Inhoud
Een opgeblazen gevoel is een uitzetting (uitsteeksel) van de buik, vaak vergezeld van een ongemakkelijk gevoel van volheid of beklemming. Hoewel het ervoor kan zorgen dat uw maag groter lijkt dan normaal en uw kleding strak om uw middel voelt, wordt een opgeblazen gevoel niet veroorzaakt door overtollig buikvet. Meestal treedt het op na het eten van een grote maaltijd, maar het wordt ook in verband gebracht met glutenintolerantie, de vorming van spijsverteringsgassen of, als u menstrueert, de ophoping van vocht tijdens uw menstruatie. Het effectief voorkomen of verlichten van een opgeblazen buik hangt af van de oorzaak. Het kan vaak worden voorkomen door maatregelen zoals het veranderen van eetgewoonten of het nemen van medicatie om gasvorming te voorkomen of te verminderen.Wat is een opgeblazen gevoel?
Een opgeblazen gevoel is een uitzetting van de buik waardoor uw buik er groter uitziet en aanvoelt dan normaal. Het wordt niet veroorzaakt door overtollig vet, maar door te veel eten, gasophoping of extra vocht tijdens de menstruatie.
Oorzaken
Meestal houdt een opgeblazen gevoel verband met eetgewoonten of bepaalde voedingsmiddelen en dranken die de opeenhoping van gassen in het spijsverteringsstelsel veroorzaken, waaronder koolstofdioxide, zuurstof, stikstof, waterstof en soms methaan of zwavel (dat verantwoordelijk is voor het onaangename geur wanneer gas vrijkomt).
Voedselgerelateerde oorzaken van een opgeblazen gevoel zijn onder meer:
- Te veel eten: Maagweefsel is rekbaar: Als u er meer in stopt dan er gemakkelijk in past, zal het voldoende rekken om uit te steken.
- Te snel eten: Het consumeren van voedsel zonder een pauze te nemen geeft je buik en je hersenen geen tijd om de tekenen van (verzadiging) volheid te herkennen. Tegen de tijd dat je lichaam het weer bijhaalt, 15 of 20 minuten nadat je hebt gegeten, heb je misschien het gevoel dat je twee of drie maaltijden hebt gegeten in plaats van één.
- Vezelrijk voedsel: Volkoren granen en ander vezelrijk voedsel kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken, vooral als u ze niet gewend bent.
- Constipatie. Ontlasting in de darmen kan een uitzetting van de onderbuik veroorzaken.
- Lucht inslikken: Wanneer u kauwgom kauwt of koolzuurhoudende dranken drinkt, verbruikt u in wezen lucht. Hetzelfde geldt voor drinken uit een rietje.
- Drinken: Alcohol van elk type kan tijdelijke wallen veroorzaken door het slijmvlies van de maag te irriteren. Drankjes met bubbels (bier, champagne, cocktails gemengd met frisdrank) kunnen bijzonder problematisch zijn. Mensen die alcohol misbruiken, kunnen een aandoening ontwikkelen die alcoholische gastritis-ontsteking wordt genoemd en die de neiging heeft om op te flakkeren na een eetbui, waardoor een opgeblazen gevoel en andere symptomen ontstaan.
- Lactose intolerantie: Mensen die lactose-intolerant zijn, hebben geen lactase, het enzym dat nodig is om de suiker in zuivelproducten te verteren, en als gevolg daarvan ervaren ze misselijkheid en een opgeblazen gevoel binnen 30 minuten tot 2 uur na het nuttigen van voedsel zoals melk of kaas.
- Gluten: Sommige mensen die gevoelig zijn voor gluten (een eiwit dat voorkomt in tarwe en andere granen) of die coeliakie hebben, kunnen last krijgen van gasvorming en een opgeblazen gevoel na het eten van voedsel met gluten.
- Prikkelbare darmsyndroom (IBS): Sommige voedingsmiddelen, zoals kunstmatige zoetstoffen, bepaalde soorten fruit en groenten en / of zuivelproducten, kunnen bij sommige mensen onaangenaam gas en ongemak produceren.
De hormonale schommelingen die optreden tijdens de menstruatie kunnen de vloeistofniveaus in het lichaam beïnvloeden. Een opgeblazen gevoel komt vaak voor tijdens de menstruatie en is een belangrijk symptoom van premenstrueel syndroom.
Symptomen
Het meest voor de hand liggende symptoom van een opgeblazen gevoel is visueel: uw maag lijkt 'uit te steken' en ziet er rond uit en de huid van uw buikstreek kan uitgerekt en strak aanvoelen. Een opgeblazen buik kan zelfs interfereren met hoe je kleding om de taille past, soms in die mate dat je je riem wilt losmaken, de bovenste knoop van je broek wilt losknopen of in zweet wilt veranderen.
Afhankelijk van de oorzaak kan een opgeblazen gevoel gepaard gaan met ongemak, grommend of gerommel van de maag, misselijkheid of vergassing (flatulentie en / of oprispingen).
