Inhoud
Veranderingen in houding en looppatroon (looppatroon) komen vaak voor bij ouder worden. Veranderingen in huid en haar komen ook veel voor.
Het skelet biedt ondersteuning en structuur aan het lichaam. Gewrichten zijn de gebieden waar botten samenkomen. Ze laten het skelet flexibel zijn om te bewegen. In een joint nemen botten niet rechtstreeks contact met elkaar op. In plaats daarvan worden ze opgevangen door kraakbeen in de gewrichts-, synoviale membranen rond het gewricht en vloeistof.
Spieren zorgen voor de kracht en kracht om het lichaam te bewegen. De coördinatie wordt gestuurd door de hersenen, maar wordt beïnvloed door veranderingen in de spieren en gewrichten. Veranderingen in de spieren, gewrichten en botten beïnvloeden de houding en loop en leiden tot zwakte en een tragere beweging.
VERANDERENDE VERANDERINGEN
Mensen verliezen botmassa of dichtheid als ze ouder worden, vooral vrouwen na de menopauze. De botten verliezen calcium en andere mineralen.
De wervelkolom bestaat uit botten die wervels worden genoemd. Tussen elk bot zit een gelachtig kussen (een schijf genoemd). Het midden van het lichaam (romp) wordt korter naarmate de schijven geleidelijk vloeistof verliezen en dunner worden.
Wervels verliezen ook een deel van hun mineraalgehalte, waardoor elk bot dunner wordt. De wervelkolom wordt gekromd en samengeperst (samen gepakt). Botsporen veroorzaakt door veroudering en algemeen gebruik van de wervelkolom kunnen zich ook op de wervels vormen.
De voetbogen worden minder uitgesproken, wat bijdraagt aan een licht verlies van lengte.
De lange botten van de armen en benen zijn brozer vanwege mineraalverlies, maar ze veranderen niet van lengte. Hierdoor zien de armen en benen er langer uit vergeleken met de ingekorte stam.
De gewrichten worden stijver en minder flexibel. Vloeistof in de gewrichten kan afnemen. Het kraakbeen kan beginnen samen te wrijven en weg te slijten. Mineralen kunnen zich in en rond sommige gewrichten afzetten (verkalking). Dit komt vaak voor in de schouder.
Heup- en kniegewrichten kunnen kraakbeen beginnen te verliezen (degeneratieve veranderingen). De vingergewrichten verliezen kraakbeen en de botten worden iets dikker. Veranderingen in vingergewrichten komen vaker voor bij vrouwen. Deze wijzigingen kunnen worden overgenomen.
De vetvrije massa neemt af. Deze afname wordt gedeeltelijk veroorzaakt door verlies van spierweefsel (atrofie). De snelheid en hoeveelheid spierveranderingen lijken te worden veroorzaakt door genen. Spierveranderingen beginnen vaak in de jaren 20 bij mannen en in de jaren 40 bij vrouwen.
Lipofuscine (een leeftijdgebonden pigment) en vet worden afgezet in spierweefsel. De spiervezels krimpen. Spierweefsel wordt langzamer vervangen. Verloren spierweefsel kan worden vervangen door een taai bindweefsel. Dit is vooral merkbaar in de handen, die er dun en knokig uitzien.
Spieren zijn minder afgezwakt en minder goed te samentrekken vanwege veranderingen in het spierweefsel en normale verouderingsveranderingen in het zenuwstelsel. Spieren kunnen met de jaren stijf worden en kunnen de klank verliezen, zelfs bij regelmatige lichaamsbeweging.
EFFECT VAN VERANDERINGEN
Botten worden brozer en kunnen gemakkelijker breken. De totale hoogte neemt af, voornamelijk omdat de romp en ruggengraat verkorten.
De afbraak van de gewrichten kan leiden tot ontsteking, pijn, stijfheid en misvorming. Gezamenlijke veranderingen zijn van invloed op bijna alle ouderen. Deze veranderingen variëren van lichte stijfheid tot ernstige artritis.
