Inhoud
De genezing van nek- en rugletsels doorloopt fasen, elk met hun eigen kenmerken. In elke unieke fase gebeuren er verschillende dingen op de letsellocatie; dit betekent dat uw trainingskeuze en activiteitenniveau waarschijnlijk zullen variëren, afhankelijk van hoe lang het geleden is dat u zich heeft verwond.Het goede nieuws is dat er slechts 3 fasen zijn die u echt moet weten wanneer u een rugblessure geneest.
De acute fase
Ook wel de ontstekingsfase genoemd, de acute fase vindt plaats op het moment van het letsel en duurt meestal bijna een week. Tijdens de acute fase zullen waarschijnlijk symptomen van ontsteking optreden, waaronder roodheid, zwelling, pijn in rust en functieverlies.
De ontsteking en pijn tijdens deze eerste fase worden veroorzaakt door chemicaliën die in het gebied vrijkomen als reactie op de beschadigde weefsels. Deze chemicaliën zijn bedoeld om de regio te immobiliseren en te helpen genezen. Maar ze kunnen ook pijn veroorzaken en dienen als onderdeel van een feedbackmechanisme dat aangeeft dat zwelling aanhoudt.
Littekenweefsel begint zich ook te vormen tijdens de ontstekingsfase.
Tijdens de acute fase worden over het algemeen rust en zachte beweging, samen met fysiotherapie en ontstekingsremmende medicijnen aanbevolen.
De subacute fase
De subacute fase wordt gekenmerkt door de nieuwe groei van bindweefsel en capillairen (om beschadigde structuren te helpen herstellen) en verminderde ontsteking. Littekenweefsel blijft ook gedurende deze tijd groeien.
In deze fase zijn uw weefsels nog steeds erg kwetsbaar, dus het belasten van het geblesseerde gebied kan het beste worden beperkt tot de bekwame handen van een therapeut of arts.
De meeste fysiotherapeuten raden aan om tijdens de subacute fase te beginnen met zachte bewegingen - met de bedoeling om geleidelijk aan te gaan oefenen. Een milde isometrische oefening kan geschikt zijn. Omdat de activiteit op dit punt beperkt is, kunnen uw spieren zwak zijn. Dit kan worden aangepakt met specifieke oefeningen met lage intensiteit.
De subacute fase volgt op de acute fase en duurt, afhankelijk van het type weefsel dat gewond is geraakt (dwz pezen versus spieren, waar pezen minder bloedtoevoer hebben en daarom waarschijnlijk langzamer genezen), meestal tussen de 10 en 17 dagen .
De chronische fase
Tijdens de chronische fase van genezing van een rugblessure verdwijnt de ontsteking volledig. De nieuwe collageenvezels die worden neergelegd om littekenweefsel te vormen, zijn behoorlijk sterk en de wond wordt kleiner. Tijdens het chronische stadium van genezing van een rugblessure, is de pijn die met het letsel gepaard gaat meestal beperkt tot het eindbereik van het bewegingsbereik van het gewricht.
De eerste 10 weken van de chronische fase zijn ideaal voor het doen van oefeningen die helpen de vezels te hermodelleren, zodat ze zoveel mogelijk functioneren zoals ze normaal deden voordat je geblesseerd raakte. (Deze prime time kan ook een stukje van het laatste deel van de subacute fase omvatten.)
Waarom zou u zich druk moeten maken om oefeningen te doen tijdens deze speciale periode van 10 weken? Omdat u anders permanent een deel van uw vermogen om te bewegen en te functioneren in uw dagelijkse leven kunt verliezen. Na ongeveer 10 weken verandert er iets in de chemie van het littekenweefsel, en de enige manier om op dat moment weer de kracht en flexibiliteit te krijgen die uw gewricht nodig heeft om gezond te zijn en u in beweging te houden, is met een operatie of door een handleiding te krijgen. behandeling ontslaan van een fysiotherapeut. Maar door oefeningen te doen tijdens deze periode van 10 weken die door uw therapeut zijn voorgeschreven, kunt u uw ruggenezing positief beïnvloeden - eerder en grondiger.
Gedurende deze tijd kan het littekenweefsel worden omgevormd door de spanning die erop wordt uitgeoefend door de oefeningen die u doet. Dit betekent dat de activiteiten en oefeningen waar het geblesseerde deel doorheen gaat, invloed hebben op waar littekenweefselvezels (en dus hun sterkte) zullen worden gelokaliseerd. Daarom is het krijgen van oefeninstructie van een fysiotherapeut cruciaal voor genezing. Een aanvullende behandeling die ook tijdens deze fasen kan helpen, is massagetherapie.
Maar het chronische stadium van genezing, dat na 21 dagen begint, eindigt niet na die prime time van 10 weken. Eigenlijk kan het nog een hele tijd duren. En zelfs nadat de speciale 10 weken zijn verstreken, zal het doorgaan met uw oefeningen u sterker, flexibeler, functioneler en pijnvrij blijven maken.