Een opgeblazen gevoel in de buik zal aanhouden totdat het voedsel in een overvolle maag is verteerd of opgehoopt gas wordt verdreven.
Preventie
De meest effectieve manier om met een opgeblazen gevoel om te gaan, is door veranderingen in voeding en levensstijl. Als u het voedsel of het eetgedrag kunt identificeren dat een opgeblazen buik veroorzaakt, kunt u deze vermijden en effectief een opgeblazen gevoel voorkomen.
- Eet niet teveel. Verhoog geen porties: houd de porties voor maaltijden en tussendoortjes matig. Het is beter om seconden te hebben dan jezelf vol te proppen.
- Eet langzaam en geniet van elke hapAls je je eten slikt, weet je niet wanneer je vol bent totdat het te laat is en kan er ook lucht in je lichaam komen.
- Vermijd voedsel dat u gasachtig maakt. Dit kan vettig gefrituurd voedsel zijn, suikervervangers en alle ingrediënten waarvoor u allergisch of gevoelig bent.
- Voeg vezels langzaam toeGezonde, vezelrijke voeding kan u helpen een vol gevoel te krijgen (waardoor ze nuttig zijn als u probeert af te vallen), maar ze kunnen ook gasvorming en een opgeblazen gevoel veroorzaken als u er niet aan gewend bent ze te eten. Voeg ze langzaam toe aan uw dieet.
- Vermijd koolzuurhoudende dranken. De bubbels in koolzuurhoudende dranken zijn gasvormig, daarom kun je je opgeblazen voelen nadat je ze hebt gedronken.
Behandeling
Als je ondanks je inspanningen om een opgeblazen gevoel te voorkomen het toch ervaart, zijn er vrij verkrijgbare medicijnen (OTC) die de zwelling kunnen onderdrukken en het ongemak kunnen verminderen.
- Antacida, zoals Mylanta II, Maalox II en Di-Gel, bevatten simethicone, dat zich hecht aan bellen in de maag, zodat gas gemakkelijker kan worden uitgeblazen.
- Tabletten met actieve kool kan verlichting bieden van gas in de dikke darm.
- Lactaid, Lactrase en Dairy Ease bevatten lactase, wat gas kan helpen voorkomen bij mensen met lactose-intolerantie.
- Pepto-Bismol (bismutsubsalicylaat) kan helpen om een opgeblazen gevoel veroorzaakt door maagklachten te verminderen.
- Beano of Gas-Zyme 3x zijn OTC-producten die een enzym bevatten dat alfa-galactosidas wordt genoemd en dat complexe koolhydraten in gasachtig voedsel afbreekt tot beter verteerbare suikers voordat ze de dikke darm bereiken. Dit helpt gasvorming te voorkomen voordat het begint.
- Probiotica zijn "goede" bacteriën die helpen om de gezondheid van het microbioom in het spijsverteringsstelsel te behouden. Ze zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals yoghurt, maar ook in OTC-supplementen.
- Beweging en massage. Zachte lichaamsbeweging (bijvoorbeeld een blokje om, of een yogales) kan helpen om de gassen in het spijsverteringsstelsel in beweging te krijgen. Bepaalde soorten massage kunnen ook nuttig zijn.
Wanneer moet je een dokter zien?
Een opgeblazen gevoel is zelden een teken van een ernstig medisch probleem. Een opgeblazen gevoel dat chronisch is en niet reageert op veranderingen in eetgewoonten of OTC-behandelingen, wordt soms geassocieerd met bepaalde ziekten en aandoeningen.
Een opgeblazen gevoel dat gepaard gaat met buikpijn, bloederige ontlasting, aanhoudende diarree of braken zijn vooral zorgwekkend en kunnen een teken zijn van een aantal ernstige ziekten en aandoeningen, waaronder darmkanker, darmobstructie, coeliakie en prikkelbare darmsyndroom ( IBS).
Als u merkt dat u vaak of constant opgeblazen bent of dat u een opgeblazen gevoel krijgt na het eten van bepaalde voedingsmiddelen, vooral voedingsmiddelen die tarwe of zuivel bevatten, maak dan een afspraak met uw arts. Het zal voor hen nuttig zijn als u noteert wanneer u de meeste kans heeft op een opgeblazen gevoel en onder welke omstandigheden.
Een woord van Verywell
Er is niets leuks aan een opgeblazen gevoel, vooral als het betekent dat je kleding niet ongemakkelijk is, je buik uitsteekt, of als je lastige of vervelende symptomen hebt, zoals winderigheid.Het is zelden iets om je zorgen over te maken, en veel van de veranderingen in levensstijl die kunnen helpen om een opgeblazen gevoel te behandelen of te voorkomen, zijn degenen die waarschijnlijk je algehele gezondheid en welzijn zullen verbeteren en daarom de moeite waard zijn.