Inhoud
- Beheer uw dagen
- Iets recht zetten
- Eet goed
- Oefening
- Slaap
- Wanneer moet je de dokter bellen?
- Alternatieve namen
- Referenties
- Controledatum 18-02-2018
Uw arts heeft u het nieuws gebracht: u hebt COPD. Er is geen remedie, maar er zijn dingen die je elke dag kunt doen om te voorkomen dat COPD verergert, om je longen te beschermen en om gezond te blijven.
Beheer uw dagen
COPD kan je energie verzwelgen. Deze eenvoudige veranderingen kunnen uw dagen eenvoudiger maken en uw kracht behouden.
- Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt.
- Geef jezelf meer tijd voor dagelijkse activiteiten.
- Neem pauzes om op adem te komen wanneer dat nodig is.
- Leer tuitte aan lipademhaling.
- Blijf fysiek en mentaal actief.
- Stel je huis op zodat dingen die je elke dag gebruikt gemakkelijk binnen handbereik zijn.
Leer hoe u COPD-flare-ups kunt herkennen en beheren.
Iets recht zetten
Je longen hebben schone lucht nodig. Dus als je rookt, is het beste wat je voor je longen kunt doen stoppen met roken. Praat met uw zorgverzekeraar over manieren om te stoppen. Vraag naar steungroepen en andere strategieën om te stoppen met roken.
Zelfs passief roken kan verdere schade veroorzaken. Dus vraag andere mensen om niet om je heen te roken.
Je moet ook andere vormen van vervuiling vermijden, zoals uitlaatgassen en stof. Op dagen dat de luchtvervuiling hoog is, sluit je de ramen en blijf je binnen als je kunt.
Blijf ook binnen wanneer het te warm of te koud is.
Eet goed
Uw dieet beïnvloedt COPD op verschillende manieren. Voedsel geeft je brandstof om te ademen. Het verplaatsen van lucht in en uit uw longen kost meer werk en verbrandt meer calorieën als u COPD heeft.
Uw gewicht is ook van invloed op COPD. Overgewicht hebben, maakt het moeilijker om te ademen. Maar als je te dun bent, zal je lichaam het moeilijk hebben om ziektes te bestrijden.
Tips om goed met COPD te eten zijn:
- Eet kleine maaltijden en snacks die je energie geven, maar laat je niet gevuld achter. Grote maaltijden kunnen het voor u moeilijker maken om te ademen.
- Drink gedurende de dag water of andere vloeistoffen.Ongeveer 6 tot 8 kopjes (1,5 tot 2 liter) per dag is een goed doel. Het drinken van veel vocht helpt bij het verdunnen van slijm, waardoor het makkelijker wordt om er vanaf te komen.
- Eet gezonde eiwitten zoals magere melk en kaas, eieren, vlees, vis en noten.
- Eet gezonde vetten zoals olijfolie of koolzaadolie en zachte margarine. Vraag uw leverancier hoeveel vet u per dag moet eten.
- Beperk suikerhoudende snacks zoals cakes, koekjes en frisdrank.
- Beperk, indien nodig, voedsel zoals bonen, kool en koolzuurhoudende dranken als ze je vol en winderig doen voelen.
Als je moet afvallen:
- Afvallen geleidelijk.
- Vervang 3 grote maaltijden per dag door verschillende kleinere maaltijden. Op die manier krijg je geen honger.
- Praat met uw leverancier over een oefenplan waarmee u calorieën kunt verbranden.
Als u wilt aankomen, zoek dan naar manieren om calorieën aan uw maaltijden toe te voegen:
- Voeg een theelepel (5 milliliter) boter of olijfolie toe aan groenten en soepen.
- Voorraad je keuken met high-energy snacks zoals walnoten, amandelen en string kaas.
- Voeg pindakaas of mayonaise toe aan je broodjes.
- Drink milkshakes met ijs met veel vet. Voeg proteïnepoeder toe voor een extra boost calorieën.
Oefening
Oefening is goed voor iedereen, ook voor mensen met COPD. Actief zijn kan je kracht opbouwen, zodat je gemakkelijker kunt ademen. Het kan u ook helpen langer gezond te blijven.
Praat met uw leverancier over wat voor soort oefening geschikt voor u is. Start dan langzaam. Mogelijk kunt u in het begin maar een korte afstand lopen. Na verloop van tijd zou je langer moeten kunnen doorgaan.
Vraag uw leverancier over pulmonale revalidatie. Dit is een formeel programma waarbij specialisten je leren ademen, oefenen en goed leven met COPD.
Probeer minstens 15 minuten, 3 keer per week te trainen.
Als je in de war raakt, vertragen en rusten.
Stop met trainen en bel uw provider als u denkt:
- Pijn in uw borst, nek, arm of kaak
- Ziek voor je maag
- Duizelig of lichthoofdig
Slaap
Een goede nachtrust kan je beter laten voelen en je gezonder houden. Maar wanneer u COPD heeft, maken bepaalde dingen het moeilijker om genoeg rust te krijgen:
- U kunt kortademig worden of hoesten.
- Sommige COPD-medicijnen maken het moeilijk om te slapen.
- Misschien moet u midden in de nacht een dosis medicijnen innemen.
Hier zijn enkele veilige manieren om beter te slapen:
- Laat je provider weten dat je problemen hebt met slapen. Een verandering in uw behandeling kan u helpen te slapen.
- Ga elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed.
- Doe iets om te ontspannen voordat je naar bed gaat. Je zou een bad kunnen nemen of een boek kunnen lezen.
- Gebruik vensterschaduwen om buitenlicht te blokkeren.
- Vraag je familie om het huis stil te houden als het tijd is om te slapen.
- Gebruik GEEN vrij verkrijgbare slaapmiddelen. Ze kunnen het moeilijker maken om te ademen.
Wanneer moet je de dokter bellen?
Bel uw arts als uw ademhaling is:
- Wordt moeilijker
- Sneller dan voorheen
- Ondiep, en je kunt niet diep ademhalen
Bel ook met uw arts als:
- Je moet naar voren leunen als je zit om gemakkelijk te ademen
- Je gebruikt spieren om je ribben om je te helpen ademen
- Je hebt vaker hoofdpijn
- Je voelt je slaperig of verward
- Je hebt koorts
- Je hoest donker slijm op
- Je hoest meer slijm op dan normaal
- Je lippen, vingertoppen of de huid rondom je vingernagels zijn blauw
Alternatieve namen
COPD - van dag tot dag; Chronische obstructieve luchtwegaandoeningen - van dag tot dag; Chronische obstructieve longziekte - van dag tot dag; Chronische bronchitis - van dag tot dag; Emfyseem - van dag tot dag; Bronchitis - chronisch - van dag tot dag
Referenties
Han MK, Lazarus SC. COPD: klinische diagnose en management. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray en Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 44.
Niewoehner DE. Chronische obstructieve longziekte. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 88.
Rabe KF, Watz H. Chronische obstructieve longziekte. Lancet. 2017; 389 (10082): 1931-1940. PMID: 28513453 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28513453.
Vogelmeier CF, Criner GJ, Martinez FJ, et al. Wereldwijde strategie voor de diagnose, het management en de preventie van chronische obstructieve longaandoening 2017 Verslag: GOLD Samenvatting. Respirology. 2017; 22 (3): 575-601. PMID: 28150362 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28150362.
Controledatum 18-02-2018
Bijgewerkt door: Denis Hadjiliadis, MD, MHS, Paul F. Harron Jr. universitair hoofddocent geneeskunde, longziekten, allergie en kritische zorg, Perelman School of Medicine, University of Pennsylvania, Philadelphia, PA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.