Inhoud
- Oorzaken
- symptomen
- Examens en Tests
- Behandeling
- Outlook (Prognose)
- Wanneer moet u contact opnemen met een medische professional
- Alternatieve namen
- Referenties
- Controledatum 26-3-2018
Slapeloosheid is moeite met inslapen, doorslapen door de nacht of 's morgens vroeg wakker worden.
Afleveringen van slapeloosheid kunnen komen en gaan of langdurig zijn.
De kwaliteit van je slaap is net zo belangrijk als hoeveel slaap je krijgt.
Oorzaken
Slaapgewoonten die we hebben geleerd omdat kinderen ons slaapgedrag als volwassenen kunnen beïnvloeden. Slechte slaap- of levensstijlgewoonten die slapeloosheid kunnen veroorzaken of het verergeren, omvatten:
- Elke avond op een ander tijdstip naar bed gaan
- Overdag dutten
- Slechte slaapomgeving, zoals te veel lawaai of licht
- Te veel tijd in bed doorbrengen terwijl je wakker bent
- Werkavonden of nachtdiensten
- Niet genoeg beweging krijgen
- De televisie, computer of een mobiel apparaat in bed gebruiken
Het gebruik van sommige medicijnen en medicijnen kan ook van invloed zijn op de slaap, waaronder:
- Alcohol of andere drugs
- Zwaar roken
- Te veel cafeïne gedurende de dag of cafeïne te laat op de dag drinken
- Wennen aan bepaalde soorten slaapmiddelen
- Sommige koude medicijnen en dieetpillen
- Andere medicijnen, kruiden of supplementen
Lichamelijke, sociale en mentale gezondheidsproblemen kunnen van invloed zijn op slaappatronen, waaronder:
- Bipolaire stoornis.
- Zich verdrietig of depressief voelen. (Vaak is slapeloosheid het symptoom dat ervoor zorgt dat mensen met een depressie medische hulp zoeken.)
- Stress en angst, of het nu voor de korte of de lange termijn is. Voor sommige mensen maakt de stress veroorzaakt door slapeloosheid het nog moeilijker om in slaap te vallen.
Gezondheidsproblemen kunnen ook leiden tot slaapproblemen en slapeloosheid:
- Zwangerschap
- Lichamelijke pijn of ongemak.
- 'S Nachts wakker worden om de badkamer te gebruiken, vaak bij mannen met een vergrote prostaat
- Slaapapneu
Met het ouder worden veranderen de slaappatronen vaak. Veel mensen merken dat ouder worden ervoor zorgt dat ze het moeilijker hebben om in slaap te vallen en dat ze vaker wakker worden.
symptomen
De meest voorkomende klachten of symptomen bij mensen met slapeloosheid zijn:
- Moeite om op de meeste nachten in slaap te vallen
- Overdag moe voelen of overdag in slaap vallen
- Je niet opgefrist voelen als je wakker wordt
- Meermaals wakker worden tijdens de slaap
Mensen met slapeloosheid worden soms verteerd door de gedachte aan voldoende slaap. Maar hoe meer ze proberen te slapen, hoe gefrustreerder en overstuur ze worden en hoe moeilijker de slaap wordt.
Gebrek aan rustgevende slaap kan:
- Maak je moe en ongericht, dus het is moeilijk om dagelijkse activiteiten te doen.
- Brengt u het risico voor auto-ongelukken. Als je rijdt en je slaperig voelt, trek dan even naar voren en neem een pauze.
Examens en Tests
Uw zorgverlener doet een lichamelijk onderzoek en vraagt naar uw huidige medicijnen, drugsgebruik en medische geschiedenis. Meestal zijn dit de enige methoden die nodig zijn om slapeloosheid te diagnosticeren.
Behandeling
Niet elke nacht 8 uur slapen betekent niet dat je gezondheid in gevaar is. Verschillende mensen hebben verschillende slaapbehoeften. Sommige mensen doen het goed op 6 uur slaap per nacht. Anderen doen het alleen goed als ze een nacht lang 10 tot 11 uur slapen.
De behandeling begint vaak met het beoordelen van eventuele medicijnen of gezondheidsproblemen die mogelijk slapeloosheid veroorzaken of verergeren, zoals:
- Vergrote prostaatklier, waardoor mannen 's nachts wakker worden
- Pijn of ongemak door spier-, gewrichts- of zenuwaandoeningen
Je moet ook nadenken over levensstijl en slaapgewoonten die je slaap kunnen beïnvloeden. Dit wordt slaaphygiëne genoemd. Het aanbrengen van enkele veranderingen in uw slaapgewoontes kan uw slapeloosheid verbeteren of oplossen.
Sommige mensen hebben misschien een korte tijd medicijnen nodig om te helpen met slapen. Maar op de lange termijn is het aanpassen van uw levensstijl en slaapgewoonten de beste behandeling voor problemen met vallen en blijven slapen.
- De meeste over-the-counter (OTC) slaappillen bevatten antihistaminica. Deze geneesmiddelen worden vaak gebruikt om allergieën te behandelen. Je lichaam went snel eraan.
- Slaapgeneesmiddelen die hypnotica worden genoemd, kunnen door uw leverancier worden voorgeschreven om de tijd te verminderen die nodig is om in slaap te vallen. De meeste van deze kunnen verslavend worden.
- Geneesmiddelen die worden gebruikt om angst of depressie te behandelen, kunnen ook helpen bij slaap
Verschillende methoden van gesprekstherapie kunnen u helpen controle te krijgen over angst of depressie.
Outlook (Prognose)
De meeste mensen kunnen slapen door een goede slaaphygiëne te beoefenen.
Wanneer moet u contact opnemen met een medische professional
Bel uw provider als slapeloosheid een probleem is geworden.
Alternatieve namen
Slaapstoornis - slapeloosheid; Slaapproblemen; Moeite met in slaap vallen; Slaaphygiëne - slapeloosheid
Referenties
Chokdroverty S, Avidan AY. Slaap en zijn aandoeningen. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's Neurology in Clinical Practice. 7e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofdstuk 102.
Morin CM, Benca R. Chronische slapeloosheid. Lancet. 2012; 379 (9821): 1129-1141. PMID: 22265700 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22265700.
Schutte-Rodin S, Broch L, Buysse D, Dorsey C, Sateia M. Klinische richtlijn voor de evaluatie en het beheer van chronische slapeloosheid bij volwassenen. J Clin Sleep Med. 2008; 4 (5): 487-504. PMID: 18853708 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18853708.
Vaughn BV. Aandoeningen van slaap. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 405.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Slaapapneu en slaapstoornissen. In: Flint PW, Haughey BH, Lund LJ, et al, eds. Cummings Otolaryngology: Hoofd- en halschirurgie. 6e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofdstuk 18.
Controledatum 26-3-2018
Bijgewerkt door: Fred K. Berger, MD, verslaafde en forensisch psychiater, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.