijn als je loopt. Dit gaat weg zodra de spieren en ligamenten in je voet zich beginnen uit te rekken en te versterken.
Uw zorgverlener of fysiotherapeut kan u oefeningen geven om de spieren en gewrichtsbanden in uw voet te helpen versterken. Deze oefeningen kunnen ook toekomstige verwondingen helpen voorkomen.
Tips:
- Tijdens activiteit moet u een stabiele en beschermende schoen dragen. Een schoen met een hogere bovenkant kan uw enkel beschermen, terwijl een stijvere zoolschoen uw voet kan beschermen. Lopen blote voeten of flip-flops kunnen je verstuiking erger maken.
- Als je een scherpe pijn voelt, stop dan met de activiteit.
- IJs je voet na de activiteit als je ongemak hebt.
- Draag een boot als uw provider dit voorstelt. Dit kan je voet beschermen en je ligamenten beter laten genezen.
- Praat met uw provider voordat u terugkeert naar een high-impact activiteit of sport.
Opvolgen
Het is mogelijk dat u uw provider niet meer opnieuw hoeft te zien als uw letsel zoals verwacht genezen is. Mogelijk hebt u nog meer vervolgbezoeken nodig als de blessure ernstiger is.
Wanneer moet je de dokter bellen?
Bel de zorgverlener als:
- Je hebt een plotselinge gevoelloosheid of tintelingen.
- Je hebt een plotselinge toename van pijn of zwelling.
- De blessure lijkt niet te genezen zoals verwacht.
Alternatieve namen
Mid-voet verstuiking
Referenties
Molloy A, Selvan D. Ligamentaire letsels van de voet en enkel. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee and Drez's orthopedische sportgeneeskunde. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofdstuk 116.
Rose NGW, Green TJ. Enkel en voet. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Emergency Medicine: concepten en klinische praktijk. 9de ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofdstuk 51.
Review Datum 11/5/2018
Bijgewerkt door: C. Benjamin Ma, MD, Professor, Chief, Sports Medicine and Shoulder Service, UCSF Department of Orthopaedic Surgery, San Francisco, CA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.