Inhoud
Fastfood is eenvoudig en bijna overal verkrijgbaar. Veel fastfood is echter rijk aan calorieën, verzadigd vet en zout. Toch heb je soms het gemak van fast food nodig. U hoeft fastfood niet volledig te vermijden, u moet alleen gezondere keuzes maken. Probeer een salade bij je maaltijd te voegen, maar pas op met romige dressing of gebakken toppings. Kies gebakken in plaats van gebakken opties.
U kunt voedingsinformatie voor de meeste fastfoodketens online of in het restaurant vinden. Sommige fastfoodketens hebben ook speciale menu-opties die gezonder zijn. Gebruik deze informatie om u te helpen betere keuzes te maken wanneer u voor fast food kiest.
Hier is een lijst met enkele populaire fastfoodartikelen, hun portiegroottes en het aantal calorieën per stuk.
| VOEDSELWAAR | SERVEREN MAAT | CALORIES |
|---|---|---|
| Ontbijt Eten | ||
| Dunkin Donuts | ||
| Egg White Veggie Wrap | 1 sandwich | 190 |
| Bacon, ei en kaas op een Engelse muffin | 1 sandwich | 300 |
| Bacon, ei en kaas op een croissant | 1 sandwich | 40 |
| Big 'N geroosterd | 1 sandwich | 570 |
| burger King | ||
| Ham, Egg & Cheese CROISSAN'WICH® | 1 sandwich | 330 |
| Sausage & Cheese Biscuit Sandwich | 1 sandwich | 510 |
| BK Ultimate Ontbijtplateau | 1 schaal | 1190 |
| McDonalds | ||
| Fruit 'n Yogurt Parfait | 1 parfait | 150 |
| Egg McMuffin | 1 sandwich | 300 |
| Bacon, eieren en kaas McGriddles | 1 sandwich | 460 |
| Groot ontbijt | 1 maaltijd | 740 |
| popeyes | ||
| Grutten | 1 bestelling | 370 |
| Ei-koekje | 1 koekje | 510 |
| Ei en worstkoekje | 1 koekje | 690 |
| Hamburgers, wraps en sandwiches | ||
| burger King | ||
| Hamburger | 1 sandwich | 220 |
| Cheeseburger | 1 sandwich | 270 |
| Spek kaasburger | 1 sandwich | 280 |
| Kanjer | 1 sandwich | 630 |
| Uienringen | Klein | 320 |
| Frietjes | Klein | 320 |
| Garden Grilled Chicken Salad (geen dressing) | 1 salade | 320 |
| Bacon Cheddar Ranch Tendercrisp Kipsalade met dressing | 1 salade | 720 |
| McDonalds | ||
| Hamburger | 1 sandwich | 250 |
| Cheeseburger | 1 sandwich | 300 |
| Kwartaalpounder met kaas | 1 sandwich | 540 |
| Big Mac | 1 sandwich | 540 |
| Gegrilde Kip Klassieke Sandwich | 1 sandwich | 360 |
| McChicken | 1 sandwich | 370 |
| Filet-O-Fish | 1 sandwich | 390 |
| Wendy's | ||
| Dubbele stapel | 1 sandwich | 460 |
| Dave's Hot 'N Juicy ¼ lb. single | 1 sandwich | 50 |
| Dave's Hot 'N Juicy ¼ lb. triple | 1 sandwich | 1070 |
| Baconator | 1 sandwich | 930 |
| Spicy Chicken Go Wrap | 1 sandwich | 370 |
| Spicy Chicken Sandwich | 1 sandwich | 490 |
| Premium kabeljauwrug sandwich | 1 sandwich | 480 |
| In 'n Out Burger | ||
| Hamburger met ui | 1 sandwich | 390 |
| Cheeseburger met ui | 1 sandwich | 480 |
| Dubbel dubbel met ui | 1 sandwich | 670 |
| Frietjes | 1 bestelling | 395 |
| Chocoladeshake | 15 oz. | 590 |
| Metro | ||
| Veggie Delite | 6 "sandwich | 230 |
| Subway Club | 6 "sandwich | 310 |
| BLT | 6 "sandwich | 320 |
