Inhoud
Je lichaamsvorm verandert van nature naarmate je ouder wordt. Sommige van deze veranderingen kun je niet vermijden, maar je levensstijlkeuzes kunnen het proces vertragen of versnellen.
Het menselijk lichaam bestaat uit vet, magere weefsels (spieren en organen), botten en water. Na de leeftijd van 30 jaar hebben mensen de neiging om mager weefsel te verliezen. Je spieren, lever, nieren en andere organen kunnen een deel van hun cellen verliezen. Dit proces van spierverlies wordt atrofie genoemd. Botten kunnen een deel van hun mineralen verliezen en minder dicht worden (een aandoening die osteopenie wordt genoemd in de vroege stadia en osteoporose in de latere stadia). Weefselverlies vermindert de hoeveelheid water in uw lichaam.
De hoeveelheid lichaamsvet stijgt gestaag na de leeftijd van 30. Oudere mensen hebben bijna een derde meer vet in vergelijking met toen ze jonger waren. Vetweefsel bouwt zich op naar het midden van het lichaam, inclusief rond de inwendige organen. De vetlaag onder de huid wordt echter kleiner.
De neiging om korter te worden komt voor bij alle rassen en beide geslachten. Hoogteverlies houdt verband met veranderingen in de veroudering van de botten, spieren en gewrichten. Mensen verliest meestal bijna een halve inch (ongeveer 1 centimeter) elke 10 jaar na de leeftijd van 40. Hoogte verlies is nog sneller na de leeftijd van 70. Je kunt een totaal van 1 tot 3 inch (2,5 tot 7,5 centimeter) in hoogte verliezen als je leeftijd. U kunt helpen om lengteverlies te voorkomen door een gezond dieet te volgen, lichamelijk actief te blijven en botverlies te voorkomen en te behandelen.
Minder beenspieren en stijvere gewrichten kunnen het bewegen moeilijker maken. Overtollige lichaamsvet en veranderingen in lichaamsvorm kunnen uw balans beïnvloeden. Deze veranderingen in het lichaam kunnen vallen waarschijnlijker maken.
Veranderingen in het totale lichaamsgewicht variëren voor mannen en vrouwen. Mannen worden dikwijls tot ongeveer 55 jaar oud en beginnen dan later in hun leven af te vallen. Dit kan te maken hebben met een daling van het mannelijk geslachtshormoon testosteron. Vrouwen worden meestal tot de leeftijd van 65 jaar en beginnen dan af te vallen. Gewichtsverlies later in het leven vindt gedeeltelijk plaats omdat vet het magere spierweefsel vervangt en het vet minder weegt dan de spieren. Dieet- en bewegingsgewoonten kunnen tijdens hun leven een grote rol spelen in de gewichtsveranderingen van een persoon.
Uw levensstijlkeuzes beïnvloeden hoe snel het verouderingsproces plaatsvindt. Sommige dingen die u kunt doen om leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam te verminderen zijn:
- Regelmatige lichaamsbeweging.
- Eet een gezond dieet met groenten en fruit, volle granen en de juiste hoeveelheden gezonde vetten.
- Beperk uw alcoholgebruik.
- Vermijd tabaksproducten en illegale drugs.
Referenties
Shah K, Villareal DT. Obesitas. In: Fillit HM, Rockword K, Young J, eds. Brocklehurst's Textbook of Geriatric Medicine. 8e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofdstuk 80.
Walston JD. Gemeenschappelijke klinische gevolgen van veroudering. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 25.
Beoordeling Datum 7/12/2018
Bijgewerkt door: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board gecertificeerd in interne geneeskunde en hospice en palliatieve geneeskunde, Atlanta, GA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.