Inhoud
- Hoe gebeuren ACL-tranen?
- Waarom komen ACL-tranen vaker voor bij vrouwelijke atleten?
- Is ACL-traanbehandeling anders voor vrouwelijke atleten?
- Is een operatie altijd nodig na een ACL-scheur?
- Is de kans groter dat vrouwen een ACL opnieuw scheuren?
- Wat kunnen vrouwelijke atleten doen om ACL-tranen te voorkomen?
Beoordeeld door:
Andrew Cosgarea, M.D.
Vrouwen hebben vaak unieke zorgbehoeften en sportblessures vormen daarop geen uitzondering. Letsels aan de voorste kruisband (ACL) komen bijvoorbeeld vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Johns Hopkins sportgeneeskundige Andrew Cosgarea, M.D., beantwoordt veelgestelde vragen over ACL-tranen bij meisjes en vrouwen en legt uit wat ze kunnen doen om het risico op letsel te verminderen.Hoe gebeuren ACL-tranen?
Meestal treden ACL-verwondingen op een contactloze manier op, zoals snel van richting veranderen om een verdediger in voetbal te ontwijken of landen van een lay-up in basketbal. De plotselinge kracht van een draai of landing kan ervoor zorgen dat het ligament scheurt.
Waarom komen ACL-tranen vaker voor bij vrouwelijke atleten?
De structuur van het kniegewricht bij vrouwen speelt een grote rol bij het verhogen van het risico op een ACL-traan. De gewrichten van vrouwen - inclusief de knie - zijn over het algemeen losser en hebben meer bewegingsvrijheid dan die van mannen. Vrouwen hebben ook vaak minder spiermassa rond de knie, wat bijdraagt aan meer instabiliteit, wat kan leiden tot een ligamentscheur als het ligament overbelast raakt.
Techniekverschillen spelen ook een rol. Bij het naar beneden komen van een sprong, hebben vrouwelijke atleten de neiging om in een instortpatroon te landen, waarbij ze hun knieën naar binnen bewegen en ze vaak niet genoeg buigen. De combinatie van deze factoren maakt een ACL-traan waarschijnlijker.
Is ACL-traanbehandeling anders voor vrouwelijke atleten?
De behandelingsopties voor ACL-tranen zijn hetzelfde, ongeacht uw geslacht. Ze omvatten meestal fysiotherapie, ontstekingsremmende medicijnen en vaak operaties. Het heeft echter een voordeel om samen te werken met een specialist in sportgeneeskunde die begrijpt dat het ACL-traanmechanisme bij vrouwen anders is dan bij mannen. Hij of zij kan aanbevelingen doen om de techniek te verbeteren of bepaalde spiergroepen te versterken om een tweede blessure te voorkomen.
Is een operatie altijd nodig na een ACL-scheur?
Niet noodzakelijk. Bij de beslissing om een ACL-scheur met een operatie te herstellen, moet rekening worden gehouden met de leeftijd, het huidige activiteitenniveau en het gewenste activiteitenniveau. Vrouwen die ouder zijn en / of niet deelnemen aan veel intensieve sport- of vrijetijdsactiviteiten, kunnen goede resultaten behalen met alleen fysiotherapie. Ondertussen kunnen vrouwen die sporten of knieën of hobby's hebben, zoals dansen, baat hebben bij een operatie om zoveel mogelijk te herstellen en hun actieve levensstijl voort te zetten. Een specialist in sportgeneeskunde kan helpen beslissen welke optie het beste is.
Is de kans groter dat vrouwen een ACL opnieuw scheuren?
Hetzelfde mechanisme dat tot de eerste verwonding heeft geleid, kan tot een tweede leiden. Een ACL-scheur kan opnieuw optreden, hetzij in de gereconstrueerde knie of in de gezonde knie. De kwaliteit van de wederopbouw, het activiteitenniveau en de sport naar keuze spelen allemaal een rol bij het risico op een nieuwe blessure.
Helaas is het nog steeds mogelijk om een ACL opnieuw te scheuren die perfect is gereconstrueerd en gerehabiliteerd. Hoe hoger het activiteitenniveau, hoe groter het risico.
ACL-operatie | Michelle's verhaal
Terwijl ze zich omdraaide voor een trap tijdens een vechtsportonderzoek, voelde Michelle een pijnlijke knal in haar knie en wist dat er iets vreselijk mis was. Ze had haar ACL gescheurd. Michelle was vastbesloten om terug te keren naar haar actieve levensstijl en een arts te zoeken die haar doelen begreep. Ze reisde naar Johns Hopkins voor ACL-reconstructiechirurgie onder de hoede van sportgeneeskunde orthopedisch chirurg Andrew Cosgarea, MD Nu is Michelle weer in actie en voelt ze zich sterker dan voor de operatie. Bekijk haar inspirerende verhaal.Wat kunnen vrouwelijke atleten doen om ACL-tranen te voorkomen?
Sportblessures zijn altijd een mogelijkheid, ook als je alles goed doet. Maar er zijn stappen die u kunt nemen om risicofactoren met betrekking tot uw techniek, training en levensstijl te minimaliseren. De volgende aanbevelingen zijn allemaal even belangrijk bij het voorkomen van ACL-tranen en andere sportblessures:
- Oefen een goede techniek. Hoewel het geen garantie is, kan een goede techniek bij het trainen en beoefenen van een sport sportblessures helpen voorkomen. Werk samen met uw coach en / of uw sportfysiotherapeut om een onjuiste vorm te identificeren en te corrigeren.
- Vermijd sporten terwijl u te vermoeid bent. Als je moe bent, is het gemakkelijker om fouten te maken of een goede techniek te vergeten. Door voldoende te slapen en te stoppen met trainen voordat de vermoeidheid begint, worden blessures voorkomen.
- Werk eraan om spiergroepen gelijkmatig te ontwikkelen. Kern- en extremiteitskracht zijn even belangrijk. Als u zich op de een concentreert terwijl u de ander negeert, neemt het risico op letsel toe.
- Creëer een balans tussen kracht en flexibiliteit. Zowel strakke als overbelaste spieren zijn vatbaarder voor blessures. Met mate werken aan kracht en flexibiliteit is de sleutel.
- Eet een gebalanceerd dieet. Slechte voeding leidt tot verminderde kracht, uithoudingsvermogen en aandacht. Door goed te eten, kunt u uw focus en prestaties verbeteren.