De houding kan meer gebogen (gebogen) worden. De knieën en heupen kunnen meer gebogen worden. De nek kan kantelen en de schouders kunnen smaller worden terwijl het bekken breder wordt.
Beweging vertraagt en kan beperkt worden. Het looppatroon (gang) wordt langzamer en korter. Lopen kan onstabiel worden en er is minder zwaaiende arm. Oudere mensen worden gemakkelijker moe en hebben minder energie.
Kracht en uithoudingsvermogen veranderen. Verlies van spiermassa vermindert kracht.
VEEL VOORKOMENDE PROBLEMEN
Osteoporose is een veel voorkomend probleem, vooral bij oudere vrouwen. Botten breken gemakkelijker. Compressiebreuken van de wervels kunnen pijn veroorzaken en mobiliteit verminderen.
Spierzwakte draagt bij aan vermoeidheid, zwakte en verminderde activiteitstolerantie. Gewrichtsproblemen, variërend van milde stijfheid tot slopende artritis (artrose) komen zeer vaak voor.
Het risico op blessures neemt toe omdat loopwisselingen, instabiliteit en evenwichtsverlies tot vallen kunnen leiden.
Sommige ouderen hebben verminderde reflexen. Dit wordt meestal veroorzaakt door veranderingen in de spieren en pezen, in plaats van veranderingen in de zenuwen. Er kan een verminderde ruk of enkel ruk optreden. Sommige veranderingen, zoals een positieve Babinski-reflex, zijn geen normaal onderdeel van het ouder worden.
Onvrijwillige bewegingen (spiertrillingen en fijne bewegingen die fasciculaties worden genoemd) komen vaker voor bij ouderen. Oudere mensen die niet actief zijn, kunnen zwakte of abnormale gevoelens (paresthesieën) hebben.
Mensen die niet in staat zijn om zelfstandig te bewegen, of die hun spieren niet strekken tijdens het trainen, kunnen spiercontracturen krijgen.
PREVENTIE
Oefening is een van de beste manieren om problemen met de spieren, gewrichten en botten te vertragen of te voorkomen. Een gematigd oefeningsprogramma kan u helpen kracht, evenwicht en flexibiliteit te behouden. Oefening helpt de botten sterk te blijven.
Praat met uw zorgverzekeraar voordat u een nieuw trainingsprogramma start.
Het is belangrijk om een goed uitgebalanceerd dieet met veel calcium te eten. Vrouwen moeten bijzonder voorzichtig zijn om voldoende calcium en vitamine D te krijgen naarmate ze ouder worden. Postmenopauzale vrouwen en mannen vanaf 70 jaar moeten 1200 mg calcium per dag innemen. Vrouwen en mannen vanaf 70 jaar moeten dagelijks 800 internationale eenheden (IE) vitamine D krijgen. Als u osteoporose heeft, praat dan met uw leverancier over receptbehandelingen.
GERELATEERDE ONDERWERPEN
- Verouderingsveranderingen in lichaamsvorm
- Veroudering van veranderingen in hormoonproductie
- Verouderingsveranderingen in organen, weefsels en cellen
- Veroudering van veranderingen in het zenuwstelsel
- Calcium in voeding
- osteoporose
Alternatieve namen
Osteoporose en veroudering; Spierzwakte geassocieerd met veroudering; artrose
Afbeeldingen
artrose
artrose
osteoporose
Flexibiliteitsoefening
De structuur van een verbinding
Referenties
Gregson CL. Bot en gewrichtsrijping. In: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Brocklehurst's Textbook of Geriatric Medicine and Gerontology. 8e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofdstuk 20.
US Department of Health & Human Services. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements-website. Vitamine D: factsheet voor gezondheidswerkers. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Bijgewerkt op 2 maart 2018. Toegang tot 24 juli 2018.
Walston JD. Gemeenschappelijke klinische gevolgen van veroudering. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 25.
Weber TJ. Osteoporose. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 243.
Beoordeling Datum 7/12/2018
Bijgewerkt door: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board gecertificeerd in interne geneeskunde en hospice en palliatieve geneeskunde, Atlanta, GA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.