Inhoud
Het is moeilijk om te stoppen met roken als je alleen handelt. Rokers hebben een veel betere kans om te stoppen met een ondersteuningsprogramma. Stoppen met roken programma's worden aangeboden door ziekenhuizen, gezondheidsafdelingen, buurthuizen, werklocaties en nationale organisaties.
Informatie
U kunt meer te weten komen over stoppen met roken programma's van:
- Uw arts of lokaal ziekenhuis
- Uw ziekteverzekeringsplan
- Jouw werkgever
- Uw lokale gezondheidsafdeling
- Het Nationaal Kankerinstituut Quitline op 877-448-7848
- De Quitline van de American Cancer Society op 800-227-2345
- De American Lung Association, die online en telefonische adviesprogramma's heeft
- Staatsprogramma's in alle 50 staten en het District of Columbia
De beste programma's voor stoppen met roken combineren verschillende benaderingen en richten zich op de angsten en problemen die u ondervindt bij het stoppen. Ze bieden ook voortdurende ondersteuning voor het wegblijven van tabak.
Wees op uw hoede voor programma's die:
- Zijn kort en bieden geen hulp in de tijd
- Laad een hoge vergoeding
- Bied supplementen of pillen aan die alleen beschikbaar zijn via het programma
- Beloof een gemakkelijke weg om te stoppen
HELP OP TELEFOON
Op telefoon gebaseerde services kunnen u helpen bij het ontwerpen van een stop smoking-programma dat aan uw behoeften voldoet. Deze services zijn gemakkelijk te gebruiken. De counselors kunnen u helpen om veelgemaakte fouten te voorkomen. Dit soort ondersteuning kan net zo effectief zijn als face-to-face counseling.
Telefoonprogramma's zijn vaak beschikbaar op nachten en in het weekend. Getrainde counselors helpen je bij het opzetten van een ondersteunend netwerk om te stoppen en helpen je beslissen welke stoppen met roken-hulpmiddelen te gebruiken. Keuzes kunnen zijn:
- Medicijnen
- Nicotine vervangende therapie
- Ondersteuningsprogramma's of klassen
STEUNGROEPEN
Laat uw vrienden, familie en collega's weten wat uw plannen zijn om te stoppen met roken en uw stopdatum. Het helpt voor mensen om je heen om je bewust te zijn van wat je doormaakt, vooral als je chagrijnig bent.
U kunt ook andere soorten ondersteuning zoeken, zoals:
- Uw huisarts of verpleegkundige.
- Groepen ex-rokers.
- Nicotine Anoniem (nicotine-anonymous.org). Deze organisatie gebruikt een vergelijkbare aanpak als Anonieme Alcoholisten. Als onderdeel van deze groep wordt u gevraagd om toe te geven dat u machteloos bent over uw verslaving aan nicotine. Ook is een sponsor vaak beschikbaar om je te helpen door middel van drang om te roken.
ROKENDE PROGRAMMA'S EN KLASSEN
Stop met roken-programma's kan u ook helpen bij het vinden van een stopmethode die aan uw behoeften voldoet. Ze helpen u op de hoogte te zijn van problemen die zich voordoen terwijl u probeert te stoppen en hulpmiddelen bieden om met deze problemen om te gaan. Deze programma's kunnen u helpen voorkomen dat u veelvoorkomende fouten maakt.
Programma's kunnen een-op-een sessies hebben of groepsbegeleiding. Sommige programma's bieden beide. Programma's moeten worden uitgevoerd door counselors die zijn opgeleid om mensen te helpen stoppen met roken.
Programma's die meer sessies of langere sessies bieden, hebben een grotere kans op succes. De American Cancer Society beveelt programma's aan zoals:
- Elke sessie duurt minimaal 15 tot 30 minuten.
- Er zijn ten minste 4 sessies.
- Het programma duurt minimaal 2 weken, hoewel langer meestal beter is.
- De leider is getraind in stoppen met roken.
Internet-gebaseerde programma's worden ook steeds meer beschikbaar. Deze services sturen u gepersonaliseerde herinneringen met behulp van e-mail, sms of andere methoden.
Alternatieve namen
Rookloze tabak - stop met roken; Stop met roken technieken; Stoppen met roken programma's; Stoppen met roken technieken
Referenties
George TP. Nicotine en tabak. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 32.
Siu AL; US Preventive Services Task Force. Gedrags- en farmacotherapeutische interventies bij stoppen met roken bij volwassenen, inclusief zwangere vrouwen: Aanbevelingsverklaring US Preventive Services Task Force. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.
Smokfree.gov. Vraag om hulp. Smokfree.gov website. www.smokefree.gov/quitting-smoking/ask-help. Toegang tot 14 maart 2017.
Herzieningsdatum 13-02-2017
Bijgewerkt door: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board gecertificeerd in interne geneeskunde en hospice en palliatieve geneeskunde, Atlanta, GA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.