Inhoud
- Informatie
- COPD en je emoties
- Hoe uw emoties COPD kunnen beïnvloeden
- Hoe u stress kunt beheren en depressie kunt voorkomen
- Wanneer moet u uw arts bellen?
- Alternatieve namen
- Referenties
- Beoordeling Datum 11/20/2017
Mensen met chronische obstructieve longziekte (COPD) hebben een groter risico op depressie, stress en angst. Stress of depressiviteit kan de COPD-symptomen verergeren en het moeilijker maken om voor jezelf te zorgen.
Informatie
Wanneer u COPD heeft, is de zorg voor uw emotionele gezondheid net zo belangrijk als het zorgen voor uw lichamelijke gezondheid. Leren omgaan met stress en angst en hulp zoeken voor depressie kan je helpen COPD te beheersen en je beter te voelen in het algemeen.
COPD en je emoties
COPD kan uw humeur en emoties om verschillende redenen beïnvloeden:
- Je kunt niet alle dingen doen die je vroeger deed.
- Het kan zijn dat u dingen veel langzamer moet doen dan vroeger.
- U kunt zich vaak moe voelen.
- Het kan moeilijk zijn om te slapen.
- Misschien schaam je je of geef jezelf de schuld voor COPD.
- Je bent misschien meer geïsoleerd van anderen omdat het moeilijker is om eruit te komen om dingen te doen.
- Ademhalingsproblemen kunnen stressvol en eng zijn.
Al deze factoren kunnen je gestresst, angstig of depressief maken.
Hoe uw emoties COPD kunnen beïnvloeden
COPD kan uw mening over uzelf veranderen. En hoe u over uzelf denkt, kan van invloed zijn op COPD-symptomen en hoe goed u voor uzelf zorgt.
Mensen met COPD die depressief zijn, kunnen meer COPD-flare-ups hebben en moeten mogelijk vaker naar het ziekenhuis. Depressie sapt je energie en motivatie. Als u depressief bent, heeft u minder kans om:
- Eet goed en oefen.
- Neem uw medicijnen in zoals voorgeschreven.
- Volg uw behandelplan.
- Krijg voldoende rust. Of misschien krijg je te veel rust.
Stress is een bekende COPD-trigger. Wanneer u zich gestresst en angstig voelt, kunt u sneller ademen, waardoor u een kortademig gevoel kunt krijgen. Als het moeilijker is om te ademen, voel je je angstiger en gaat de cyclus verder, waardoor je je nog slechter gaat voelen.
Hoe u stress kunt beheren en depressie kunt voorkomen
Er zijn dingen die je kunt en zou moeten doen om je emotionele gezondheid te beschermen. Hoewel je niet alle stress in je leven kwijt kunt, kun je leren hoe je dit moet doen. Deze suggesties kunnen u helpen stress te verlichten en positief te blijven.
- Identificeer de mensen, plaatsen en situaties die stress veroorzaken. Weten wat je stress veroorzaakt, kan je helpen het te vermijden of te beheersen.
- Probeer dingen te vermijden die je angstig maken. Breng bijvoorbeeld GEEN tijd door met mensen die u benadrukken. Ga in plaats daarvan op zoek naar mensen die je koesteren en ondersteunen. Ga winkelen tijdens rustigere tijden wanneer er minder verkeer is en minder mensen in de buurt.
- Oefen ontspanningsoefeningen. Diep ademen, visualisatie, het loslaten van negatieve gedachten en spierontspanning oefeningen zijn allemaal eenvoudige manieren om spanning los te laten en stress te verminderen.
- Neem het niet te veel op. Pas goed op jezelf door los te laten en te leren nee zeggen. Bijvoorbeeld, misschien organiseer je meestal 25 mensen voor het Thanksgiving-diner. Snijd het terug naar 8. Of nog beter, vraag iemand anders om te hosten. Als je werkt, praat dan met je baas over manieren om je workload te beheren, zodat je je niet overweldigd voelt.
- Blijf betrokken. Isoleer jezelf NIET. Maak elke week tijd vrij om tijd door te brengen met vrienden of om sociale evenementen bij te wonen.
- Oefen positieve dagelijkse gezondheidsgewoonten. Sta elke ochtend op en kleed je aan. Verplaats je lichaam elke dag. Oefening is een van de beste stress-busters en gemoedstoestanden rond. Eet een gezond dieet en krijg elke nacht voldoende slaap.
- Praat het uit. Deel uw gevoelens met vertrouwde familie of vrienden. Of praat met een lid van de geestelijkheid. Houd de dingen NIET binnenin opgesloten.
- Volg uw behandelplan. Wanneer uw COPD goed wordt beheerd, zult u meer energie hebben voor de dingen die u leuk vindt.
- Loop geen vertraging op. Hulp bij depressie.
Soms boos, boos, verdrietig of angstig zijn is begrijpelijk. COPD's veranderen je leven, en het kan moeilijk zijn om een nieuwe manier van leven te accepteren. Depressie is echter meer dan af en toe verdriet of frustratie. Symptomen van depressie zijn onder andere:
- Lage stemming meestal
- Frequente prikkelbaarheid
- Niet genieten van je gebruikelijke activiteiten
- Moeite met slapen of te veel slapen
- Een grote verandering in eetlust, vaak met gewichtstoename of verlies
- Verhoogde vermoeidheid en gebrek aan energie
- Gevoelens van waardeloosheid, zelfhaat en schuldgevoelens
- Concentratieproblemen
- Je hopeloos of hulpeloos voelen
- Herhaalde gedachten aan dood of zelfmoord
Als u symptomen van een depressie heeft die 2 weken of langer duren, neem dan contact op met uw arts. Je hoeft niet met deze gevoelens te leven. Behandeling kan u helpen zich beter te voelen.
Wanneer moet u uw arts bellen?
Bel 911, een zelfmoord-hotline, of ga naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp als u gedachten heeft over het schaden van uzelf of anderen.
Bel uw arts als:
- Je hoort stemmen die er niet zijn.
- Je huilt vaak zonder duidelijke reden.
- Uw depressie heeft uw werk, school of gezinsleven langer dan 2 weken beïnvloed.
- Je hebt 3 of meer symptomen van depressie.
- U denkt dat een van uw huidige medicijnen u misschien depressief maakt. NOOIT veranderen of stoppen met het nemen van een geneesmiddel zonder overleg met uw arts.
- Je denkt dat je moet bezuinigen op drinken, of een familielid of vriend heeft je gevraagd om te bezuinigen.
- U voelt zich schuldig over de hoeveelheid alcohol die u drinkt, of u drinkt 's ochtends als eerste iets.
U moet ook uw arts bellen als uw COPD-symptomen verergeren, ondanks het volgen van uw behandelingsplan.
Alternatieve namen
Chronische obstructieve longziekte - emoties; Stress - COPD; Depressie - COPD
Referenties
Celli BR, Zuwallack RL. Longrevalidatie. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray en Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 105.
Wereldwijd initiatief voor chronische obstructieve longziekten (GOLD) website. Wereldwijde strategie voor de diagnose, het management en de preventie van chronische obstructieve longziekte: rapport 2018. goldcopd.org/wp-content/uploads/2017/11/GOLD-2018-v6.0-FINAL-revised-20-Nov_WMS.pdf. Betreden 21 februari 2018.
Beoordeling Datum 11/20/2017
Bijgewerkt door: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board gecertificeerd in interne geneeskunde en hospice en palliatieve geneeskunde, Atlanta, GA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.