| Rotisserie-achtige kip | 6 "sandwich | 350 |
| Tonijn | 6 "sandwich | 480 |
| Biefstuk en kaas | 6 "sandwich | 380 |
| Kip | ||
| KFC | ||
| Kentucky Gegrilde Kipfilet | 1 stuk | 180 |
| Honey BBQ Sandwich | 1 sandwich | 320 |
| Originele Recept Kipfilet | 1 stuk | 320 |
| Extra knapperige kippenborst | 1 stuk | 490 |
| Aardappelpuree met jus | 1 kant | 120 |
| popeyes | ||
| Geladen kippenwrap | 1 wrap | 310 |
| Bonafide pittige kippenborst | 1 stuk | 420 |
| Bonafide Milde kippenborst | 1 stuk | 440 |
| Rode bonen en rijst | Normale maat | 230 |
| Chick-Fil-A | ||
| Chargrilled Chicken Sandwich | 1 sandwich | 310 |
| Gegrilde Kip Koele Wrap | 1 wrap | 330 |
| Broodje kip | 1 sandwich | 440 |
| Kippensoep | Medium | 160 |
| Tex Mex | ||
| Taco Bell | ||
| Fresco Chicken Soft Taco | 1 taco | 140 |
| Burrito Supreme - Kip | 1 burrito | 380 |
| 7-laags burrito | 1 burrito | 430 |
| Cantina Bowl - Steak | 1 kom | 490 |
| Chipotle Mexican Grill | ||
| Kipsalade met kaas en salsa | 1 salade | 315 |
| Steak Burrito Bowl | 1 kom | 920 |
| Kip burrito | 1 burrito | 1190 |
| Kip-taco's | 3 taco's | 1100 |
| Del Taco | ||
| Double Beef Classic Taco | 1 taco | 220 |
| Bier gehavende vis taco | 1 taco | 230 |
| Pittige gegrilde kip burrito | 1 burrito | 530 |
| Macho Combo Burrito | 1 burrito | 940 |
| Pizza | ||
| Domino's | ||
| Pacific Veggie Hand Torned Crust Pizza | 1 plak middelgrote pizza | 230 |
| Thin Crust Cheese Pizza | Een kwart van een kleine pizza | 330 |
| Buffalo Chicken Thin Crust Pizza | 1 plak middelgrote pizza | 360 |
| Papa Johns | ||
| Kaas Original Crust Pizza | 1 plak middelgrote pizza | 210 |
| Pepperoni Original Crust Pizza | 1 plak middelgrote pizza | 230 |
| Dubbele Cheeseburger Original Crust Pizza | 1 plak middelgrote pizza | 270 |
| Kleine keizers | ||
| Kaas pizza | 1 plak 14 "pizza | 250 |
| Pepperoni Pizza | 1 plak 14 "pizza | 280 |
| Italiaans Kaasbrood | 1 stuk | 140 |
Alternatieve namen
Gewichtsverlies calorietelling fast food; Obesitas - calorieën tellen fast food; Overgewicht - calorieën tellen fast food; Gezond dieet - calorieën tellen fast food
Referenties
American Heart Association-website. Fastfood eten. www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/DiningOut/Eating-Fast-Food_UCM_301473_Article.jsp. Toegang tot 14 juli 2018.
Website van het ministerie van landbouw van de Verenigde Staten. Nationale nutriëntendatabase voor standaardreferentie. ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list. Bijgewerkt april 2018. Toegang tot 14 juli 2018.
Vikraman S, Fryar CD, Ogden CL. Calorische inname van fastfood bij kinderen en adolescenten in de Verenigde Staten, 2011-2012. NCHS Data Brief. 2015 (213): 1-8. PMID: 26375457 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26375457.
Beoordeling Datum 23-4-2018
Bijgewerkt door: Emily Wax, RD, het Brooklyn Hospital Center, Brooklyn, NY. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.